希望避免添加糖的派对主办者
你想为甜点或零食准备水果，但不想误以为标有“果汁浸泡”的罐头就完全不含糖。NHS 建议选择以天然果汁或水浸泡、且不添加糖的罐装水果；比较总糖含量时，仍要查看营养成分表。
谁在挑选？
准备共享果盘的人
你要为分享果盘、配料台或甜点桌准备水果。沥干后净含量、标注的份数、水果形状以及剩余水果的保存说明，都有助于你决定开几罐。
偏好自助取餐的派对主办者
相比从同一只果盘里分餐，你更希望摆出独立小份。水果杯能满足这种需求，但标注“不添加糖”并不代表产品不含糖。
选购时要关注什么？
先查看浸泡液和糖含量，再根据宾客人数规划购买数量与上桌方式。
| 关注点 | 查看内容 | 哪些人需要关注 |
|---|---|---|
| 避免添加糖 | 查看浸泡液、配料表和“不添加糖”字样；对比每 100g 和每份的糖含量。 | 如果避免添加糖是我最看重的因素，我会区分果汁浸泡和糖浆浸泡的水果，同时不会把天然糖分误认为零糖。约 36% 的消费者将避免添加糖放在首位。 |
| 多人共享 | 对比沥干后净含量和标注份数，再根据菜品选择水果片、半果或瓣状水果。 | 准备共享果盘时，我需要确保可食用水果量充足，且形状方便取用。约 29% 的消费者最关注多人分享的需求。 |
| 实际可用份量 | 不要只看罐头的净含量；还要查看沥干后净含量和标注的份数。 | 规划多份餐点时，我不希望容器里的浸泡液影响对水果用量的估算。约 21% 的消费者会优先考虑实际可用份量。 |
| 独立小份装 | 查看水果杯的数量和每杯容量，以及你准备提供的单份糖含量。 | 如果宾客会在户外自助取餐，相比准备一大盘水果，我更看重独立分装。约 14% 的消费者会优先考虑独立份装。 |
哪些细节容易忽略？
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把“不添加糖”误解成“无糖”
水果及其浸泡果汁可能含有天然糖分。“不添加糖”回答的是一个问题，营养成分表上的总糖含量则是另一个指标。
请同时查看产品的相关标注，以及每 100g 和每份所含的糖分。
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只数罐头，不看实际水果量
包装标注的重量包含浸泡液，而沥干后净含量和份量说明更有助于规划共享果盘。
有标注时请对比沥干后的含量，并在决定开几罐前确认水果的形状。
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以为同一品牌全系列使用相同浸泡液
Princes 的产品既有果汁浸泡的橘瓣，也有糖浆浸泡的橘瓣；Del Monte 则有果汁和糖浆浸泡的梨。仅凭品牌名称，无法判断具体罐装产品使用了哪种浸泡液。
如果优先考虑避免添加糖，请仔细查看具体产品名称和配料表。
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开罐后把水果留在罐中保存
不同产品的储存说明各不相同。Tesco 桃片和 M&S 葡萄柚瓣均标注开封后须在两天内食用；其他产品的保存期限可能不同。
剩余水果如何转移和冷藏，请遵循所选产品包装上的说明；开罐前也要估算好用量。
值得对比的品牌与系列
Del Monte
其即食水果系列包括多种桃和梨产品，适合用于共享果盘。
- Del Monte 半边桃以果汁浸泡。
- Del Monte 也有糖浆和淡糖浆浸泡的梨，购买时请确认具体罐装产品所用的浸泡液。
Princes
Princes 提供多种罐装水果，包括橘瓣和菠萝。
- 其橘瓣系列中有果汁浸泡款。
- 该系列也有淡糖浆浸泡款，不能认为全系列都不添加糖。
Tesco
Tesco 的梨汁桃片切成片状，适合放入共享果盘。
- 这款 410g 罐装产品标注沥干后净含量为 250g，方便规划果盘用量。
- 产品标注为果汁浸泡水果；请查看配料表，不要仅凭这一描述就认定产品不添加糖。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 提供 Nature’s Finest 果汁浸泡桃和橘瓣。
- 所列 Nature’s Finest 产品均标注不添加糖，同时说明含有天然糖分。
- Nature’s Finest 是产品商标；这些信息并不适用于 Sainsbury’s 的所有罐装水果。
Asda
Asda 同时提供罐装桃片和独立包装的桃子水果杯。
- 411g 桃子罐装产品建议供 3 人食用；另一款组合装内含 4 杯，每杯 113g。
- 水果杯标注不添加糖，但并非无糖：Asda 标注每杯含糖 15g。
M&S
M&S 的葡萄柚汁浸泡葡萄柚瓣，为餐桌增添柑橘类水果选择。
- 这款葡萄柚产品标注每 100g 含糖 7.3g。
- 产品信息提醒其中可能含有籽，并注明冷藏的剩余水果须在两天内食用。
Joybuy 水果精选
以下果汁浸泡水果既有适合制作花园派对共享菜品的罐装款，也有方便单独享用的四杯装桃子。选定包装规格前，请查看具体产品的配料表、营养成分表和实际可用份量。
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Princes 果汁浸泡菠萝块 432g
这款 432g 罐装果汁浸泡菠萝块适合制作共享水果拼盘；请根据宾客人数确认实际可供几人食用。
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Del Monte 果汁浸泡什锦水果 415g
制作什锦水果拼盘时，这款 415g 果汁浸泡水果罐装产品是一个选择；请将沥干后净含量与计划提供的份量进行对比。
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Morrisons 果汁浸泡桃片 220g
这款 220g 罐装桃片适合用作配料，或放入小份共享果盘；规划份量时请参考包装上的沥干后净含量。
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Nature’s Finest 果汁浸泡橘瓣 390g
这款 390g 果汁浸泡橘瓣为共享餐桌增添柑橘类水果选择；请查看包装上的浸泡液、沥干后净含量和份量说明。
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Dole 果汁浸泡桃子 4 杯装，每杯 113g
这款四杯装桃子每杯 113g，适合单独享用；如果菜单需要关注添加糖，请先查看配料表和每份糖含量，再决定是否选购。
罐装水果上桌常见问题
应该选果汁浸泡的水果，而不是糖浆浸泡的吗？
如果你希望避免添加糖，NHS 建议选择以天然果汁或水浸泡、且不添加糖的罐装水果。请查看具体产品：Princes 和 Del Monte 都有果汁浸泡款，同时也提供糖浆或淡糖浆浸泡款。
“不添加糖”是否代表无糖？
不是。水果和浸泡果汁可能含有天然糖分。请对比营养成分表上的每 100g 和每份糖含量；例如，Asda 的不添加糖桃子水果杯标注每杯含糖 15g。
派对结束后，剩下的水果应该怎么保存？
请遵循具体包装上的储存说明，包括是否需要将剩余水果转移到非金属容器中并冷藏。不同产品的开封后食用期限也不一样：Tesco 桃片和 M&S 葡萄柚瓣标注须在两天内食用，而 Del Monte 半边桃的信息则注明可保存三至四天。
上桌前需要检查罐装水果是否有果核或籽吗？
需要。产品警示可能会提到残留的果核、碎片、种子或籽；M&S 特别提醒，其葡萄柚瓣中可能含有籽。将水果转移到共享果盘时，请顺便检查。