计划多人共享假期午餐的人
如果几位孩子会在同一顿午餐中分享水果，可以将沥干后的水果重量与预计的食用量进行比较。Tesco Groceries 标注，410g 的 Princes 混合水果罐头沥干后有 247g 水果，415g 的 Del Monte 罐头则有 250g。相比罐头总重量，这些数据更适合用来估算份量。
适合哪些人？
想挑选水果浸泡液的人
如果想选果汁或水浸水果，而不是糖浆浸水果，应查看具体包装，不要只看水果名称。英国国家医疗服务体系（NHS）建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的罐装水果。
一至两人家庭
选择小罐装或分装份量，开封后需要保存的水果可能会更少。请查看所购产品包装上的说明：Tesco Groceries 标注，开封后的 Princes 混合水果应在两天内食用完，Del Monte 混合水果则应在三至四天内食用完；剩余水果需放入合适的容器中冷藏。
挑选时要关注什么？
安排学校假期午餐时，先想好要提供哪种水果，再考虑大罐开封后是否适合用餐人数，以及是否能遵照包装上的保存说明及时吃完。
| 关注点 | 查看内容 | 哪些人需要关注 |
|---|---|---|
| 浸泡液和水果配比 | 查看水果是以果汁、水还是糖浆浸泡，再核对具体混合水果的配料表。 | 如果午餐计划需要果汁或水浸水果，浸泡液和正面标注的水果名称同样重要。约 33% 的消费者会优先考虑浸泡液和配料是否符合需求。 |
| 多人共享的份量和剩余水果 | 将沥干后的重量与预计食用量进行比较，并查看开封后的保存说明。 | 如果几个人要分享一罐水果，我会确保份量足够，同时避免开封后剩下太多、吃不完。约 27% 的消费者会优先考虑共享午餐的份量和剩余水果的处理方式。 |
| 每罐水果的实际重量 | 比较实际会选择的不同水果产品的沥干重量；罐头总重量包含浸泡液。 | 两罐总重量相近的产品，沥干后的水果重量可能不同。计划准备多顿午餐时，这一点很重要。约 27% 的消费者最关注可食用水果的实际重量。 |
| 小份量选择 | 查看独立包装的数量和每份大小；如有标注，也要查看沥干后的重量。 | 如果只有一两个人吃午餐，我宁愿开一份小包装，也不想保存大罐里大部分的剩余水果。约 13% 的消费者会优先考虑份量大小和避免开封后剩余太多。 |
购买时容易忽略的问题
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只看罐头总重量
罐头正面标注的重量包含液体。Tesco Groceries 标注，410g 的 Princes 果汁浸混合水果罐头沥干后有 247g 水果，415g 的 Del Monte 果汁浸混合水果罐头则有 250g。
估算可供食用的水果量时应看沥干后的重量，并选择自己实际会购买的水果配比和浸泡液进行比较。
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以为所有混合水果罐头的浸泡液都一样
罐装水果产品既有果汁浸泡，也有糖浆浸泡。英国国家医疗服务体系（NHS）建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的罐装水果。
每次购买都要查看产品的浸泡液说明和配料表，尤其是为日常午餐一次购买多罐时。
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买大罐装前没有考虑剩余水果
不同产品的开封后保存说明可能不同。Tesco Groceries 建议将开封后的 Princes 混合水果转移到密封容器中冷藏，并在两天内食用完；其 Del Monte 混合水果商品页面则说明，应使用合适的非金属容器冷藏，并在三至四天内食用完。
选择预计能在包装规定期限内吃完的罐头大小；用餐人数较少时，也可以考虑小份包装。
大罐开封后还需要准备合适的容器，并在冰箱里腾出空间。
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只看网上的配料表，不查看包装
配方和标签信息可能会有变动。英国政府网站 GOV.UK 指出，预包装食品如含有 14 种受监管过敏原中的任何一种，必须在配料表中清楚标明。
如果有过敏或不耐受情况，每次都要查看实物包装；如果信息不清楚，请联系生产商或零售商确认。
值得考虑的罐装水果品牌
Princes
Princes 提供 220g 和 410g 两种规格的果汁浸混合水果。Tesco Groceries 标注，410g 罐装产品沥干后有 247g 水果，可供两人食用。
- 所列的两种规格方便家庭按需选择，既有适合少量食用的小罐装，也有适合多人共享午餐的大罐装。
- 混合水果包含桃、梨、菠萝、葡萄和樱桃；购买前应确认这款配比适合食用者。所列 410g 罐装产品开封后，剩余水果必须放入密封容器冷藏，并在两天内食用完。
Del Monte
Tesco Groceries 列有 415g 的 Del Monte 果汁浸混合水果，沥干后有 250g 水果。Del Monte 的罐装水果系列还包括 420g 的淡糖浆浸混合水果。
- 415g 的果汁浸混合水果标注了沥干后的重量，方便规划午餐份量，也为喜欢混合水果的人提供了选择。
- 请确认具体产品，不要想当然地认为果汁浸和糖浆浸版本的配料或浸泡液相同。
Tesco
Tesco Groceries 列有多个自有品牌水果产品，包括果汁浸杏桃半边和菠萝块，以及一款 4 × 120g 的梨桃果肉组合装。
- 单一水果产品和多份组合装为消费者提供了更多选择，不必只买一罐混合水果。
- 这些产品的浸泡液并不完全相同。比较份量前，请查看每款产品的配料表和沥干后的重量。
M&S
Marks & Spencer 的罐装水果产品包括 540g 的葡萄柚汁浸葡萄柚瓣，以及 560g 的大黄块。
- 葡萄柚产品标明了浸泡液，方便确认是否适合午餐安排。
- 葡萄柚产品与混合水果是不同的选择。Marks & Spencer 建议将开封后的葡萄柚转移到非金属容器中冷藏，并在两天内食用完。
适合不同午餐安排的 Joybuy 商品
以下商品包括适合反复食用或多人共享的六罐装、适合选择特定水果的单罐装，以及在开大罐不太方便时可选择的独立桃子小杯装。
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Del Monte 果汁浸菠萝片 435g，6 罐装
如果几顿午餐都要用到果汁浸菠萝片，可以考虑这款 6 罐装。记得为 6 罐产品预留橱柜空间，并查看包装上关于开罐后剩余水果的保存说明。
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Del Monte 果汁浸混合水果 415g，6 罐装
如果不止一顿午餐会选混合水果，这款 6 罐装很合适。请查看当前包装上的水果配比，确认是否符合口味偏好或配料限制，并遵照说明保存开封后的罐头。
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Del Monte 果汁浸桃子半边 415g
如果午餐更适合吃桃子半边，而不是混合水果或六罐装，可以选择这款单罐装。请按需取用，并遵照罐身上的开封后保存说明处理剩余水果。
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Morrisons 果汁浸桃片 220g
如果只有一两个人吃桃片，又不想开大罐，这款小罐装值得考虑。商品信息提示，产品中偶尔可能残留小块桃核，食用前请留意检查。
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Dole 果汁浸桃子，4 × 113g 小杯装
如果只为一顿午餐开大罐不太方便，这些独立小杯装可作为分份选择。它们是小杯装而非罐头；如果在意甜味剂，请查看最新配料表。与罐装产品比较水果重量时，请参考沥干后的重量。
常见问题
罐装水果算在每日五份蔬果摄入量中吗？
算。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，80g 罐装水果相当于每日五份蔬果中的一份，并建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的罐装水果。请按实际食用的沥干后水果重量计算，不要把整罐都当作一份。
大罐开封后，剩下的水果应该如何保存？
请遵照罐身说明操作。Tesco Groceries 建议将开封后的 Princes 混合水果放入密封容器中冷藏，并在两天内食用完；其 Del Monte 混合水果商品页面说明，应使用合适的非金属容器冷藏，并在三至四天内食用完。Marks & Spencer 建议其葡萄柚瓣冷藏后在两天内食用完。
可以认为罐装水果不含过敏原吗？
不可以。对于英国的预包装食品，英国政府网站 GOV.UK 指出，如配料中含有 14 种受监管过敏原中的任何一种，都必须在配料表中清楚标明。如果过敏或不耐受情况会影响午餐选择，每次都要查看实物包装；信息不清楚时，请进一步确认。
应该买大罐装还是小份包装？
根据预计食用的沥干后水果重量，以及是否能按照包装上的开封后保存说明及时吃完来选择。大罐装适合多人共享午餐；小罐装或独立小杯装则能避免一次开封的水果超过小家庭的需求。