不同包装适合哪些人

想买无添加糖水果的消费者

准备早餐或甜点时，包装液可能是决定性因素。NHS 建议选择以天然果汁或水为包装液、且不额外添加糖或盐的罐装水果。

想控制份量、减少剩余的消费者

独立水果杯每次打开的份量固定。Tesco 有一款梨桃果块四杯装，每杯 120g，其中沥干后的水果为 75g。

想囤些罐装水果的消费者

一次买多罐时，沥干后的重量能帮你了解每罐实际含有多少水果。Tesco 标注，Del Monte 果汁装桃子半片 415g 罐装的沥干重量为 235g。

购买前要检查什么

为退休人士采购时，先想清楚最看重什么：包装液、每罐水果的含量，还是每次需要打开的份量。

关注点 检查事项 哪些人尤其需要留意
果汁还是糖浆 查看配料表，确认包装液是果汁、水、添加糖还是糖浆；并核对具体产品的营养成分表。 如果我想在日常早餐中吃水果，又不想选糖浆装，那么包装液就是首要考虑因素。约 42% 的消费者最关注这一点。
大包装中的实际水果含量 查看罐数，以及标注的每罐沥干重量，不要只看净重。 如果我一次囤好几罐，就想知道沥干后实际有多少水果。约 33% 的消费者最关注可食用水果的实际份量。
份量和剩余 比较罐装和杯装的大小，再查看产品开封后的储存说明。 如果我很少一次吃完整罐，小份包装能减少吃不完的情况。对约 25% 的消费者来说，控制份量是首要考虑因素。

常见选购误区

  • 把包装液也算作水果

    净重包含包装液。Tesco 标注，每杯 120g 的梨桃果块中含有 75g 沥干后的水果；而其 Del Monte 桃子半片 415g 罐装商品页标注的沥干重量为 235g。

    比较不同包装中的水果含量时，优先参考标注的沥干重量。

  • 打开大罐前没想好如何处理剩余水果

    普通大罐可能一次吃不完，剩下的水果需要妥善保存。不同产品对开封后的保存方式和可存放时间规定各异。

    如果不太可能很快吃完整罐，可以选择小份包装；否则，请将剩余水果冷藏，并遵循包装标签上的说明。

    如果没有按说明保存和食用，剩下的水果可能会被浪费。

  • 误以为淡糖浆等同于果汁

    淡糖浆仍然是糖浆类包装液。NHS 建议选择以天然果汁或水为包装液、且不额外添加糖或盐的罐装水果。

    不要只看“淡”这个字样，应查看配料表。某些食谱也可能更适合使用糖浆装水果。

  • 服药时忘了确认葡萄柚是否会产生影响

    NHS 提醒，葡萄柚或葡萄柚汁可能会加重某些他汀类药物的副作用。

    如果你正在服用他汀类药物，或其他可能与葡萄柚产生相互作用的药物，定期购买葡萄柚瓣之前，请先咨询药剂师或开药医生。

值得考虑的品牌和零售商系列

Del Monte

该品牌提供多种水果罐头，包括果汁装桃子半片和什锦水果，也有糖浆装款式。

  • Tesco 标注，Del Monte 果汁装桃子半片 415g 的沥干重量为 235g。
  • 请根据你选购的具体水果和款式，查看包装液类型及沥干重量。

Princes

提供常见的果汁装水果罐头，包括菠萝。

  • Asda 将 Princes 果汁装菠萝片列为 432g 罐装产品。
  • Asda 商品页建议将剩余水果放入密封容器冷藏，并在两天内食用；其他 Princes 产品请分别查看说明。

Tesco

自有品牌产品既有普通罐装，也有四杯装水果杯。

  • 梨桃果块为四杯装，每杯 120g；商品页标注每杯含 75g 沥干后的水果。
  • 水果杯和普通罐装每次打开的份量不同。选择包装形式前，请比较沥干后的水果含量。

Sainsbury's

其自有品牌罐装水果涵盖多种水果和包装液类型。

  • Sainsbury's 品类页面列有 411g 果汁装桃片。
  • 请确认具体水果是果汁装还是糖浆装；该系列两种款式都有。

Asda

Asda 的零售商品系列中有 Princes 和 Del Monte 等品牌的罐装水果，并非单一制造商的产品线。

  • 查看具体商品页，有助于确认产品配料和储存说明。
  • 请核对准备购买的具体款式，不要把一款产品的说明套用到其他产品上。

M&S

其罐装水果包括葡萄柚瓣和大黄块，可用于不同餐食。

  • M&S 标注，葡萄柚汁装葡萄柚瓣的净含量为 540g。
  • 如果你正在服用可能与葡萄柚产生相互作用的药物，选购前请咨询药剂师或开药医生。

Joybuy 罐装水果六罐装

如果家里能在产品标注的开封后期限内吃完水果，这些果汁装六罐组合很适合囤在储物柜里。

Del Monte 果汁装菠萝片 435g，六罐装

Del Monte 果汁装菠萝片 435g，六罐装

如果你想用菠萝片搭配几餐，而不是选择独立水果杯，可以选这款六罐装。

比较水果含量时请查看沥干重量，并按照罐身说明保存开罐后的剩余水果。

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Del Monte 果汁装什锦水果 415g，六罐装

Del Monte 果汁装什锦水果 415g，六罐装

如果你想在早餐或甜点中搭配多种水果，可以选这款六罐装。

与其他罐装产品比较前，请查看沥干重量；开罐后保存剩余水果时，请遵循标签说明。

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罐装水果常见问题

罐装水果也计入“每日 5 份”吗？

计入。NHS 表示，80g 新鲜、罐装或冷冻水果和蔬菜可计作“每日 5 份”中的一份。NHS 建议选择以天然果汁或水为包装液、且不额外添加糖或盐的罐装水果。

应该选果汁装还是糖浆装水果？

如果你最在意避免摄入添加糖，请遵循 NHS 的建议，选择以天然果汁或水为包装液且不额外添加糖的水果。请查看具体罐装产品的配料表和营养成分表，不要以为所有果汁装产品的含糖量都一样。

罐装水果开封后应该如何保存？

请按照你所购买产品的储存说明和开封后食用期限处理。比如，Asda 的 Princes 果汁装菠萝片商品页建议将剩余水果放入密封容器冷藏，并在两天内食用；不能想当然地认为所有水果罐头都适用这一说明。

服用他汀类药物时可以买罐装葡萄柚吗？

如果打算经常购买葡萄柚，请先咨询药剂师或开药医生。NHS 表示，葡萄柚或葡萄柚汁可能会加重某些他汀类药物的副作用；未经医嘱，请勿停用处方药。