日常早餐水果爱好者
如果你喜欢在酸奶、麦片或燕麦粥里加水果，浸泡液、配料表和份量能帮你选到适合经常食用的罐装水果。英国国家医疗服务体系（NHS）建议选择用天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的罐装水果。
适合哪些人？
喜欢甜品风早餐的人
梨、菠萝、葡萄柚或大黄都能为早餐碗增添不同风味和摆盘效果。Del Monte 和 M&S 也介绍了其中一些水果在早餐以外的吃法；选购时可以留意你更想要果汁装还是口感更甜的糖浆装。
独居或早晨时间紧张的家庭
小杯装或组合装可能更适合早餐时一次吃完。如果打开的是大罐装，别忘了查看产品的储存说明，并提前想好剩余部分怎么处理。
选购时要关注什么？
先想好你想吃什么样的早餐：日常水果、偏甜的配料，还是特定水果和切法。然后根据预计食用的份数，选择合适的包装规格。
| 关注事项 | 选购时检查 | 哪些人会特别关注 |
|---|---|---|
| 浸泡液和配料 | 查看产品使用的是果汁、水还是糖浆，再阅读配料表和营养成分表中的糖含量。 | 如果我想在日常早餐中搭配水果，又不想摄入添加糖，仅凭浸泡液还不足以做出选择。约 31% 的消费者会优先关注配料和浸泡液。 |
| 水果种类和呈现方式 | 根据早餐碗或食谱的需要，选择合适的水果和切法，例如对半切、切片或切瓣。 | 如果早餐水果也能用作甜品配料，我可能最关注水果种类和食用方式。约 31% 的消费者最在意水果种类和呈现方式。 |
| 份量和剩余水果 | 比较独立小杯装和罐装规格，并查看标签上关于开封后储存的说明。 | 如果早餐只有我一个人吃，我希望份量刚好能吃完，或能按说明妥善保存。约 23% 的消费者优先考虑份量是否方便，以及如何避免剩余。 |
| 可食用水果净含量 | 如果产品同时标注沥干重量和包装总重量，可以对比两者。 | 如果一罐水果要满足好几顿早餐的需要，我想知道里面实际有多少水果，而不是把浸泡液也算进去。约 15% 的消费者最关注可食用水果的净含量。 |
常见选购误区
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以为“果汁装”就代表无糖
果汁和水果本身都含有糖。Princes 的果汁桃片配料包括桃子、浓缩葡萄汁和水；“果汁装”这几个字不能代替配料表和营养成分表。
如果你想避免添加糖，请查看具体产品的标签。英国国家医疗服务体系（NHS）建议选择用天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的罐装水果。
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把包装重量误当成水果重量
罐装和杯装水果都包含水果和浸泡液，因此包装总重量不一定能反映实际能吃到多少水果。
比较份量时，可以查看沥干重量；同时也要考虑自己是否能吃完整份。
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打开大罐后，没有计划怎么处理剩余部分
即使一罐水果既能搭配早餐也能做甜品，开封后仍需妥善保存。苏格兰食品标准局建议查看标签上的开封后储存说明。
如果你可能吃不完，可以选择小包装。否则，请遵循产品标签说明；Zero Waste Scotland 建议将剩余水果转移到密封容器中，冷藏保存并在两天内食用。
值得关注的品牌和系列
Del Monte
Del Monte Europe 介绍了多种预处理梨，包括果汁装、淡糖浆装和糖浆装，也提供适合用于食谱的梨对半切产品。
- 其预处理水果系列提供多种浸泡液和切法，方便比较。
- 请确认所选产品的具体品种、配料和沥干重量。
Princes
Princes 提供果汁装桃片，并建议沥干后搭配酸奶食用。
- 适合考虑用于桃子酸奶早餐的简便选择。
- 其果汁桃片含有浓缩葡萄汁；如果你对配料有特定要求，请仔细查看标签。
Tesco
Tesco Groceries 列有罐装桃子，以及四包装的梨桃混合水果块。
- 该系列提供常规罐装和小份量规格，方便按需选择。
- 不同产品的水果含量和浸泡液可能不同，不要只看包装规格就认为它们可以互相替代。
Sainsbury's
Sainsbury's 提供多款自有品牌罐装水果，包括果汁装桃子和梨。
- 多种水果和浸泡液可供选择，适合搭配早餐碗。
- 请根据计划制作的餐食，查看相应产品的配料表和营养成分表。
M&S
M&S 的罐装水果系列包括葡萄柚瓣和大黄块。
- 这些水果能为桃子风味的早餐或甜品配料带来一些新意。
- 选作早餐食材前，请查看具体产品的浸泡液和份量规格。
Joybuy 罐装水果精选
本次精选涵盖菠萝、桃子、芒果和梨，适合搭配工作日早餐；既有果汁装水果，也有淡糖浆装和分杯装桃子。选购时请综合考虑配料、食用规格，以及剩余部分的处理方式。
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Princes 果汁装菠萝块 432g
如果你想为酸奶或水果沙拉准备水果，可以考虑这款菠萝块。产品净含量为 432g，采用果汁浸泡；如果在意每份水果的实际分量，请查看沥干重量。未食用部分请按照包装说明保存。
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Dole 果汁装桃子 4 杯装，每杯 113g
这款桃子采用 4 杯独立包装，适合一次打开一份的早餐场景。产品标注的配料包括浓缩白葡萄汁和甜菊糖苷；如果你不吃甜味剂，请查看最新标签。比较份量时，也可以查看沥干后的水果重量。
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Del Monte 果汁装桃子对半切 415g
对半切的桃子能为早餐碗带来不同于水果丁的摆盘效果。这款 415g 罐装产品采用果汁浸泡；如果你对糖或甜味剂有严格要求，请查看配料表，并提前规划好剩余部分的处理方式。
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Del Monte 淡糖浆装芒果片 425g
如果你想为酸奶或甜品风早餐特意挑选糖浆装配料，可以考虑这款芒果片。这款 425g 罐装产品采用淡糖浆浸泡，标注的配料中含有糖，因此不适合严格避免添加糖的人群。开封后请遵循标签说明保存。
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Del Monte 果汁装梨对半切 415G
梨对半切适合搭配早餐，也可以用来制作水果沙拉或甜品。这款 415G 罐装产品采用果汁浸泡；请根据个人需求查看配料表。如果需要规划份量，也可以留意沥干重量。
常见问题
罐装水果可以计入每日 5 份蔬果吗？
可以。英国国家医疗服务体系（NHS）表示，80g 罐装水果可计为每日 5 份蔬果计划中的 1 份，并建议选择用天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的水果。
“果汁装”是不是代表水果不含糖？
不是。水果和果汁都含有糖，而且不同产品的浸泡液也不一样。请查看具体产品的配料表和营养成分表。例如，Princes 果汁桃片标注含有浓缩葡萄汁。
早餐时，常规罐装水果可以怎么吃？
如果适合该产品，可以先沥干，再搭配酸奶、麦片或燕麦粥食用。Princes 的桃子酸奶食谱使用一罐 410g 桃子，并要求沥干后切碎。
开罐后剩下的水果应该怎么保存？
请先查看具体产品的标签。苏格兰食品标准局建议查看食品开封后是否需要冷藏；Zero Waste Scotland 建议将剩余部分转移到密封容器中，冷藏保存并在两天内食用。