避免摄入添加糖的消费者
如果罐装水果是您家中的常备食品，选择时，浸泡液和配料比单看总糖含量更重要。英国国家医疗服务体系（NHS）建议选择用天然果汁或水浸泡且不含添加糖的罐装水果。
哪些人适合这些选择
希望减少浪费的一至两人家庭
如果只是偶尔用来搭配早餐、做零食或甜点，应根据预计食用的份数选择合适的水果量。查看具体产品的说明，了解开罐后如何冷藏以及应在多久内吃完。
仔细比较食品标签的消费者
应综合查看水果种类、沥干后净重、标注的食用份数和配料。每份营养含量不能直接与每 100g 的数据比较，必须先考虑两者对应的份量不同。
购买前要检查什么
先选择浸泡液，再确认水果份量和储存说明是否适合家中的食用频率。
| 关注事项 | 检查内容 | 适合关注的人群 |
|---|---|---|
| 添加糖 | 选择用水或果汁浸泡的水果，再查看配料表中是否含有糖、糖浆或其他甜味配料。比较总糖含量时，请以标注的食用份量为准。 | 我希望在家中常备水果，又不想选择添加了甜味浸泡液的产品；约 50% 的消费者会优先考虑避免添加糖。 |
| 剩余水果 | 结合包装规格、沥干后净重和标注份数，查看标签上的开罐后储存说明。 | 如果我只是偶尔开罐搭配早餐，就需要确认能在规定时间内吃完剩余水果。约 30% 的消费者最关注减少浪费。 |
| 实际可食用量 | 确认浸泡液符合需求后，再比较同类水果的沥干后净重和食用份数。 | 我想比较每罐实际能提供多少水果，而不只是看整罐的大小；约 20% 的消费者会优先考虑这一点。 |
常见选购误区
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以为淡糖浆就代表没有添加糖
“淡”指的是糖浆的类型，并不代表没有添加糖。Tesco 的淡糖浆桃片配料表中列有糖，而果汁浸泡桃片的配料则列有桃和浓缩梨汁。
如果您优先考虑避免添加糖，请确认具体产品的浸泡液和配料表。
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把总糖含量当成添加配料清单
水果和果汁本身就含有糖，因此即使用果汁浸泡，营养成分表中也可能标注总糖含量；这个数字本身并不能证明产品添加了糖。
请同时查看配料表和营养信息，并按相同的食用份量进行比较。
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购买大罐装，却没计划好如何处理剩余水果
不同产品的说明可能有所不同。Tesco 的果汁浸泡桃片要求将未吃完的水果冷藏，并在两天内食用；抽样查看的 Asda 桃子产品则标注为四天内食用。
开罐前请先查看产品自身的说明，并选择适合计划食用份量的规格。
水果放置时间超过标注的储存期限，可能会被浪费。
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只看品牌，不看浸泡液
同一品牌的产品系列可能既有果汁浸泡水果，也有淡糖浆浸泡水果。例如，Tesco 在售的 Del Monte 桃子产品就有这两种类型。
请核对具体产品名称和所购包装上的配料表。
值得考虑的品牌
Del Monte
Tesco 在售的 Del Monte 桃子产品包括果汁浸泡款和淡糖浆浸泡款。
- 果汁浸泡的桃子半边和桃片提供不同切法选择。
- 请查看每罐的浸泡液；仅凭品牌名称无法分辨产品是用果汁还是糖浆浸泡。
Princes
Princes 有 220g 和 410g 两种规格的果汁浸泡桃片，也有单独的淡糖浆浸泡桃子系列。
- 两种果汁浸泡款规格可供不同家庭按需选择。
- 如果您希望避免糖浆，请选择明确标注为果汁浸泡的具体产品。
Tesco
Tesco 有 410g 的果汁浸泡桃片和 410g 的淡糖浆浸泡桃片。
- 两款桃片可供您直接对比配料和浸泡液的不同。
- 购买时请查看包装上的实际标签，因为产品信息可能会有变化。
Sainsbury's
Sainsbury's 的罐装水果产品包括果汁浸泡桃片和淡糖浆浸泡桃片。
- 您可以先确认浸泡液，再比较不同桃子产品。
- 请核对具体产品，不要默认所有桃子产品都是用果汁浸泡。
Asda
Asda 有果汁浸泡桃片和梨半边。
- 梨产品标注了建议食用份数，有助于规划每次的食用量。
- 请查看所选水果的标签；不同水果的总糖含量不一定相同。
M&S
M&S 有用葡萄柚汁浸泡的葡萄柚果肉瓣。
- 葡萄柚产品标注了开罐后的储存方法。
- 产品标注开罐后应在两天内吃完，请结合自己的食用计划选择。
Joybuy 果汁浸泡水果
如果您优先考虑减少添加糖，可以考虑以下果汁浸泡的菠萝、桃子和什锦水果罐头。选择时可结合水果种类、包装规格以及开罐后预计食用的量来决定。
图片暂不可用
Princes 果汁浸泡菠萝块 432g
如果您计划用菠萝块制作零食或甜点，可以考虑这款产品。商品名称标注的净含量为 432g；请核对标签上的沥干后净重、配料和储存说明，确认是否符合您的食用量。
图片暂不可用
Morrisons 果汁浸泡桃片 220g
如果您只是偶尔食用桃片，想减少开罐后剩余的水果量，可以考虑这款 220g 产品。查看沥干后净重和包装上标注的食用份数，了解实际能提供多少水果。
图片暂不可用
Del Monte 果汁浸泡菠萝片 435g
如果您计划用菠萝片而不是菠萝块来搭配餐食，可以选择这款产品。对于这罐 435g 的菠萝，请先确认沥干后的实际重量和储存说明，再判断能否及时吃完。
图片暂不可用
Del Monte 果汁浸泡桃子半边 415g
如果您的计划需要桃子半边而不是桃片，可以考虑这款 415g 果汁浸泡产品。请将沥干后净重与所需份量进行比较，并按照包装说明处理剩余水果。
图片暂不可用
Del Monte 果汁浸泡什锦水果 415g
如果什锦水果适合您计划的食用份量，可以考虑这款 415g 产品。如果您对某些配料有特别要求，请查看完整配料表，同时确认沥干后净重以及剩余水果的储存说明。
罐装水果常见问题
果汁浸泡的水果不含糖吗？
不是。水果和果汁本身就含有糖，因此果汁浸泡水果的营养成分表中也可能标注总糖含量。如果您希望避免添加糖，请同时查看浸泡液、配料表和营养信息。
英国国家医疗服务体系（NHS）对罐装水果有什么建议？
NHS 表示，罐装水果可以计入每日五份蔬果建议，并建议选择用天然果汁或水浸泡、不添加糖或盐的水果。请查看具体产品的配料和建议食用份数。
开罐后，水果可以保存多久？
请遵循具体产品的标签说明，因为不同产品的要求有所不同。Tesco 的果汁浸泡桃片要求将未吃完的水果转移到非金属容器中，盖好后冷藏，并在两天内吃完；抽样查看的 Asda 桃子罐头则要求冷藏后在四天内吃完。
两个人怎样选择能吃完的罐装水果？
将沥干后净重和标注的食用份数与您计划的食用量进行比较，再确认剩余水果需要在多长时间内吃完。偶尔食用时，小罐装可能更方便；选择大罐装则要确保有计划，并遵循产品自身的储存说明。