适合哪些人阅读？

想比较实际可食用份量的学生

如果你打算用学生预算准备甜点，沥干后的重量能帮你了解一罐里有多少水果，标注的食用份数也能帮助你规划何时食用。

关注脂肪和糖含量的消费者

如果你想选择脂肪含量较低的水果甜点，也要单独查看糖含量。Princes 的果汁菠萝块每 100g 脂肪含量为 0.0g，糖含量为 10.0g。

会提前考虑如何保存剩余水果的学生

如果你可能一顿吃不完一罐，保存说明就很重要。Joybuy 和 Sainsbury's 的产品说明显示，不同水果的开封后食用期限可能有所不同。

选购时要关注什么？

先看浸泡液和营养成分表，再挑选适合自己、开封后不易剩下太多水果的罐装规格。

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实际可食用的水果量 比较沥干后的重量和标注的食用份数，不要把整罐重量都当成水果重量。 我希望买到的水果够做计划中的甜点，而不是主要为了浸泡液买一大罐。约 42% 的消费者最关注实际可食用的水果量。
脂肪、糖和浸泡液 确认浸泡液是果汁、水还是糖浆，并查看具体产品每 100g 的脂肪和糖含量。 如果我选择甜点时会考虑脂肪含量，也想知道水果浸泡在什么液体中、含有多少糖。这是约 33% 的消费者最关注的问题。
食用份量和剩余水果 查看每罐的食用份数，以及开封后水果的保存说明。 如果我独自食用，就需要选择能一次吃完或能按说明保存的罐装水果。约 25% 的消费者最优先考虑避免开罐后浪费。

选购时应避免的误区

  • 以为脂肪含量低就意味着糖含量也低

    Princes 的果汁菠萝块每 100g 脂肪含量为 0.0g，糖含量为 10.0g。这两个数值说明的是不同问题。

    如果脂肪和糖含量都会影响你的选择，请查看具体产品包装上的这两项数据。

  • 以为同一种水果的罐头浸泡液都一样

    零售商提供的罐装水果既有果汁装，也有糖浆装。仅凭水果名称无法判断浸泡液是什么。

    请查看完整的产品描述和配料表。NHS 建议选择浸在天然果汁或水中的罐装水果，并避免添加糖或盐。

  • 把罐装总重量误当成沥干后的水果重量

    罐装总重量包含浸泡液，因此无法反映实际能食用多少水果。

    比较不同罐装产品的份量时，请查看沥干后的重量。

  • 开大罐之前没有计划好如何处理剩余水果

    不同产品的开封后食用期限各不相同。Joybuy 上的 Princes 果汁菠萝块 432g 商品说明建议，将剩余水果转移到其他容器中冷藏，并在两天内食用完毕。

    选择自己能吃完的规格，或者遵循所购产品包装上的保存和食用期限说明。

值得考虑的罐装水果品牌

Sainsbury's

其自有品牌系列中有多种果汁装水果。

  • Sainsbury's 将其 411g 果汁桃片标注为 2 份。
  • 请查看当前产品包装上的配料和具体处理说明。

Tesco

其罐装水果系列既有果汁装产品，也有糖浆装产品。

  • 系列中有多种水果和规格，包括菠萝和梨。
  • 请查看每款产品的浸泡液，不要默认都是果汁装。

Princes

其果汁菠萝块提供了明确的营养数据，便于比较。

  • Princes 标注其果汁菠萝块每 100g 脂肪含量为 0.0g。
  • 同款 Princes 产品每 100g 糖含量为 10.0g；选购时请根据具体款式同时查看这两项数据。

Del Monte

英国零售商在售的 Del Monte 产品包括桃、梨、菠萝和什锦水果。

  • 果汁装产品涵盖多种水果。
  • 在售产品中也有糖浆装和低糖浆装款式，请查看具体罐装产品。

M&S

其葡萄柚汁浸葡萄柚瓣适合偏爱葡萄柚的消费者。

  • M&S 标注这款产品每 100g 脂肪含量低于 0.1g。
  • 产品说明建议将剩余水果转移到其他容器中冷藏，并在两天内食用完毕。

Joybuy 上的果汁装罐装水果

这些果汁装罐装水果包括菠萝、桃、梨和什锦水果，方便学生随时制作甜点。请比较具体产品的营养成分表、标注的沥干后重量，并考虑如何处理剩余水果。

Princes 果汁菠萝块 432g 罐装

Princes 果汁菠萝块 432g

如果你想要果汁浸泡的菠萝块，而且能吃完标注的 2 份，可以考虑这款产品。Princes 的果汁菠萝块每 100g 脂肪含量为 0.0g，糖含量为 10.0g。对于这款 432g 罐装产品，请将剩余水果转移到密封容器中冷藏，并在两天内食用完毕。

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Del Monte 果汁菠萝片 435g 罐装

Del Monte 果汁菠萝片 435g

如果你想用菠萝片做甜点，可以选择这款产品。这款 435g 罐装菠萝片浸在果汁中；比较不同水果时，也请查看它的营养成分表。如需保存剩余水果，请将其转移到密封的非金属容器中冷藏，并遵循包装上的食用期限说明。

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Del Monte 果汁桃半片 415g 罐装

Del Monte 果汁桃半片 415g

如果想做桃子甜点，这款 415g 罐装产品中的桃子半片浸在果汁中。请根据计划食用的份量查看包装上的脂肪和糖含量。如果打算留一些之后再吃，请将其转移到带盖的非金属容器中冷藏，并遵循标注的食用期限。

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Del Monte 果汁梨半片 415g 罐装

Del Monte 果汁梨半片 415g

如果你更想吃梨，这款 415g 罐装产品中是浸在果汁里的梨半片。规划食用份量时请查看沥干后的重量，开封后如有剩余水果，请按照包装说明冷藏保存。

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Del Monte 果汁什锦水果 415g 罐装

Del Monte 果汁什锦水果 415g

如果你想吃多种水果，而不是单一品种，可以考虑这款 415g 果汁装产品。请查看配料和营养成分表，了解具体水果组合；保存剩余水果前，也要先阅读包装上的说明。

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常见问题

罐装水果可以计入每日五份蔬果吗？

可以。NHS 的每日五份蔬果指南将罐装水果也计算在内，并建议选择浸在天然果汁或水中的产品，且不含添加糖或盐。

果汁装水果一定是低脂、低糖的吗？

不一定。Princes 的果汁菠萝块每 100g 脂肪含量为 0.0g，糖含量为 10.0g。请查看具体产品的这两项数据，不要用其中一项代替另一项来判断。

应该选果汁装还是低糖浆装？

如果你在意浸泡液中是否添加糖，可以按照 NHS 的建议，选择不含添加糖的天然果汁装或水装产品。如果考虑低糖浆装，请对比其配料表和营养成分表与果汁装产品的差异。

罐头开封后，剩下的水果应该如何保存？

请遵循所购产品的说明。M&S 建议将葡萄柚瓣转移到非金属容器中冷藏，并在两天内食用完毕；Sainsbury's 上的 Del Monte 橘瓣商品说明则建议冷藏后在 3 至 4 天内食用。