想减少添加糖的人
你希望早餐随时有水果可吃，又不想默认选择糖浆浸泡款；同时也想分清“无添加糖”的声明与营养标签上标示的总糖含量。
适合哪些人？
忙碌的早餐安排者
你想要方便食用的份量，无论是出门前快速享用，还是随身带走都很省事。除了浸泡液，包装规格和配料也同样值得关注。
多人共享一罐的家庭
你希望一罐水果能满足多次食用或多人分享。沥干后的净含量，以及开封后的储存说明，都有助于你选到合适的规格。
选购时该关注什么？
先查看浸泡液和包装上的声明，再根据早晨的实际需求选择包装形式。英国国家医疗服务体系（NHS）建议选择以天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的罐装水果。
| 关注点 | 查看什么 | 哪些人尤其需要关注 |
|---|---|---|
| 添加糖 | 查看浸泡液是果汁还是水、是否明确标注“无添加糖”、配料表，以及每 100g 的糖含量。 | 如果我最在意的是避免糖浆，就需要确认标签是否标注“无添加糖”，同时不能把它误认为“无糖”。约 36% 的消费者最看重这一区别。 |
| 快速分量 | 比较标注的小杯或每份规格，并查看配料表，包括是否含有甜味剂。 | 赶时间的早晨，我更愿意直接打开一份小包装，而不是临时考虑如何处理一大罐水果。约 29% 的消费者最看重即食分装规格。 |
| 可食用的水果量 | 比较沥干后的净含量，并按照说明妥善保存开封后剩余的水果。 | 如果一罐水果要供几顿早餐食用，我会关注里面实际有多少水果，以及剩下的部分能否及时吃完。约 21% 的消费者优先考虑这类实际需求。 |
| 水果种类与适用性 | 选择适合搭配早餐、自己也会吃的水果，并留意相关配料或用药方面的注意事项。 | 我可能想选一种适合搭配酸奶或粥的口味；但如果正在服用可能受葡萄柚影响的药物，就需要额外确认。约 14% 的消费者最关注水果种类或特定的适用性问题。 |
容易忽略的检查事项
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以为“果汁浸泡”就等于“无添加糖”
浸泡液和“无添加糖”声明说明的是不同信息。Tesco Groceries 列出了一款无添加糖桃子产品，但也注明其中含有天然糖分。因此，“无添加糖”并不代表“无糖”。
仔细查看具体产品包装上的声明和配料表，再比较营养标签中每 100g 的糖含量。
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只看名称就选择低糖浆款
低糖浆与果汁或水并不是同一种浸泡液。如果你想减少添加糖，NHS 对罐装水果的建议是选择天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的产品。
请查看完整的浸泡液说明和配料表，不要只凭“低糖”字样判断。
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只比较整罐总重量
总重量包含浸泡液。GOV.UK 指南要求以液体包装的固体食品标注沥干后的净含量，方便你比较水果本身的重量。
比较罐装水果时要看沥干后的净含量，并查看包装说明，了解开封后剩余水果的保存方法。
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未确认用药情况，就把葡萄柚当作日常早餐配料
Collingwood Health Group NHS Practice 的指南指出，葡萄柚可能会影响某些药物。
如果你长期服药，在经常把葡萄柚作为早餐前，请咨询药剂师或医生，确认是否适合食用。
值得考虑的品牌
Tesco
Tesco Groceries 将自有品牌果汁浸泡罐装水果列为适合早餐食用的水果选择之一。
- 自有品牌产品可供选择的水果种类和浸泡液都比较丰富。
- 请逐一查看产品标签：“果汁浸泡”本身并不能证明产品标注了“无添加糖”。
Sainsbury's
Sainsbury's 提供自有品牌果汁浸泡桃片，以及其他罐装水果选择。
- 果汁浸泡款为糖浆浸泡水果提供了另一种选择。
- 该品牌也有糖浆浸泡的水果，请仔细查看具体产品包装。
Del Monte
Tesco Groceries 和 Sainsbury's 均有销售 Del Monte 果汁浸泡桃片。
- 果汁浸泡款清楚标明了产品所用的浸泡液。
- 该品牌的其他产品可能采用糖浆浸泡。请比较具体产品，不要只看品牌名称就做决定。
Princes
Tesco Groceries 有售 Princes 果汁浸泡什锦水果。
- 如果早餐适合搭配多种水果，什锦水果款是不错的选择。
- 请确认所选款式的浸泡液和包装声明。
M&S
M&S Food 推荐将其葡萄柚瓣搭配早餐酸奶食用。
- 葡萄柚的风味与桃子或菠萝等早餐配料有所不同。
- 葡萄柚可能会影响某些药物；如果你正在服用相关药物，请咨询药剂师或医生。
Joybuy 罐装水果推荐
以下菠萝和桃子果汁浸泡款包括常规罐装、小规格罐装和独立分装小杯。如果你特别关注“无添加糖”声明、每 100g 的糖含量或沥干后的净含量，请以当前产品包装标签为准。
图片暂不可用
Del Monte 果汁浸泡菠萝片 435g
如果你想准备多顿早餐的菠萝片，可以考虑这款常规规格罐装。请查看当前标签上的“无添加糖”声明、每 100g 的糖含量和沥干后的净含量，并按照说明保存开封后剩余的水果。
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Dole 果汁浸泡桃子 4 × 113g
这款产品包含 4 杯独立包装，适合想要定量享用、又不想打开整罐水果的早晨。如果你最关注减少添加糖，请查看当前产品声明、每 100g 的糖含量，以及配料中是否含有甜味剂。
图片暂不可用
Morrisons 果汁浸泡桃片 220g
如果常规罐装会剩下太多水果需要保存，这款小规格产品或许更适合你的早餐安排。查看沥干后的净含量，了解实际桃子分量；在将其视为无添加糖选择前，也请先查看当前标签。
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Del Monte 果汁浸泡桃子半果 415g
如果你计划准备的早餐适合搭配常规罐装桃子半果，可以考虑这款产品。与其他罐装产品比较沥干后的净含量；如果你在意避免添加糖，也请查看当前配料表和产品声明。
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Princes 果汁浸泡菠萝块 432g
与菠萝片相比，菠萝块为酸奶或水果早餐提供了不同的食用方式。请查看包装上的沥干后净含量和“无添加糖”声明，并提前安排好开封后剩余水果的保存方式。
常见问题
“无添加糖”是否意味着罐装水果不含糖？
不是。Tesco Groceries 将 Nature's Finest 果汁浸泡桃子标注为“无添加糖”，同时也说明其中的糖分天然存在。如果你在意总糖含量，请查看营养标签中每 100g 的糖含量。
应该选果汁浸泡水果，还是低糖浆浸泡水果？
如果你优先考虑减少添加糖，可以先选天然果汁或水浸泡的水果，并确认是否标注无添加糖。这符合 NHS 对罐装水果的建议；“低糖浆”指的是另一种浸泡液，不能替代对配料表的检查。
如何比较大罐装和小包装？
比较罐装产品时，应查看沥干后的净含量，了解实际水果分量，而不要只看包含浸泡液在内的总重量。GOV.UK 指南要求以液体包装的固体食品标注沥干后的净含量。之后，再考虑每份的分量，并按照各产品的说明保存剩余水果。
服药期间可以吃罐装葡萄柚吗？
在将葡萄柚作为日常早餐之前，请咨询药剂师或医生，确认它是否会影响你正在服用的特定药物。Collingwood Health Group NHS Practice 提醒，葡萄柚可能与某些药物发生相互作用；未经医生建议，请勿停止服用处方药。
英国罐装水果的标签上，哪些信息值得关注？
请查看配料表、营养信息、浸泡液、相关储存说明，以及任何“无添加糖”声明。GOV.UK 指南指出，以液体包装的固体食品必须标注沥干后的净含量，方便你比较不同罐装产品中的水果分量。