哪些人适合参考这些指标

关注热量的精打细算型消费者

如果把汤当作午餐或清淡的一餐，先比较每 100g 的千卡数，再按实际食用分量计算。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，营养标签会标注每 100g 或每 100ml 的营养值，也可能标注每份的营养值。

经常喝罐装汤的人

如果经常把汤作为一餐，除了热量，也要留意盐含量。NHS 建议成年人每天摄入的盐不超过 6g；请查看预计食用分量中的盐含量。

留意配料的消费者

如果你需要留意牛奶、谷物或芹菜，请核对具体口味和包装上的信息。M&S 表示，其番茄奶油汤含有稀奶油，浓郁鸡肉蔬菜汤则含有珍珠大麦和芹菜。

罐身上要看哪些信息

先在相同计量单位下比较热量，再查看每份分量、盐含量和配料，最后决定哪款更适合你。

关注要点 查看内容 结合自身需求
热量 比较每 100g 或每 100ml 的千卡数。查看标签标注的每份分量，并计算预计食用分量的热量。 我想知道自己这碗汤有多少热量，而不只是标签所列一份的热量。
盐 比较每 100g 的盐含量，再查看实际食用分量中的盐含量。NHS 建议成年人每天摄入的盐不超过 6g。 如果我经常喝汤，光看热量并不能知道每份汤含有多少盐。
罐装规格 查看净重和标注的份数。比较不同规格的罐装汤时，统一按每 100g 的数据进行比较。 我可能会喝完一小罐，也可能只喝大罐的一部分，因此需要比较自己实际会盛出的分量。
配料 查看具体口味的配料表、重点标示的过敏原以及膳食适用性说明。 如果我有过敏或配料方面的限制，就需要核对这款汤，不能想当然地认为同系列的其他口味配方也一样。

常见选购误区

  • 把低脂标识当作热量比较依据

    脂肪含量和能量是营养标签上的不同指标。Joybuy 上的 Heinz 番茄奶油汤 4 x 400g 标注每 100g 含 51 kcal，按标注的半罐分量计算为 102 kcal，同时还标注为低脂。

    比较不同汤品时，先看每 100g 的千卡数，再计算计划食用分量的热量。

  • 比较热量时忽略盐含量

    热量数值并不能反映每份汤含有多少盐。NHS 建议成年人每天摄入的盐不超过 6g。

    请查看同一罐产品上的热量和盐含量，尤其是你打算喝完整罐时。

  • 以为番茄汤或蔬菜汤适合所有饮食需求

    不同配方各不相同：M&S 表示，其番茄奶油汤含有稀奶油，而浓郁鸡肉蔬菜汤则含有珍珠大麦和芹菜。

    购买前请核对具体产品当前的配料表和过敏原声明。

品牌与系列参考

Tesco / Stockwell & Co

Tesco 的罐装汤列表中包括一款 Stockwell & Co 蔬菜汤，规格为 400G。

  • 400g 的罐装规格可作为估算实际食用分量热量的参考起点。
  • 请根据这款产品的具体营养标签和配料表进行判断；它出现在筛选后的商品列表中，并不能说明其热量高低。

Heinz

Joybuy 上的 Heinz 番茄奶油汤 4 x 400g 商品信息显示，每 100g 含 51 kcal 和 0.50g 盐。

  • 商品信息还标注了半罐含 102 kcal，方便你将标签所列分量与计划食用的分量进行比较。
  • 低脂标识不能代替热量信息。

Campbell's

挑选罐装汤时，也可以考虑 Campbell's 的浓缩汤系列。

  • 在将冲调后的每份汤与其他汤品比较前，请先查看具体口味的冲调说明和营养成分表。

M&S

M&S 表示，其番茄奶油汤含有稀奶油；浓郁鸡肉蔬菜汤则含有鸡胸肉、蔬菜、珍珠大麦和芹菜。

  • 查看配料说明有助于区分两款配方，判断是否符合自己的饮食需求。
  • 比较热量或盐含量前，请查看每款产品各自的营养成分表。

Joybuy 上的一款汤品

这款 Heinz 蘑菇奶油汤是罐装汤品之一，可按照相同的每份分量、盐含量和配料检查要点进行评估。

Heinz 蘑菇奶油汤 400g

Heinz 蘑菇奶油汤 400g

如果把汤作为一餐，可以根据 400g 的罐装规格和营养成分表，计算实际食用分量中的热量和盐含量。商品信息显示该产品含有牛奶和小麦；如果你需要留意其中任何一种配料，请核对具体包装上的信息。

在 Joybuy 上查看

挑选汤品常见问题

怎样比较不同罐装汤的热量？

先比较每 100g 或每 100ml 的千卡数，再查看预计食用分量的热量。NHS 指出，营养标签也可能标注每份的营养值，但标签上的每份分量未必与你实际食用的分量相同。

低脂就意味着低热量吗？

不一定：低脂标识并不能告诉你实际食用分量的热量。Joybuy 上的 Heinz 番茄奶油汤 4 x 400g 标注每 100g 含 51 kcal，按标注的半罐分量计算为 102 kcal，因此请直接查看能量数值。

如果我主要关注热量，为什么还要看盐含量？

热量和盐含量反映的是同一份食物的不同信息。NHS 建议成年人每天摄入的盐不超过 6g；请比较每 100g 的盐含量，以及你实际食用分量中的盐含量。

怎样确认汤品是否含有过敏原？

请查看准备购买的具体包装上的配料表和过敏原声明。不要认为同一品牌的其他口味或汤品一定使用相同配料。