独自用餐的午餐选购者
如果你打算吃完整罐 400g 的汤，请按整罐的营养数据计算，而不是按半罐的食用分量计算。Sainsbury’s 和 Marks & Spencer 所列的 Heinz 与 M&S 400g 汤品均标注了每 100g 的能量值，方便你根据计划食用的分量进行比较。
适合哪些人？
有配料要求的选购者
如果你需要确认产品是否适合素食者或纯素食者，或需要避开特定过敏原，请检查具体汤品及可能替换的商品。我们查阅的产品标注因配方而异；Sainsbury’s 也表示，除非你选择不接受替换，否则缺货商品可能会被替换。
用汤制作菜肴的烹饪者
Campbell’s 将其浓缩奶油番茄汤介绍为既可直接作为汤食用，也可用作菜肴配料。该产品标注的每份营养数据是按调制后直接食用计算，并不代表加入其他配料后整道菜的营养数据。
需要检查什么？
先确认你会吃多少汤，再查看整餐的其他食物，并确认送到的商品是否与你选购的那款一致。
| 重点 | 检查内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 整罐热量 | 查看每 100g 的千卡数和罐装净重。对于 400g 的罐装汤，将每 100g 的数值乘以 4；半罐食用分量不等于整罐。 | 我午餐可能会吃完整罐，所以需要确认整罐的热量低于 500 千卡，而不只是看标签上的单份数据。 |
| 额外搭配 | 面包、奶酪、油或其他配料都要单独计算。对于浓缩汤，请依据标注的调制方式计算，并按实际食用份数核算整道菜的营养。 | 汤可能只是我整餐的一部分。根据 Campbell’s Soup UK 的信息，Campbell’s 奶油番茄汤按调制后食用计算，每 147.5g 含 171 千卡；但这个数值不代表用它制作的整道菜。 |
| 盐 | 比较盐含量时，使用相同的计量方式，例如每 100g 或每整罐。Sainsbury’s 所列 Heinz 奶油番茄汤每 100g 含盐 0.5g；Marks & Spencer 所列 M&S 奶油番茄汤每 100g 含盐 0.45g。 | 我想了解实际食用分量中含有多少盐，尤其是还会搭配其他食物时。 |
| 配料 | 查看具体商品的配料表、过敏原声明，以及是否适合素食者或纯素食者。不要仅凭口味名称判断是否适合自己。 | 即使汤品标注为纯素，也仍需单独检查过敏原：Marks & Spencer 将其香辣扁豆番茄汤标注为纯素，但同时说明牛奶或鸡蛋过敏者不宜食用。 |
| 商品替换 | 查看零售商的替换设置，并在接受替代商品前检查相关信息。使用前请阅读实际送达商品罐身上的标签。 | 如果我选择某款汤是因为它的特定配料或营养数据，就需要单独评估替代商品。Sainsbury’s 表示，商品缺货时可能会提供替代品，除非我已选择不接受替换。 |
选购时要避免的误区
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把半罐的食用分量当成整罐
Sainsbury’s 所列 Heinz 奶油番茄汤每半罐含 102 千卡。吃完两半，整罐汤在搭配其他食物前约含 204 千卡。
请根据罐装净重和每 100g 的千卡数计算；如果一罐分为两份相同的食用分量，也可以将半罐数据乘以 2。评估整餐热量时，还要计入计划搭配的食物。
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以为相似口味的配料也相同
我们查阅的产品标注并不相同：Sainsbury’s 的信息显示，Heinz 奶油番茄汤含牛奶，而 Heinz 什锦咖喱汤含牛肉，并标注含小麦、芹菜和芥末。
下单前请检查具体汤品的配料和过敏原信息；收到商品后也要检查罐身标签，尤其是在送来替代商品时。
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没有确认重要的替代商品
替代汤品的热量、盐含量或配料可能与原商品不同。Sainsbury’s 表示，商品缺货时可能会提供替代品，除非你已选择不接受替换。
如果必须购买指定商品，请设置替换偏好。Sainsbury’s 表示，送货时可以拒收不需要的替代商品并申请退款。
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把浓缩汤当成完整菜肴来计算
Campbell’s 奶油番茄汤标注的是调制后直接食用时的营养数据；加入其他配料制作菜肴后，总营养值会有所不同。
请单独计算成品菜肴的配料和实际食用份数。如果只想简单计算单独食用汤品的热量，可以选择开罐加热即食的汤，并按标注的罐装净重计算。
品牌参考
这些例子说明，比起只看品牌名称，汤品口味、产品形态和具体标签更值得关注。
Heinz
Sainsbury’s 列出了 Heinz 的 400g 即热型汤品，包括奶油番茄汤和什锦咖喱汤。
- 奶油番茄汤标注每 100g 含 51 千卡，整罐 400g 约含 204 千卡；什锦咖喱汤标注每 100g 含 58 千卡，整罐约含 232 千卡。
- 奶油番茄汤含牛奶，并标注为适合素食者。什锦咖喱汤含牛肉，并标注含小麦、芹菜和芥末，因此这两种口味不能满足相同的配料要求。
Campbell’s
Campbell’s Soup UK 介绍，其浓缩奶油番茄汤既可调制后直接食用，也可用于制作菜肴。
- 该产品标注每 147.5g 调制后食用分量含 171 千卡和 1.34g 盐。
- 该产品含牛奶和芹菜。其单份营养数据不能作为加入其他配料后整道菜的总营养值。
M&S
Marks & Spencer 在罐装汤品中列有 400g 奶油番茄汤和香辣扁豆番茄汤。
- 奶油番茄汤标注每 100g 含 63 千卡，整罐约含 252 千卡。香辣扁豆番茄汤标注每 100g 含 43 千卡，整罐约含 172 千卡，并标注为适合纯素食者和素食者。
- 奶油番茄汤含牛奶。香辣扁豆番茄汤含芹菜，并标注牛奶或鸡蛋过敏者不宜食用。
Tesco
Tesco Groceries 的罐装及袋装汤品分类中，既有品牌产品，也有 Plant Chef 和浓缩汤品。
- 在线下单时，你可以通过该分类浏览不同形态的汤品和植物基选择。
- 在按 500 千卡的标准筛选之前，请查看具体商品的营养信息、配料和包装规格；分类页面并不能说明每款汤品的这些具体信息。
Joybuy 汤品推荐
以下是适合作为午餐整罐食用的 400g Heinz 罐装汤品。若要根据商品页面信息规划某一餐，请以实际送达商品的标签为准，确认热量和配料。
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Heinz 苏格兰肉汤 400g
根据商品页面的能量信息，整罐 400g 汤品在搭配其他食物前低于 500 千卡。该汤含羊肉，并含来自大麦和小麦的麸质；如果你需要留意这些配料，请以实际送达商品的标签为准。
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Heinz 牛排土豆浓汤 400g
商品页面的能量信息显示，整罐 400g 汤品在搭配其他食物前低于 500 千卡。这款汤含牛肉，不适合素食者或纯素食者；请将实际送达商品的标签与计划食用的配料和分量进行对照。
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Heinz 奶油蘑菇汤 400g
商品页面的能量信息显示，整罐 400g 汤品在添加其他食物前低于 500 千卡，并标注为适合素食者。该产品含牛奶和小麦麸质；如果你需要留意其中任何一种配料，请查看实际送达商品的标签。
选购汤品常见问题
低于 500 千卡是指每份还是每罐？
请按实际食用分量计算。对于一整罐 400g 的汤，将每 100g 的千卡数乘以 4：Sainsbury’s 所列 Heinz 奶油番茄汤每 100g 含 51 千卡，整罐约含 204 千卡；Marks & Spencer 所列奶油番茄汤每 100g 含 63 千卡，整罐约含 252 千卡。
面包或奶酪也要计入 500 千卡的整餐吗？
要。只计算汤品的热量不包括面包、奶酪和其他搭配食物。如果用浓缩汤制作菜肴，请计算所有配料的热量，并根据实际上桌的份数分摊成品菜肴的热量，而不要把汤品的单份数据当作整餐总热量。
在线订购汤品时，应该关闭替换选项吗？
如果你需要确认指定汤品的营养或配料，可以考虑选择不接受替换，或仔细查看替代商品。Sainsbury’s 表示，商品缺货时可能会提供替代品，除非你另有要求；送货时可以拒收不需要的替代商品并申请退款。
在线订购汤品时，如何检查过敏原？
先查看具体商品在线展示的配料和过敏原信息，收到商品后、食用前再阅读罐身标签。例如，Sainsbury’s 所列 Heinz 奶油番茄汤含牛奶，Heinz 什锦咖喱汤含小麦、芹菜和芥末；Marks & Spencer 将其香辣扁豆番茄汤标注为纯素，但同时提醒牛奶或鸡蛋过敏者不宜食用。
汤罐开封后可以保存多久？
请遵循具体汤品的储存说明。Sainsbury’s 所列 Heinz 什锦咖喱汤，以及 Marks & Spencer 所列 M&S 奶油番茄汤的产品信息均建议开封后冷藏，并在 2 天内食用完毕。