适合哪些人？

首次为食品柜添置储备的人

如果想用一罐汤轻松解决午餐，先确认它是否可以直接加热，还是需要先兑水稀释。例如，Campbell's 浓缩汤需要多一道准备工序。

计划控制在 500 千卡以内的消费者

应按自己预计的食用量计算，而不要默认标签上的份量就是一餐的量。英国国家医疗服务体系（NHS）的食品标签指南指出，生产商标注的份量可能与实际食用量不同。

关注饮食需求和过敏原的消费者

请查看单罐产品最新的配料表和过敏原说明。标注为素食或纯素，并不能说明产品适合对特定食材过敏的人食用。

需要查看哪些信息？

先确定计划食用的份量和准备方式，再比较符合要求的罐装汤的盐含量和配料。

考虑因素 查看内容 我的需求
一餐的热量 查看每 100g 或每份标注的千卡数，并按实际食用量计算。面包、奶酪、牛奶或其他添加食材的热量也要单独计入；NHS 指南提醒，标签上的份量可能与实际食用量不同。 我希望整餐而不只是罐身标注的一份，热量都控制在 500 千卡以内。
盐含量 比较同类汤品每 100g 的盐含量，再按自己的食用量计算。Tesco Groceries 标注，Heinz 奶油番茄汤每半罐（400g 罐装）含盐 1.1g，整罐则含盐 2.2g。 如果我打算吃完整罐，除了标签上较小份量的数值，也要了解整罐的盐含量。
配料和过敏原 即使产品标注为素食或纯素，也要查看最新包装信息。Marks & Spencer 将其墨西哥风味辣椒豆浓汤标注为纯素，但同时说明对牛奶或鸡蛋过敏的人不适合食用。 饮食类别标签可以帮我缩小选择范围，但我仍需确认这款汤是否符合我的配料和过敏原要求。
准备方式 查看罐装汤是开罐即可以加热，还是浓缩汤，并仔细阅读稀释说明。Joybuy 上 Campbell's 浓缩鸡汤的说明要求加一罐水，或加半罐牛奶和半罐水，再加热。 想快速解决午餐时，我会优先选择准备步骤较少的产品；如果还想用来烹饪，也可以考虑浓缩汤。
剩余汤品 如果打算分几餐食用，先查看这款产品的开罐和储存说明。部分产品可能要求将未食用的汤转移到其他容器中冷藏。 如果一罐吃不完，我需要提前想好如何妥善保存并食用剩余部分。

常见选购误区

  • 把半罐的份量当成一整餐

    Tesco Groceries 标注，Heinz 奶油番茄汤半罐含 102 千卡和 1.1g 盐。吃完整罐 400g 的话，在不添加其他食材的情况下，摄入量就是 204 千卡和 2.2g 盐。

    查看罐装净含量和每 100g 的数值，或者根据实际食用的份数，将标签上的每份数值乘以相应份数。

  • 以为相似的汤品盐含量也相近

    Action on Salt & Sugar 于 2026 年 2 月发布的分析涵盖英国主要零售商销售的 481 款即食汤，报告显示其每 100g 盐含量介于 0.1g 至 1.6g 之间。

    先比较不同汤品每 100g 的盐含量，再按计划食用的份量计算实际摄入量。

  • 买浓缩汤，却期待无需准备就能吃

    Campbell's 浓缩鸡汤需要先稀释再加热，比直接加热即食罐装汤多一道工序。

    购买前请阅读准备说明。如果用牛奶代替水，计算成品一餐的热量和过敏原时也要把牛奶算进去。

  • 把纯素或素食标签当成过敏原检查

    Marks & Spencer 将其墨西哥风味辣椒豆浓汤标注为纯素，但产品信息同时说明，对牛奶或鸡蛋过敏的人不适合食用。

    请查看产品最新的配料表和过敏原说明，不要只根据饮食类别描述来判断。

品牌与产品系列参考

以下示例展示了不同类型的汤品和标签检查要点，并不代表这些品牌的所有产品。

Heinz

其奶油番茄汤是适合轻松备餐的 400g 即热型产品示例。

  • Tesco Groceries 标注其每 100g 含 51 千卡；不添加其他食材时，整罐 400g 共含 204 千卡。
  • 配料中含有牛奶，且标注的 1.1g 盐仅对应半罐。

Campbell's

其浓缩奶油鸡汤和奶油番茄汤既可稀释后加热饮用，也可用于烹饪；加热前需要先稀释。

  • Campbell's UK 介绍，其浓缩奶油鸡汤既适合烹饪，也可以作为汤品食用。
  • 鸡肉口味含小麦和牛奶，并可能含有鸡蛋；番茄口味含牛奶和芹菜。请查看具体罐装产品，以及用于稀释的食材信息。

Tesco

Tesco Groceries 除自有品牌番茄汤外，还列有其他品牌和口味的汤品，方便消费者在一次购物中比较不同产品的标签。

  • 其番茄汤系列包括奶油番茄汤、低脂番茄汤，以及 Plant Chef 番茄罗勒汤。
  • 系列名称无法说明单罐产品的热量、盐含量或是否符合饮食需求；请查看该产品自身的标签。

M&S

Marks & Spencer 的墨西哥风味辣椒豆浓汤是一款以豆类为主要食材的 400g 产品，并标注为纯素和素食。

  • Marks & Spencer 标注其每 100g 含 62 千卡；不添加其他食材时，整罐共含 248 千卡。
  • 产品信息标注每 100g 含盐 0.50g，并提醒对牛奶或鸡蛋过敏的人不适合食用。

Joybuy 罐装汤推荐

以下 400g 罐装汤提供豆类、豌豆和蔬菜等选择，适合首次采购时参考。购买前，请根据计划食用的份量核对产品最新的营养成分和配料标签，再判断是否适合作为一餐 500 千卡以内的选择。

Suma 有机托斯卡纳豆汤，400g 罐装

Suma 有机托斯卡纳豆汤 400g

这款 400g 豆汤适合想在首次采购时选一罐汤作为一餐的消费者。请根据实际食用量查看最新的千卡和盐含量；如果你需要留意芹菜，也请检查配料表。

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Suma 豌豆纯素火腿风味汤，400g 罐装

Suma 豌豆纯素火腿风味汤 400g

这款 400g 豌豆汤适合想尝试火腿风味的消费者。尽管产品名称中含有“纯素”，配料信息却列有牛奶、小麦和大豆，因此请查看最新包装信息，不要仅凭名称判断是否符合你的饮食需求。还要查看加热说明，并按计划食用的份量计算营养成分。

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Baxters 素食田园蔬菜汤，400g 罐装

Baxters 素食田园蔬菜汤 400g

如果你偏好蔬菜口味，可以考虑这款 400g 素食汤。配料信息列有牛奶；如果这会影响你的选择，请查看最新包装信息。阅读加热说明，并按计划食用的份量计算热量和盐含量。

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选购和食用罐装汤常见问题

加面包或奶酪后，一餐还能控制在 500 千卡以内吗？

不一定。先计算实际食用的汤的热量，再加上面包、奶酪和其他配料的热量。Tesco Groceries 标注，Heinz 奶油番茄汤每 100g 含 51 千卡，因此 400g 整罐在未添加其他食材时共含 204 千卡。

浓缩汤需要稀释吗？

请按照具体罐装产品上的说明操作。Joybuy 上 Campbell's 浓缩鸡汤的说明要求加热前将 295g 罐装汤与一罐冷水，或半罐牛奶和半罐水混合稀释；如果使用牛奶，也要把它计入成品一餐的热量。

纯素汤一定适合对牛奶或鸡蛋过敏的人吗？

不一定。请查看单款产品最新的过敏原说明。Marks & Spencer 将其墨西哥风味辣椒豆浓汤标注为纯素，但同时说明对牛奶或鸡蛋过敏的人不适合食用。

比较汤品标签时，应该看哪项盐含量？

比较不同汤品每 100g 的盐含量，再按计划食用的份量或整罐计算摄入量。NHS 食品标签指南将每 100g 含盐量高于 1.5g 定义为高盐，0.3g 或以下则为低盐。

打开罐装汤后，剩下的部分应该怎么处理？

请遵循具体产品的储存说明。Joybuy 上 Heinz 奶油番茄汤和 Campbell's 浓缩番茄汤的产品信息均建议，将未食用的汤转移到合适的容器中冷藏，并在两天内食用。