适合哪些人？

想快速解决一顿简餐的人

如果你希望用汤来搭配一顿注重蛋白质的餐食，请根据实际食用份量比较蛋白质含量，不要只凭汤的口味或产品描述来判断。

想避免在番茄汤中摄入添加糖的人

无添加糖罐装汤可能符合这一偏好，但仍要仔细查看营养成分表：除了蛋白质，也要留意总糖含量。

遵循个性化蛋白质摄入计划的人

剑桥大学医院 NHS 基金会信托指出，蛋白质需求会因年龄、疾病状况和活动量而异。如果你有医生或营养师制定的摄入目标，请据此评估每份汤能提供多少蛋白质。

选购时要看什么？

先查看每 100g 的营养数据，再根据计划食用的份量计算实际摄入量。产品是否添加糖，与一餐能提供多少蛋白质，是两个不同的问题。

关注重点 查看内容 结合自身需求
蛋白质 比较每 100g 和实际食用份量中的蛋白质含量。Amazon UK 标注 Heinz 无添加糖番茄浓汤每 100g 含蛋白质 0.8g；ASDA 标注 Heinz 蔬菜汤每 100g 含蛋白质 1.1g。单看这些数据，无法判断一份汤是否达到你的目标。 我想了解这款汤能为一餐提供多少蛋白质，而不是想当然地认为番茄汤或蔬菜汤单独就能满足需求。
糖 查看罐身上的相关宣称，并留意每 100g 营养成分中“其中糖”的含量。Amazon UK 标注 Heinz 无添加糖番茄浓汤每 100g 含糖 2.6g：无添加糖不代表总糖含量为零。 避免添加糖对我很重要，但我也想比较实际食用量中的总糖含量。
份量与盐 确认标注的每份是整罐还是半罐，并按相同份量计算糖、盐和蛋白质含量。ASDA 标注 Heinz 蔬菜汤每罐 400g 含两份，每份 200g；每半罐含盐 1.2g。 如果我会吃完整罐，就要看整罐的数据，而不是标签上单份的数据。
配料 查看当前包装上的配料和过敏原信息，同时留意营养成分表。Amazon UK 展示的 Heinz 无添加糖番茄浓汤配料中含有牛奶。 如果打算经常把这款汤当作一餐，我会先确认配料是否符合自身要求，以及其中的蛋白质是否适合我的计划。

常见的营养标签误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    这两种说法并不相同。Amazon UK 的 Heinz 无添加糖番茄浓汤商品信息显示，每 100g 含总糖 2.6g。

    比较不同罐装汤时，先查看每 100g 的“其中糖”含量，再按自己的食用份量计算。

  • 认为番茄汤或蔬菜汤能提供足够的蛋白质

    Amazon UK 标注 Heinz 无添加糖番茄浓汤每 100g 含蛋白质 0.8g，而 ASDA 标注 Heinz 蔬菜汤每 100g 含蛋白质 1.1g。实际能摄入多少，取决于食用量和你的每餐目标。

    请计算整份汤能提供的蛋白质。如果达不到你的计划要求，可以搭配合适的含蛋白质食物一起食用。

  • 拿半罐的份量与整罐进行比较

    ASDA 将 Heinz 蔬菜汤 400g 罐装标注为两份，每份 200g。吃完整罐，糖、盐和蛋白质的摄入量都会是标签所列半罐份量的两倍。

    比较前，先统一按每 100g 或计划食用的份量来计算。

  • 把鲜汤或杯装汤的宣称当成罐装汤的情况

    Tesco 将 FUEL10K 产品列为即冲杯装汤，而 M&S 则将其 Chunky Keralan Chicken Soup 描述为鲜汤。这两者都不能代表罐装汤的营养情况。

    如果你想买适合囤放的罐装汤，请查看对应产品的包装形式和营养信息。

相关品牌示例

以下示例涵盖不同汤品和包装形式。仅凭品牌名称，无法判断一款罐装汤的糖或蛋白质含量。

Heinz

Heinz 推出一款 400g 无添加糖番茄浓汤，英国零售商也有销售。

  • 一款明确标注无添加糖的罐装番茄汤。
  • Amazon UK 标注这款产品每 100g 含蛋白质 0.8g，配料中含牛奶。购买前请查看当前包装上的信息，再判断它是否适合搭配你的餐食。

Tesco

Tesco 将 Plant Chef Lentil & Pepper Soup 列为 400g 装产品，同时也单独销售杯装汤和袋装汤。

  • 如果你偏好扁豆和这种包装形式，可以将这款扁豆汤纳入比较。
  • 在判断它是否符合任一目标之前，请先查看当前包装上这款具体产品的糖和蛋白质含量。

Campbell's

Tesco 销售 295g 罐装 Campbell's 浓缩鸡茸汤，可作为汤品饮用，也可用于烹饪。

  • 浓缩型汤品适合考虑将汤用作烹饪食材的消费者。
  • 冲调方式会影响最终每份的营养含量。与即食汤比较前，请先查看罐身上的冲调说明和营养信息。

M&S

M&S 将 Chunky Keralan Chicken Soup 描述为 600g 鲜汤，并称其为蛋白质来源。

  • 如果鲜汤也符合你的安排，可以将其作为一个参考选择。
  • 这不是罐装汤；它的产品描述无法说明 M&S 罐装汤的营养情况。

Joybuy 罐装汤推荐

以下两款 400g 罐装汤分别是鸡肉面汤和豆类汤。请根据实际食用份量比较当前包装上的总糖和蛋白质含量；仅凭产品名称，无法判断它们是否有减糖宣称，也不能确定单独食用是否能满足高蛋白餐食的目标。

Heinz 鸡肉面汤 400g

Heinz 鸡肉面汤 400g

这款鸡肉面罐装汤适合囤在家中，方便快速解决一餐。其配料表中含有糖，因此请查看当前包装上的总糖含量、实际食用份量中的蛋白质含量和过敏原信息，不要将其视为无添加糖产品。

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Suma 有机托斯卡纳豆汤 400g

Suma 有机托斯卡纳豆汤 400g

如果你偏好豆类汤品，可以考虑这款罐装汤。请根据计划食用的份量比较当前包装上的糖和蛋白质含量；如果你需要避免某些过敏原，也请查看配料表。产品名称本身并不能证明它有减糖宣称。

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罐装汤常见问题

“无添加糖”是否意味着罐装汤不含糖？

不是。请查看营养成分表中的总糖含量：Amazon UK 标注 Heinz 无添加糖番茄浓汤每 100g 含糖 2.6g。无添加糖的宣称不能取代总糖含量数据。

无添加糖罐装汤单独食用，能达到高蛋白餐食的目标吗？

不一定。Amazon UK 标注 Heinz 无添加糖番茄浓汤每 100g 含蛋白质 0.8g，整罐 400g 共含 3.2g。请将实际食用量与自己的每餐目标进行比较；如有需要，可以搭配合适的含蛋白质食物一起食用。

如果我会吃完整罐 400g 汤，该如何比较营养标签？

可以将每 100g 的数据乘以 4，也可以按罐身标注的份数计算。ASDA 将 400g 罐装 Heinz 蔬菜汤标注为两份，每份 200g；因此，整罐所含的糖、盐和蛋白质都是半罐份量标注值的两倍。

能用杯装汤或鲜汤的蛋白质宣称来判断罐装汤吗？

不能。Tesco 将 FUEL10K 列为即冲杯装汤，而 M&S 将 Chunky Keralan Chicken Soup 描述为鲜汤。请查看你打算购买的具体罐装产品的营养、冲调和储存信息。

如果我有医生制定的蛋白质摄入目标，该怎么办？

计算一份汤能提供多少蛋白质时，请以医疗团队或营养师给出的目标为准。剑桥大学医院 NHS 基金会信托指出，蛋白质需求会受年龄、疾病状况和活动量等因素影响。