适合哪些人？

工作日早上赶时间的消费者

如果你打算上班前加热一罐汤，请先查看加热说明，并根据预计食用量计算热量。不要想当然地认为营养标签上标注的一份就是整罐。

打算搭配面包或其他配料的消费者

汤本身的热量可能低于 500 kcal，但整顿早餐未必如此。计算总热量时，还要把面包、黄油、奶酪和其他配料算进去。

关注盐含量或过敏原的消费者

请按计划食用的份量比较盐含量，并仔细查看具体罐装产品上的过敏原声明。本文提到的番茄汤中有些含牛奶；Baxters Favourite 奶油番茄汤还含小麦。

选购时要看什么？

先确定食用份量和整顿早餐的热量，再比较备选汤品罐身上的盐含量、配料和加热说明。

关注项目 检查内容 你的需求
早餐热量 查看每 100g 或每份的 kcal，并根据实际食用量计算。将面包、黄油或其他配料的热量加到汤的热量中。 我可能会吃完整罐，而不是标签上标注的那一份；我希望整顿早餐的热量低于 500 kcal。
盐含量 先比较每 100g 的盐含量，再计算你那份的盐摄入量。NHS Inform 将每 100g 含盐量超过 1.5g 定义为高盐，0.3g 或以下定义为低盐。 如果我吃完整罐，想了解其中的盐总量，尤其是在搭配其他高盐食物时。
配料 查看当前配料表和过敏原声明。标注为适合素食者，并不代表汤品适合纯素饮食、不含牛奶或不含小麦。 无论热量多少，只要含牛奶或小麦，就可能不适合我。
加热方式 查看罐身上的加热说明；如果预计会有剩余，还要查看开罐后汤品的保存方法。 工作日早上，我需要一种适合现有时间和设备的加热方式。

常见选购误区

  • 把标签上的一份当成整罐

    营养标签可能按每 100g 或半罐标注，但你可能打算吃完整个 400g 罐装产品。食用份量不同，热量和盐的总量也会不同。

    先确定自己会吃多少，再根据标签标注的计量方式换算，最后把其他配料也计算在内。

  • 只比较热量，不看盐含量

    Joybuy 标注 Heinz 奶油番茄汤每半罐含盐 1.1g，Baxters Favourite 奶油番茄汤每罐含盐 2.40g。两者的份量不同，不能把这些数值当作相同食用量来直接比较。

    请按相同标准比较盐含量，例如比较每 100g 的数值，并计算计划食用份量中的盐总量。

  • 以为适合素食者就不含牛奶

    本文提到的番茄汤中有些含牛奶，Baxters Favourite 奶油番茄汤还含小麦。标注为适合素食者，并不能解答产品是否含过敏原或是否适合纯素饮食。

    购买前，请查看具体产品当前的配料表和过敏原声明。

  • 只看旧版商品描述，不看罐身标签

    配料和营养信息可能会有变化。M&S 建议消费者查看其奶油番茄汤的产品标签。

    购买时，请确认实际要食用的罐装产品上的净含量、kcal、盐含量、过敏原、保质期和加热说明。

品牌与零售商参考

以下示例可帮助你找到适合比较的汤品；仅凭品牌名称，无法确定整罐热量或过敏原信息。

Heinz

Joybuy 在售的 Heinz 奶油番茄汤为 400g 罐装，营养信息按每 100g 和半罐标注。

  • 标注每 100g 含 51 kcal，折合整罐为 204 kcal。
  • 标注每半罐含盐 1.1g，折合整罐为 2.2g；汤中含牛奶。

Campbell's

Tesco 在售 Campbell's 浓缩奶油番茄汤，规格为 295g 罐装。

  • 商品介绍称，这款浓缩汤可以直接食用，也可用于烹饪。
  • 评估整顿早餐是否低于 500 kcal 前，请查看当前罐身上的营养信息，并计算加入的其他食材。

Tesco

Tesco 在售自有品牌奶油番茄汤，规格为 400g 罐装。

  • 商品介绍称，这款汤适合素食者食用。
  • 请根据当前包装上的标签，计算计划食用份量的热量。

Sainsbury's

Sainsbury's 提供自有品牌罐装汤和其他品牌产品，其中包括奶油鸡汤。

  • 其产品系列提供自有品牌和其他品牌的罐装汤，方便消费者比较。
  • 请查看具体汤品的营养信息和配料，不要将一种产品的数据套用到另一种产品上。

Asda

Asda 在售 Just Essentials by Asda 番茄汤。

  • 这是一个值得考虑的自有品牌番茄汤选择。
  • 决定是否适合你的早餐前，请仔细查看具体罐装产品的份量、能量和过敏原信息。

M&S

M&S 在售 400g 奶油番茄汤，营养信息按每 100g 标注。

  • 标注每 100g 含 63 kcal，折合 400g 罐装为 252 kcal。
  • 汤中含牛奶。M&S 建议查看当前标签，因为产品信息可能会有变化。

Joybuy 汤品推荐

除了上文介绍的番茄汤，Joybuy 还提供两款 400g 罐装汤：蘑菇汤和香辣欧防风胡萝卜汤。计算它们是否适合 500 千卡以下的早餐前，请查看当前标签，并按计划食用的份量进行计算。

Heinz 奶油蘑菇汤 400g 罐装

Heinz 奶油蘑菇汤 400g

如果早餐打算吃完整罐 400g 汤品，请根据当前标签计算热量和盐含量，并将面包单独计算。这款汤含牛奶和小麦；如果你需要关注这两种过敏原，请查看过敏原声明。

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Crosse & Blackwell 英伦精选香辣欧防风和胡萝卜汤 400g 罐装

Crosse & Blackwell 英伦精选香辣欧防风和胡萝卜汤 400g

如果早餐打算吃完整罐，请查看当前 400g 罐装产品的热量和加热说明，并将其他配料也计入总量。这款汤含芹菜、牛奶和小麦；如果你有饮食方面的特殊要求，请查看标签。

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常见问题

喝一罐汤就能保证早餐低于 500 千卡吗？

不一定。请根据实际食用量计算热量，并将面包、黄油、奶酪或其他配料也算进去。Joybuy 标注 Baxters Favourite 奶油番茄汤整罐 400g 含 244 kcal；这个数值仅指汤品本身，不代表整顿早餐的热量。

应该比较每 100g 的热量，还是每份的热量？

比较不同汤品时，先看每 100g 的数据，再根据实际食用量计算。厂商标注的一份可能是半罐，而你计划吃完整罐。

吃完整罐时，应该关注哪个盐含量数值？

根据标签标注的每份或每 100g 盐含量，计算整罐的盐总量。作为参考，NHS Inform 将每 100g 含盐量超过 1.5g 定义为高盐，0.3g 或以下定义为低盐；也请考虑你打算吃多少汤。

开罐后剩下的汤应该怎么保存？

请遵照具体包装上的说明，不要将剩汤留在开封的罐头中。Heinz 奶油番茄汤的商品说明建议将未食用的汤转移到合适的容器中，冷藏并在两天内吃完；具体请以你手中罐身上的说明为准。

奶油番茄汤适合不吃牛奶或小麦的人群吗？

不要想当然地认为适合。Heinz 奶油番茄汤的商品信息标明含牛奶，Baxters Favourite 奶油番茄汤则标明含牛奶和小麦。请查看准备购买的具体汤品当前的配料表和过敏原声明。