适合哪些人选？

想选加热即食汤的人

如果早餐不想花太多时间准备，可以比较容量和类型相同的罐装汤。按实际食用量来判断份量，不要默认一罐就是一人份。

想比较盐和糖含量的人

包装相似的番茄汤，每份标注的营养含量也可能不同。请查看营养成分表，即使产品标有“未添加糖”或“减盐”也不例外。

想尝试不同汤品类型的人

与本文比较的细滑番茄汤相比，豆类蔬菜汤的口感不同，标注的蛋白质和膳食纤维含量也有所差异。无论选择哪种汤，都应查看具体产品罐身上的配料和过敏原信息。

选购时要看什么？

先考虑实际准备的汤品类型和份量，再据此比较营养成分、配料及储存说明。

关注项检查内容考虑自身需求
份量与类型 查看罐装容量、标注的份数，以及汤品是否可以直接加热。浓缩汤应按说明加水稀释，并留意冲调后的总量。 我想知道一罐汤能做多少早餐。浓缩汤和加热即食汤的类型并不相同。
盐和糖 比较营养成分表中相同份量的数据。零售商页面列出的 3 款 400g 自有品牌番茄汤，每半罐标注的盐含量为 0.89g 至 1.12g，糖含量为 10g 至 12g。 如果我经常喝番茄汤，就要看每份的具体数据，而不只看包装正面的描述。英国国家医疗服务体系（NHS）建议成年人每天摄入的盐不超过 6g。
配料与口感 比较细滑番茄汤与含豆类、蔬菜或意面的配方。对比蛋白质和膳食纤维含量时，应统一按每 100g 的数据进行比较。 有些早晨我更想喝含豆类和蔬菜的汤；有些时候，我想要的则是细滑的番茄汤。
准备方式 阅读罐身上的炉灶或微波炉加热说明，包括容器和功率要求。还要确认是否需要加水或其他食材。 赶时间的早晨要靠一罐汤解决早餐前，我想先了解端上桌需要哪些步骤。
过敏原与剩余汤品 查看产品当前的配料表和过敏原声明，即使汤品标注为素食或纯素也一样。剩余汤品应按该产品的冷藏说明存放，并遵循开封后的食用期限。 我可能一次只吃半罐，所以储存说明很重要。标注为素食或纯素，并不能解答我对过敏原的疑问。

常见的比较误区

  • 把浓缩汤和加热即食汤当成相同份量

    Campbell’s 浓缩奶油番茄汤的说明要求加入一罐水。因此，冲调后的汤量与罐内 295g 的浓缩汤不同。

    请查看稀释说明，并确定早餐时打算喝多少冲调后的汤。

  • 认为相似的番茄汤营养成分也一样

    零售商页面列出的 Sainsbury’s、Asda 和 Tesco 400g 奶油番茄汤，每半罐标注的盐和糖含量各不相同。

    比较标签时，请统一每份的计算标准；也要查看当前罐身标签，以防配方有所调整。

  • 期待一款细滑汤品满足早餐的所有营养需求

    单喝一罐细滑番茄汤，与搭配其他食物组成一餐，是不同的早餐选择。NHS Grampian 的早餐指南建议考虑富含膳食纤维的碳水化合物、蛋白质来源，以及水果或蔬菜。

    如果想在早餐中包含这些食物，可以先看看汤里有什么，再考虑搭配哪些食物。

  • 仅凭“素食”或“纯素”标注判断过敏原

    本文比较的番茄汤都含有牛奶。M&S 的意式蔬菜汤页面标明含麸质和芹菜，并提示对牛奶或鸡蛋过敏的人不适合食用。

    请查看具体产品的最新配料表、过敏原声明和适用性警告。

品牌与系列参考

以下示例介绍的是在英国上架的特定汤品系列，并不代表相应品牌旗下的所有产品。

Heinz

其番茄汤系列包括一款未添加糖的奶油番茄汤。

  • 根据 Asda 商品页面引用的制造商说明，这款汤的盐含量比 Heinz 标准奶油番茄汤低 25%。
  • “未添加糖”和“减盐”是两种不同的产品声明；请查看最新营养成分表和牛奶过敏原信息。

Campbell’s

其浓缩汤系列包括一款需要加水稀释的 295g 奶油番茄汤。

  • Tesco 的准备说明建议逐渐加入一罐冷水。
  • 与加热即食汤比较前，请先确认冲调后的份量；页面所列番茄汤含有牛奶和芹菜。

Tesco

Tesco 上架了一款 400g 自有品牌奶油番茄汤。

  • 零售商营养成分表标注，每半罐含糖 10g。
  • 同一份量的盐含量为 1.12g。请查看最新标签，确认配料和营养信息。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 上架了一款 400g 自有品牌奶油番茄汤。

  • 零售商营养成分表标注，每半罐含盐 0.89g。
  • 该份量同时含糖 11.5g，且产品含有牛奶。

Asda

Asda 上架了一款 400g 自有品牌奶油番茄汤。

  • 商品页面提供每半罐的营养数据和准备说明。
  • 每半罐含盐 0.94g、糖 12g，且产品含有牛奶。

M&S

其 Eat Well 意式蔬菜汤含有蔬菜和豆类，可作为细滑番茄汤以外的选择。

  • Marks & Spencer 将其标为纯素产品，并标注每 100g 含蛋白质 2.1g、膳食纤维 1.6g。
  • 商品页面标明含麸质和芹菜，并提示对牛奶或鸡蛋过敏的人不适合食用。

Joybuy 上的罐装汤选择

以下 Joybuy 商品包括豌豆汤、豆类汤和蔬菜汤，可作为工作日早餐的选择。请对照每罐汤的实际食用量、最新标签和准备说明进行比较。

Baxters Super Good 豌豆、西兰花与罗勒青酱汤 400g

Baxters Super Good 豌豆、西兰花与罗勒青酱汤 400g

这款 400g 豌豆西兰花汤，适合早餐时想换换口味、不想喝细滑番茄汤的人。产品含有牛奶；请按罐身说明加热，剩余汤品冷藏后应在两天内食用。

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Karine & Jeff 有机法式青酱汤 680g

Karine & Jeff 有机法式青酱汤 680g

这款 680g 汤品适合想在早餐中搭配豆类和蔬菜的人。请确认计划食用的份量，并按包装说明准备；商品页面提示可能含有小麦、大豆和芹菜。

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Suma 有机托斯卡纳豆汤 400g

Suma 有机托斯卡纳豆汤 400g

这款 400g 豆汤适合想用豆类代替细滑番茄汤作为早餐主角的人。产品含有芹菜；请查看罐身的加热说明，开封后冷藏，并在两天内食用。

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Karine & Jeff 有机红薯意式蔬菜汤 680g

Karine & Jeff 有机红薯意式蔬菜汤 680g

这款 680g 意式蔬菜汤以红薯和豆类为主要食材。规划快速早餐前，请先查看包装上的加热说明：罐盖不能放入微波炉加热。产品含有牛奶和芥末。

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Suma 豌豆纯素火腿风味汤 400g

Suma 豌豆纯素火腿风味汤 400g

这款 400g 豌豆汤的名称带有火腿风味描述。商品标注为纯素，但过敏原信息列有牛奶、大豆和小麦，两者存在矛盾。判断是否适合自己的饮食需求时，请以当前包装信息为准，不要只看产品名称。请查看罐身的加热说明。

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早餐喝汤常见问题

一罐番茄汤够当早餐吗？

这取决于食用份量，以及你希望这顿饭还包含哪些食物。NHS Grampian 的早餐指南建议考虑富含膳食纤维的碳水化合物、蛋白质来源，以及水果或蔬菜。可以先看看汤里提供了什么，再决定搭配哪些食物。

比较的番茄汤中，哪款标注的盐含量最低？

在零售商页面列出的 3 款 400g 自有品牌奶油番茄汤中，Sainsbury’s 标注每半罐含盐 0.89g，Asda 为 0.94g，Tesco 为 1.12g。配方可能调整，请以当前罐身标签为准。

未添加糖是否意味着汤不含盐？

不是。“未添加糖”描述的是与盐含量不同的产品特征。对于 Heinz 未添加糖奶油番茄汤，请查看营养成分表，确认计划食用份量中的盐含量，而不要只看包装正面的文字。

所有罐装汤都需要加水吗？

不是。本文比较的 Asda、Sainsbury’s 和 Tesco 番茄汤都可以直接加热；而 Tesco 对 Campbell’s 浓缩奶油番茄汤的说明则建议逐渐加入一罐冷水。请查看具体汤品的准备说明。

可以根据素食或纯素标签判断过敏原吗？

不可以。请查看最新配料表、过敏原声明和适用性警告。本文比较的番茄汤都含有牛奶；M&S 意式蔬菜汤页面则标明含麸质和芹菜，并提示对牛奶或鸡蛋过敏的人不适合食用。