需要准备饭盒或随身包的人
独立包装的葡萄干盒可以直接放进饭盒或包里。Sainsbury’s 和 Tesco 都有 12 盒装，每盒 14 克。选购时，除了留意多包装内的盒数，也要查看单盒重量。
哪些人适合选择不同包装？
关键在于：你需要已经分装好的独立小包，还是有空间和时间自己分装。
想要每包 30 克的人
Whitworths 表示，其 1DERS 水果什锦装内含 5 包独立包装，每包 30 克。NHS 以 30 克果干作为每日五份蔬果摄入量中一份的参考标准。如果你希望选择预先分装的产品，不妨确认每小包的重量是否符合需求。
愿意在家自行分装的家庭
选大袋装就不必依赖工厂预先分好的份量，但需要自己分装。Tesco 除了独立包装的葡萄干盒，还销售 1 千克混合果干大袋装。两种包装适合不同需求。
选购前要查看哪些信息？
先想好是否需要预先分装的份量，再查看每份的重量，以及准备购买的具体产品标签。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 包装形式 | 查看独立小包的数量、每包重量和总重量。大袋装需要在家自行分装。 | 我想要能直接放进饭盒的独立小包，或者我愿意自己分装到容器里。 |
| 每份重量 | NHS 将 30 克果干计为每日五份蔬果摄入量中的一份。可以将这一参考标准与单包重量对比：Sainsbury’s 和 Tesco 的葡萄干盒每盒均为 14 克。 | 我需要每包达到 NHS 规定的 30 克果干参考量，还是想选更小份量？ |
| 食用时间 | NHS 建议在用餐时吃果干，而不是在两餐之间食用，以降低蛀牙风险。选择便携包装也不改变这一建议。 | 我打算把果干搭配正餐或午餐食用，而不是在两餐之间零食般地吃。 |
| 配料 | 查看具体产品包装上的最新配料和过敏原信息。英国政府网站 GOV.UK 表示，预包装食品中如含有列出的 14 种过敏原中的任何一种，都必须在配料表中明确标注。 | 我需要确认这款果干是否符合自己的配料或过敏原要求。 |
购买果干小包装时常见的误区
-
只按盒数比较多包装
盒数更多，不一定代表果干总量更多。单盒重量和整包总重量分别能帮你了解不同信息。
比较总重量和份数后，再决定是否需要独立包装。
-
以为迷你盒就是 30 克一份
NHS 对每日五份蔬果摄入量中一份果干的参考标准是 30 克。本文提到的 Sainsbury’s 和 Tesco 葡萄干盒每盒为 14 克；提到的 Whitworths 什锦装则每包为 30 克。
查看每个独立盒或小袋的重量，不要只看多包装上醒目的总重量。
-
把果干安排成两餐之间的零食
根据 NHS 的建议，为降低蛀牙风险，果干应在用餐时食用，而不是在两餐之间吃。
如果你准备携带小份果干，不妨把它和正餐或午餐一起食用。
-
以为所有果干包装的配料都一样
不同产品和混合果干的配料可能有所不同。英国政府网站 GOV.UK 表示，预包装食品中如含有列出的 14 种过敏原中的任何一种，都必须在配料表中明确标注。
购买前请查看具体包装上的标签，尤其是需要避开某种配料或过敏原时。
值得对比的品牌包装
以下示例展示了不同的包装形式。仅凭品牌名称，并不能判断每份独立包装的重量。
Sainsbury’s
其 Mini Snack Raisins 为 12 盒独立装，每盒 14 克，适合想要方便打包小份果干的消费者。
- 单盒重量明确，方便了解每份的分量。
- 每盒 14 克，低于 NHS 对每日五份蔬果摄入量中一份果干的 30 克参考标准。
Tesco
Tesco 销售 12 盒装无籽葡萄干，总重 168 克；此外还有 1 千克袋装混合果干。
- 两种包装可供选择：方便携带的独立盒装，或适合在家分装的大袋装。
- 大袋装不含独立随身小包；每盒葡萄干为 14 克。
Whitworths
Whitworths 表示，其 1DERS 水果什锦装含 2 包 30 克装芒果干和 3 包 30 克装杏干。
- 每包均为 30 克，且多包装内含两种果干。
- 选购前请查看包装上的配料和产品提示信息。
M&S
M&S 销售 Taste Buds 10 Raisin Snack Boxes 葡萄干零食盒，总重 140 克。
- 盒装形式适合将独立小份放进饭盒或随身包。
- 与其他包装对比时，请查看单盒重量和当前包装标签。
Joybuy 果干包装选择
以下商品包括独立果干小包和多包装，方便将果干份量放进包或饭盒。比较标注的重量和包装形式即可；这些商品并非都是葡萄干盒，也不能互相替代为水果什锦装。
暂无图片
好想你即食红枣，30 袋，每袋 30 克
内含 30 袋独立包装，每袋 30 克，方便携带。这款产品是红枣，不是水果什锦装；食用前请检查是否有枣核。
暂无图片
三只松鼠冻干无花果，40 克
单袋装，净含量 40 克，适合想要一份独立包装无花果、而非多包装的消费者。请根据实际用途查看配料和包装信息。
暂无图片
三只松鼠每日蔓越莓干，16 袋，每袋 16 克
内含 16 袋独立包装，每袋 16 克，小份便携。每袋重量低于 NHS 对一份果干的 30 克参考标准；如果配料会影响你的选择，请仔细查看配料表。
暂无图片
三只松鼠每日蓝莓干零食，16 袋，每袋 16 克
这盒产品净含量为 256 克，内含 16 袋独立包装，每袋 16 克，方便将小份果干放进包或饭盒。每袋重量低于 NHS 对一份果干的 30 克参考标准；选购前请查看最新配料表。
暂无图片
Frula 冻干桃，10 克
单袋装桃干，净含量 10 克，适合想要小份独立包装果干的消费者。这不是多包装，且标注重量低于 NHS 对一份果干的 30 克参考标准。
果干包装常见问题
一袋果干能算作每日五份蔬果摄入量中的一份吗？
请查看重量。NHS 将 30 克果干计为每日五份蔬果摄入量中的一份。14 克葡萄干盒低于这一参考标准，而 Whitworths 表示，其提到的 1DERS 水果什锦装中每包为 30 克。
果干应该在什么时候吃？
NHS 建议在用餐时吃果干，而不是在两餐之间食用，以降低蛀牙风险。你可以把小包装果干和午餐一起吃，但便于携带并不会改变关于用餐时间的建议。
比较不同果干多包装时要看哪些信息？
比较独立小包的数量、每包重量和总重量。例如，Sainsbury’s 和 Tesco 的葡萄干盒装均为 12 盒，每盒 14 克；而本文提到的 Whitworths 水果什锦装则有 5 包，每包 30 克。
购买果干需要查看过敏原信息吗？
需要。如果你要避开某种过敏原，请查看具体包装上的配料表。英国政府网站 GOV.UK 表示，预包装食品中如含有列出的 14 种过敏原中的任何一种，都必须在配料表中明确标注；不要以为不同果干产品的配料完全相同。