这些包装适合哪些人？

为外出游玩准备餐食的家庭

独立小盒或小袋方便为不同家庭成员准备各自的份量。建议在正餐时搭配果干食用：NHS 提醒，考虑到蛀牙风险，不建议把果干作为儿童两餐之间的零食。

在家分享水果的家庭

大袋装果干可以在用餐时分给几个人，也可以用于烘焙。请根据计划准备的份数核对包装总重量。

需要查看配料和过敏原信息的家庭

分享混合果干前，请仔细查看具体包装上的配料和过敏原信息。英国食品标准局表示，果干中常会使用二氧化硫和亚硫酸盐，并指出哮喘患者发生过敏反应的风险较高；有些混合果干还含有坚果。

购买前要检查什么？

先确定你需要的是方便外出用餐的独立份量，还是适合在家分装的果干，再比较每份重量和配料。

关注事项 检查内容 你的需求
独立份量 查看包装内的份数和每份克数。Sainsbury’s 标注每箱 12 × 14g 葡萄干；Whitworths 则提供每袋 30g 的混合水果小袋。 如果要准备外带餐食或分开食用，我想知道能带多少盒或多少袋，以及每份的含量。
份量与食用时间 NHS 表示，30g 果干计为每日 5 份蔬果计划中的 1 份；为降低蛀牙风险，建议在正餐时食用，而不是两餐之间吃。14g 小盒的重量低于这一参考份量。 小盒方便搭配外出时的餐食，但我不希望包装让人误以为可以在两餐之间反复给孩子吃。
配料 对照具体款式的完整配料表和过敏原说明。留意是否添加了油、亚硫酸盐或坚果，并根据标注的食用份量比较糖含量。 如果有人需要避开某种配料，我就要查看具体水果或混合款的成分，不能只看品牌名称或水果图片。
分享装 将大包装的总重量与多包装中的份数及每份重量进行比较。还要考虑开封后如何分装和保存。 如果几个人在家一起吃，我可以从一大包中分装果干；如果要外出，独立小包装可能更方便携带。

哪些错误容易犯？

  • 把每个小盒都当成一整份每日 5 份蔬果

    NHS 将 30g 果干作为每日 5 份计划中果干的一份参考量，但有些独立葡萄干小盒的净含量只有 14g。仅凭包装内的盒数无法判断实际份量。

    请同时查看每盒或每袋的重量，以及多包装内的总份数。

  • 把多包装果干当作两餐之间随时可吃的零食

    独立包装只改变了果干的携带方式，并不会改变 NHS 为降低蛀牙风险而建议在正餐时食用的指导。

    将果干与正餐一起食用。对于儿童日常两餐之间的水果零食，NHS Healthy Families 建议选择新鲜水果。

  • 认为所有混合果干的配料都一样

    英国食品标准局表示，果干中常会使用亚硫酸盐；Whitworths 既有纯水果多包装，也有水果和坚果混合多包装。如果需要避开某些配料，具体款式很重要。

    请查看具体包装上的配料和过敏原说明，尤其是在更换水果种类或选择混合口味时。

  • 只按包装数量比较分享装和零食小盒

    大袋装和多包装适用于不同的食用场景：前者需要自行分装，后者则包含多个独立小包装。

    请比较总重量、每份重量，以及计划供多少人食用。

哪些品牌系列能展示不同选择？

以下系列展示了不同的包装形式。为儿童选择食用份量，或为需要避开某些配料的人选购时，请先查看具体产品标签。

Whitworths

产品系列包括 Sunny Raisins、每袋 30g 的混合水果小袋，以及水果和坚果混合多包装。

  • Sunny Raisins 配料标注为 99% 葡萄干和葵花籽油；混合水果多包装则包含每袋 30g 的杏干和芒果干。
  • 请确认购买的是哪种混合款，尤其是需要避开坚果或亚硫酸盐时。即使标注了份量，也不改变 NHS 关于在正餐时食用果干的建议。

Sainsbury’s

Mini Snack Raisins 采用盒装形式，并标明包装数量和每盒重量。

  • 产品信息标明每盒 14g，共 12 盒；配料为 99% 葡萄干和高油酸葵花籽油。
  • 每盒 14g，低于 NHS 对每日 5 份计划中果干一份所采用的 30g 参考量。

M&S

M&S 同时提供葡萄干零食小盒和较大包装的果干。

  • 该系列列有 Taste Buds 10 盒葡萄干零食装（140g），以及较大包装的水果产品。
  • 购买前请查看所选 Foodhall 是否有你需要的具体产品。

Tesco

Tesco 提供 1kg 自有品牌葡萄干和苏丹娜葡萄干，适合自行分装的家庭。

  • 大包装适合分给多人食用，也可以用于烘焙。
  • 1kg 包装不含按份数分好的独立小包装；查看单个商品页面上的卖家信息，因为 Tesco 的商品分类中也包含平台商家销售的产品。

Sunsweet

其欧洲系列提供 200g 袋装和 500g 罐装去核西梅，适合在家分装，不是葡萄干小盒那种独立份量包装。

  • 标注清晰的袋装和罐装规格，方便区分适合分享的包装形式。
  • 请确认准备购买的产品采用英国市场包装形式，并查看对应标签信息。

Joybuy 多包装选择

以下果干独立包装的份量大小和水果种类各不相同，适合在学校假期外出时搭配餐食食用。选购前请比较配料和每份重量。

好想你即食红枣，30 袋 × 30g

好想你即食红枣，30 袋 × 30g

每袋独立装 30g，适合搭配外出时的餐食，重量也符合 NHS 对每日 5 份计划中果干一份的参考标准。这款红枣带核，给儿童食用前请检查并去核。

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Organix Goodies 12 个月以上适用葡萄干，12 盒 × 14g

Organix Goodies 12 个月以上适用葡萄干，12 盒 × 14g

12 盒独立包装，每盒 14g，方便搭配餐食，为每个人准备单独份量。每盒重量都低于 NHS 对每日 5 份计划中果干一份所采用的 30g 参考量。

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三只松鼠每日蔓越莓干，16 袋 × 16g

三只松鼠每日蔓越莓干，16 袋 × 16g

每袋 16g，可分装搭配不同餐食食用。这款蔓越莓干添加了糖和葵花籽油；如果你想选不添加其他成分的纯果干，请先查看配料。每袋重量都低于 NHS 对果干一份所采用的 30g 参考量。

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三只松鼠每日蓝莓干，16 袋 × 16g

三只松鼠每日蓝莓干，16 袋 × 16g

这款蓝莓干多包装内含 16 袋独立装，每袋 16g，方便搭配不同餐食分开食用。产品添加了糖和葵花籽油，并非只有果干；每袋重量都低于 NHS 对果干一份所采用的 30g 参考量。

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关于果干多包装的常见问题

果干可以计入儿童每日 5 份蔬果吗？

可以。NHS 表示，30g 果干计为每日 5 份蔬果计划中的 1 份。同时，为降低蛀牙风险，NHS 建议在正餐时食用果干，而不是两餐之间吃。

一盒独立包装的葡萄干算一整份果干吗？

不一定。例如，Sainsbury’s 标注的 Mini Snack Raisins 每盒为 14g，低于 NHS 对每日 5 份计划中果干一份所采用的 30g 参考量。请查看具体小盒的重量，不要只根据包装来判断。

果干需要检查是否含有亚硫酸盐吗？

如果需要避开亚硫酸盐，请查看具体产品的配料表和过敏原说明。英国食品标准局表示，二氧化硫和亚硫酸盐常用于果干，包括葡萄干、杏干和西梅干，并指出哮喘患者发生过敏反应的风险较高。

两餐之间可以给孩子吃什么水果？

新鲜水果可以作为孩子两餐之间的零食。NHS Healthy Families 建议将新鲜水果和蔬菜作为儿童零食；NHS 的另一项指导则建议，考虑到蛀牙风险，果干应在正餐时食用。