不同包装适合哪些人？

为家人准备午餐盒的家庭

独立小包装无需在家分装，可直接放进午餐盒或随身包。Tesco 有一款 12 × 14 克的葡萄干小包装，M&S 则有一款 140 克装，内含 10 盒葡萄干零食。

习惯在家分装的家庭

如果打算把果干分成小份搭配正餐，或用于烘焙，大袋装更适合每周采购。购买前先看清果干种类：Sainsbury’s 的 1 千克混合果干含无核葡萄干、葡萄干、醋栗干和糖渍混合橘皮。

关注食用份量和配料标签的家庭

将每小包装的重量与 NHS 所述的 30 克果干参考份量进行比较；30 克计作一份“每日五份果蔬目标”。请仔细阅读具体产品的配料和过敏原信息，尤其是多人共食时。

选购时要看什么？

先想好果干会在哪里食用，再查看每份的重量和包装内的具体内容。

选购要点查看内容你的需求
包装形式 查看内包装的数量和重量，或确认大袋装是否需要在家分装。Tesco 有 12 包、每包 14 克的葡萄干；Sainsbury’s 则有 1 千克装混合果干。 我想买能直接放进午餐盒的小包装，或买一大袋在家分成一周的用量。
每份重量 查看每个内包装的净含量。NHS 指出，30 克果干计作一份“每日五份果蔬目标”；一盒 14 克的果干未达到这一参考份量。 如果要把果干计入“每日五份果蔬目标”，我需要看克数，而不是盒数。
配料 查看具体包装上的完整配料表和过敏原信息。Sainsbury’s 混合果干含糖渍果皮；果干坚果混合产品与纯果干也不是同一种选择。 购买全家分享装时，我想确认里面是否只有预期的果干，还是还添加了其他配料。
食用时间 NHS 建议在正餐时吃果干，而不是两餐之间食用，以降低蛀牙风险。 小包装很适合带去吃午餐，但我仍需考虑具体的食用时间。

常见选购误区

  • 以为每盒果干都等于一份水果

    NHS 将 30 克果干计作一份“每日五份果蔬目标”。Tesco 标注的 14 克葡萄干小盒，低于这一参考份量。

    请查看单盒重量，不要只看外包装里有多少盒。

  • 以为混合果干大袋里只有纯果干

    Sainsbury’s 的混合果干除了无核葡萄干、葡萄干和醋栗干，还含有糖渍混合橘皮。其他果干零食也可能含坚果或裹层配料。

    为家人选购前，请查看具体包装上的配料和过敏原信息。

  • 把便携小包装当作随时都能吃的零食

    NHS 建议在正餐时吃果干，而不是两餐之间食用，以降低蛀牙风险。

    想一想这份果干是否会作为午餐盒中的一部分，或与其他正餐一起食用。

品牌与零售商产品线

以下产品线展示了不同的包装形式。每款产品的配料和份量可能不同，选购时请查看具体商品信息。

Whitworths

Whitworths 提供单一果干产品，也有果干以及果干坚果混合装。

  • 其产品线包括多种水果组合装和其他分份包装。
  • 购买具体产品时，尤其是混合装，请确认配料和包装数量。

Tesco

Tesco 既有分份装葡萄干，也有大袋装果干。

  • 其 12 包无核葡萄干装内含 12 份，每份 14 克。
  • 请确认你要买的是纯葡萄干，还是大袋混合果干，并查看后者的配料。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 提供大袋装混合果干，包括 500 克和 1 千克规格。

  • 其 1 千克装标注可分为 33 份，每份 30 克，适合在家分装。
  • 这款混合果干含糖渍果皮，因此不能代替你想要的纯葡萄干。

M&S

M&S 除了葡萄干零食盒，还提供其他果干和果干坚果产品。

  • 其 Taste Buds 产品外包装净含量为 140 克，内含 10 盒葡萄干零食。
  • 如果要在纯果干和其他果干零食之间做选择，请查看最新商品标签。

Joybuy 果干精选

这里有适合放进随身包或午餐盒的小包装，也有方便在家分装的大包装椰枣。果干种类和包装形式各不相同，选购前请对比商品详情。

Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上宝宝，12 × 14 克

Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上宝宝，12 × 14 克

内含 12 包、每包 14 克，无需从大袋中分装，可直接放进午餐盒。产品标注适合 12 个月以上宝宝；为幼儿购买时，请查看包装上的食用指引。

每包 14 克，低于 NHS 所述的一份“每日五份果蔬目标”果干参考量 30 克。

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HETIAN-YVZAO 大颗粒和田干枣，2 袋，每袋 500 克

HETIAN-YVZAO 大颗粒和田干枣，500 克 × 2 袋

两袋、每袋 500 克，适合在家分装。这款产品是干枣，不是葡萄干或混合果干；请确认是否适合你计划制作的餐食或食谱。

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Three Squirrels 每日蓝莓果干零食，16 × 16 克

Three Squirrels 每日蓝莓果干零食，16 × 16 克

内含 16 包、每包 16 克，方便放进随身包或午餐盒。若想购买纯果干，请先查看配料表。

每包 16 克，低于 NHS 所述的一份“每日五份果蔬目标”果干参考量 30 克。

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常见问题

一小盒葡萄干能算作“每日五份果蔬目标”中的一份吗？

如果一盒不到 30 克，就不算一份。NHS 将 30 克果干计作一份“每日五份果蔬目标”。Tesco 标注的葡萄干小盒为 14 克，低于这一份量，请查看单盒重量。

可以把分份小包装放进午餐盒吗？

可以，小包装果干可以和正餐一起带上。NHS 建议在正餐时吃果干，而不是两餐之间食用，以降低蛀牙风险。

大袋装开封后应该如何保存？

请遵循具体包装上的储存说明和保质期信息。决定是否购买大袋装时，也要考虑家里使用果干的频率。

零食主要由水果制成，也需要查看标签吗？

需要。Sainsbury’s 的混合果干含糖渍果皮，而果干坚果混合零食或裹层零食也可能含有其他配料。请查看具体包装上的最新配料表和过敏原信息；如果是为有过敏或不耐受情况的人购买，更要仔细确认。