适合哪些人？

要准备多份午餐的家庭

根据孩子人数和外出安排，算好需要多少份独立包装。每个人都需要单独一份时，内包装的数量和外包装的总重量同样重要。

家中有幼儿和较大孩子的家庭

幼儿应在午餐时吃果干，而不是把它当作两餐之间的加餐。NHS 给出这项建议，是因为果干中的糖分可能导致蛀牙。

需要考虑过敏或场所规定的家庭

请核对具体包装上的配料和过敏原信息，并确认假期托管班的食品规定。若场所禁带坚果或对坚果有限制，果干坚果混合装就不能代替纯果干。

选购时要检查什么？

先根据午餐安排选择合适的包装规格，再检查配料和食用场所的相关规定。

关注重点 检查内容 适合我的需求
独立包装数量 数一数内包装的数量，再比较每份规格。M&S Taste Buds 的 140g 包装内有 10 盒，每盒 14g；Whitworths 1DERS Fruit Variety 则有 5 包，每包 30g。 我会把一包分给几份午餐，需要有足够的独立小包装，这样就不用每次都拆分一大袋。
水果种类 查看每包包含哪种水果。Whitworths 混合装内有 2 包 30g 芒果干和 3 包 30g 杏干；M&S 的小盒装内则是葡萄干。 只有午餐的分享者都愿意吃里面的水果，混合装才适合我们。
配料 核对具体商品的最新配料和过敏原信息。资料中提及的 Whitworths 果干坚果混合装含花生，并标注可能含有其他坚果和芝麻；其杏干芒果混合装则标注含亚硫酸盐。 我需要确认所选包装符合食用者的过敏需求，也符合用餐场所的相关规定。
幼儿用餐时间 想好果干是作为午餐的一部分食用，还是安排在两餐之间。NHS 建议幼儿在正餐时吃果干，因为其中的糖分可能导致蛀牙。 如果是为幼儿准备，我会把果干放在午餐里，而不把它当作两餐之间的额外零食。
场所规定 为一群人准备食物前，先向假期托管班或活动主办方询问现行的食品、坚果和分享规定。 午餐不仅要适合家人在家食用，也要符合实际用餐场所的规定。

常见选购误区

  • 以为所有水果零食小包装都只有果干

    果干坚果混合装的配料与纯果干不同。资料中提及的 Whitworths 混合装含花生，并可能含有其他坚果和芝麻；混合水果产品也可能含有加糖水果或亚硫酸盐。

    分享前，请查看具体口味和包装上的配料及过敏原信息。

  • 只比较外包装重量，不数独立小包装

    M&S 的 140g 葡萄干包装内含 10 盒，而资料中提及的 Whitworths 水果混合装则有 5 包，每包 30g。两种包装适合准备的独立午餐份数不同。

    结合计划用餐的人数和午餐份数，数清内包装并核对每份重量。

  • 把果干当作幼儿两餐之间的零食

    NHS 建议幼儿在正餐时吃果干，而不是两餐之间食用，因为其中的糖分可能导致蛀牙。

    如果要在幼儿的假期午餐中加入果干，请把它作为这顿饭的一部分。

  • 以为所有假期活动场所都遵守同一套食品规定

    英国教育部表示，英格兰公费资助学校必须遵守学校食品标准，这是法定要求。但这并不意味着家长自备午餐或所有假期托管班都适用同一套规定。

    为某个场所选购食品前，请先确认该机构现行的食品、过敏和分享规定。

相关品牌介绍

以下商品示例展示了不同的包装规格；选购具体口味前，请查看最新包装标签。

Whitworths

其 1DERS Fruit Variety 混合装内有 2 包 30g 芒果干和 3 包 30g 杏干。果干坚果混合装则是另一类商品。

  • 水果混合装标明了内包装数量和每包所含的水果种类。
  • 请查看混合装的亚硫酸盐标注，以及可能残留果核的警告。资料中提及的果干坚果混合装含花生，并可能含有其他坚果和芝麻。

M&S

Taste Buds 葡萄干零食盒采用 140g 包装，内含 10 盒，方便分给不同的午餐。

  • 明确标注了盒数，如果每份适量，就能轻松按每份午餐 1 盒来安排。
  • 购买时请查看实物包装上的最新商品信息和过敏原标注。

Tesco

Tesco 有售 Peppa Pig Mini Snack Raisins，规格为 9 × 14g，也是独立小盒装葡萄干的一个例子。

  • 商品信息列明了迷你小盒的数量和标注重量。
  • 围绕这款商品规划午餐前，请查看最新包装标签并确认当地门店是否有售。

Joybuy 商品推荐

以下商品包括独立包装水果零食、坚果水果混合装和杏仁杏干棒。若要用它们替代纯果干，请先核对各商品的配料；如果要与孩子分享，或带到其他场所食用，更要仔细确认。

良品铺子什锦山楂零食 500g

良品铺子什锦山楂 500g，25 袋装

25 袋装方便分配到不同的午餐中。分享前请查看配料和过敏原标签。

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三只松鼠每日蔓越莓干 256g，16 袋，每袋 16g

三只松鼠每日蔓越莓干 256g，16 × 16g

16 袋独立小包装，每袋 16g，方便为共享午餐规划份数。请查看这款蔓越莓产品的最新配料和过敏原信息。

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三只松鼠每日蓝莓果干零食 256g，16 袋，每袋 16g

三只松鼠每日蓝莓果干零食 256g，16 × 16g

这款蓝莓零食同样有 16 袋独立小包装，每袋 16g。请查看本品自己的配料和过敏原信息，不要想当然地认为它与其他水果零食配方相同。

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J.ZAO 经典每日坚果混合装 750g，30 袋

J.ZAO 经典每日坚果混合装 750g，30 袋

30 袋装方便分配到不同的午餐中，但这款是坚果混合装，并非纯果干。请核对具体坚果种类和过敏原信息，并确认用餐场所允许携带坚果。

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Eat Natural 杏仁杏干酸奶棒 3 支装 120g

Eat Natural 杏仁杏干酸奶棒 3 支装 120g

这款 3 支装是杏仁杏干棒，并非散装果干。将它加入共享午餐前，请查看完整的过敏原信息，并确认符合用餐场所的规定。

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假期午餐常见问题

选 14g 葡萄干小盒还是 30g 水果小包装？

根据所需份量和要准备的午餐份数来选，不要假设某一种规格适合每个孩子。M&S Taste Buds 的 140g 包装内含 10 盒葡萄干，每盒 14g；Whitworths 1DERS Fruit Variety 则有 5 包，每包 30g，内装芒果干或杏干。

可以把果干放进幼儿的假期午餐吗？

可以，但应作为正餐的一部分，而不是单独作为两餐之间的零食。NHS 建议幼儿在正餐时吃葡萄干等果干，因为其中的糖分可能导致蛀牙。

独立小包装果干一定不含坚果和其他过敏原吗？

不一定。资料中提及的 Whitworths 果干坚果混合装含花生，并可能含有其他坚果和芝麻；其杏干芒果混合装则标注含亚硫酸盐。请查看打算分享的具体包装上的最新过敏原信息。

英格兰的学校食品标准是否决定假期托管班午餐可以带什么？

这些标准并非适用于家长自备午餐或所有假期托管班的统一规定。英国教育部表示，英格兰公费资助学校必须遵守学校食品标准，这是法定要求；请向具体的假期活动机构询问其食品和过敏政策。