这款饮料适合谁？

选购时，不能只看罐身上写的是“低糖”还是“无糖”，还要留意含糖量、整罐咖啡因含量，以及饮用者是否适合饮用。

咖喱晚餐搭配饮料，想避开糖分的人

如果你想在吃外卖或自制咖喱时搭配能量饮料，又不想摄入普通款中的糖分，可以对比营养成分表和甜味剂配料。无糖款仍可能含有咖啡因。

关注每罐咖啡因含量的人

罐装容量会影响单次饮用的摄入量。Red Bull 英国官网标注，250 ml 的 Red Bull Zero 每罐含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，500 ml 的 Monster Ultra 每罐含有 150 mg 咖啡因。

为需要格外谨慎的人选购饮料

Sainsbury's 上 Red Bull Zero 和 Monster Zero Sugar 的高咖啡因标签均提示，儿童、孕妇及哺乳期女性不宜饮用。Monster 的标签还特别提到了对咖啡因敏感的人群。无糖标识并不会改变这些警示。

选购时要看什么？

先确定想买哪种饮料，再查看营养成分表、整罐咖啡因含量和相关适饮警示。

关注点 查看内容 你的需求
糖分与甜味剂 查看每 100 ml 及整罐（如有标注）的糖含量。如果你在意某些甜味剂，也请检查配料表。 我想避免在咖喱晚餐搭配的饮料中摄入糖分，同时也想自行选择配料。
每罐咖啡因含量 比较罐装容量和咖啡因总量，不要只看每 100 ml 的数据。Red Bull 英国官网标注，250 ml 的 Red Bull Zero 每罐含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，500 ml 的 Monster Ultra 每罐含有 150 mg 咖啡因。 如果我想选择本次对比中标注的单罐咖啡因含量较低的饮料，小罐装可能更适合我。我还需要考虑其他饮料和食物中的咖啡因。
适饮警示 选择高咖啡因饮料前，请仔细阅读对应产品的标签。Sainsbury's 上 Red Bull Zero 和 Monster Zero Sugar 的标签均提示，儿童、孕妇及哺乳期女性不宜饮用。 如果我为儿童、孕妇或哺乳期女性购买饮料，希望选择不会与标签警示相冲突的产品。
其他软饮选择 如果你想避开咖啡因，请选择标签明确注明不含咖啡因的饮料。Lucozade 将其 Zero 系列描述为无糖饮料，但要查看具体款式，不要想当然地认定其咖啡因含量。 我可能想搭配咖喱选择无糖饮料，但不一定要买能量饮料。

常见选购误区

  • 把“无糖”误认为“不含咖啡因”

    Red Bull 英国官网标注，Red Bull Zero 每罐含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，Monster Ultra 每罐含有 150 mg 咖啡因。两者都不属于无咖啡因饮料。

    查看整罐的咖啡因含量，并在评估摄入量时，将茶、咖啡、可乐或之前喝过的能量饮料等其他来源也计算在内。

  • 只比较每 100 ml 的数据

    每 100 ml 的数据无法反映不同容量罐装中的咖啡因总量。本次提到的 Red Bull Zero 为 250 ml 罐装，Monster Ultra 则为 500 ml 罐装。

    比较时，请查看你打算饮用的整罐产品标注的含量，并结合每份的容量一起考虑。

  • 因为标注低糖或无糖，就忽略咖啡因警示

    Sainsbury's 上 Red Bull Zero 和 Monster Zero Sugar 的标签均提示，这些高咖啡因饮料不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。

    请查看具体产品的警示。如果你需要针对个人情况了解咖啡因摄入建议，请咨询合适的医疗专业人士，不要只凭无糖标识做判断。

  • 以为所有无糖饮料都是能量饮料

    Lucozade Zero 被介绍为无糖软饮系列。但仅凭这一描述，无法确定某款产品的咖啡因含量。

    请查看具体瓶装或罐装产品的标签，确认其配料和咖啡因含量符合你的选购需求。

品牌与系列介绍

以下介绍仅针对列出的具体系列和产品，并不代表各品牌旗下的所有饮料。

Red Bull

Red Bull Zero 是一款 250 ml 的无糖能量饮料。Red Bull 英国官网标注每罐含有 80 mg 咖啡因。

  • 与本次提到的 500 ml Monster Ultra 相比，这款产品罐装容量更小，标注的单罐咖啡因含量也更低。
  • Sainsbury's 的标签标明该产品咖啡因含量高，并提示儿童、孕妇及哺乳期女性不宜饮用。

Monster

Monster Energy 英国官网标注，Monster Ultra 是一款 500 ml 的无糖能量饮料，每罐含有 150 mg 咖啡因。

  • 与本次提到的 250 ml Red Bull Zero 相比，Ultra 款罐装容量更大。
  • 这款产品标注的单罐咖啡因总量高于 Red Bull Zero。比较时应以整罐为单位，不要把两者视为等量的一份。

Lucozade

Lucozade 将其 Zero 系列描述为无糖软饮，饮料类型与能量饮料不同。

  • 如果你想搭配咖喱的是无糖软饮，而非能量饮料，可以考虑这个系列。
  • 请查看具体款式的标签确认咖啡因含量，不要仅凭系列名称作判断。

Relentless

Relentless 旗下有能量饮料系列，但仅凭品牌名称无法确定某款产品是否无糖。

  • 如果你正在考虑 Relentless 的能量饮料，请查看具体产品的标签。
  • 与 Red Bull Zero 或 Monster Ultra 比较前，请先确认该产品的糖含量、罐装容量和咖啡因含量。

Joybuy 无糖能量饮料

如果你正在挑选适合搭配咖喱晚餐的饮料，可以看看以下罐装能量饮料。选购前请核对具体款式的标签，确认糖含量、咖啡因含量和适饮提示；这些产品并非不含咖啡因的软饮选择。

CELSIUS 猕猴桃番石榴味，12 罐 × 355 ml

CELSIUS 猕猴桃番石榴味 12 罐装 × 355 ml

这款产品为 12 罐装，每罐 355 ml，适合为多人选购饮料时考虑。请查看每罐的糖含量、咖啡因和甜味剂信息，尤其是不同来宾都会饮用的情况下。

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CELSIUS 树莓桃子味，12 罐 × 355 ml

CELSIUS 树莓桃子味 12 罐装 × 355 ml

这款树莓桃子味饮料为 12 罐装，每罐 355 ml。如果要与其他适合搭配咖喱晚餐的饮料比较，请查看标签上的单罐糖含量和咖啡因含量，不要只比较整箱容量。

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Monster Energy Ultra 无糖能量饮料，4 罐 × 500 ml

Monster Energy Ultra 无糖能量饮料 4 罐装 × 500 ml

这款 4 罐装适合想选择大容量无糖款的消费者。Monster Energy 英国官网标注，500 ml 的 Monster Ultra 每罐含有 150 mg 咖啡因。如果你关注整罐饮用时的能量值，请查看罐身上的警示和营养成分表。

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Red Bull Zero，4 罐 × 250 ml

Red Bull Zero 4 罐装 × 250 ml

这款 4 罐装包含本次 Red Bull Zero 与 Monster Ultra 对比中提到的较小罐装。Red Bull 英国官网标注，250 ml 的 Red Bull Zero 每罐含有 80 mg 咖啡因；请留意高咖啡因警示。如果你还想比较每整份的能量值，也请查看罐身标注。

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Monster Energy Green 无糖能量饮料，12 罐装

Monster Energy Green 无糖能量饮料，12 罐装

这款 Green 无糖口味为 12 罐装，适合多人一起选购。请查看产品本身的罐装容量和咖啡因含量，不要直接套用 Monster Ultra 的数据；如果你在意热量，也请确认包装上的能量值。

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无糖能量饮料常见问题

无糖能量饮料不含咖啡因吗？

不一定。Red Bull 英国官网标注，250 ml 的 Red Bull Zero 每罐含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，500 ml 的 Monster Ultra 每罐含有 150 mg 咖啡因。请查看你打算饮用的整罐产品所含的咖啡因总量。

咖喱晚餐适合搭配 Red Bull Zero 还是 Monster Ultra？

请根据罐装容量和标注的咖啡因含量是否适合自己来选择，不要默认其中一款就是更合适的无糖选择。Red Bull 英国官网标注，250 ml 的 Red Bull Zero 每罐含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，500 ml 的 Monster Ultra 每罐含有 150 mg 咖啡因。两者都是无糖能量饮料，并非不含咖啡因的软饮。

无糖能量饮料适合孕期或哺乳期饮用吗？

不一定：无糖标识并不会消除咖啡因警示。Sainsbury's 上 Red Bull Zero 和 Monster Zero Sugar 的标签均提示，这些高咖啡因饮料不建议孕妇或哺乳期女性饮用。如果你需要咖啡因摄入方面的指导，请咨询合适的医疗专业人士，获取针对个人情况的建议。