忙碌早晨需要通勤、想买早餐的人
即饮瓶装饮品方便快捷，但一瓶的容量可能超过一份的量。选择果昔时，记得搭配其他早餐食物，不要把整瓶都当作一顿早餐。
这类选择适合哪些人？
特别想喝气泡饮品的人
如果你更在意气泡口感，而不是果昔的质地，可以看看起泡果饮，并仔细阅读具体商品介绍。Waitrose & Partners 将起泡果汁饮品与冷藏果昔分开归类。
会对照标签比较早餐饮品的人
选购果昔时，份量和糖含量都值得留意。NHS 建议每天饮用的果汁和果昔不超过 150 ml，并与正餐一起饮用；营养数据则应按照各产品标签标明的份量来查看。
购买前要检查什么？
先确定你想喝果昔还是气泡饮品，再对照具体产品的份量和营养信息进行比较。
水果果昔
适合选择的情况：你想在工作日早餐时搭配一杯水果混合饮品。
需要留意：大瓶装可能含有多份饮用量；NHS 建议每天饮用的果汁和果昔不超过 150 ml，并与正餐一起饮用。
起泡果饮
适合选择的情况：你早上想喝的是带气泡的饮品。
需要留意：起泡果汁饮品不一定是果昔；请查看配料和营养信息，不要想当然地认为它能像果昔一样搭配早餐。
| 选购要点 | 需要检查什么 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮品类型 | 阅读商品介绍和配料表，确认产品属于果昔、起泡果汁饮品，还是其他气泡饮品；Waitrose & Partners 将果昔和起泡果汁饮品分在不同品类中。 | 我想知道自己买的是适合早餐搭配的水果混合饮品，还是主打气泡口感的饮料。 |
| 份量和糖含量 | 核对瓶身容量、标注份量和对应的糖含量。NHS 建议每天饮用的果汁和果昔不超过 150 ml，并与正餐一起饮用。Tesco Groceries 标注，其 Innocent 芒果、百香果和苹果果昔每 150 ml 含糖 15 g。 | 一瓶需要分几次喝完，所以我会按实际饮用量取用，而不是把整瓶容量当作一份。 |
| 早餐搭配 | 对照产品标签查看膳食纤维和蛋白质含量。Tesco Groceries 标注，其 Innocent 芒果、百香果和苹果果昔每 150 ml 含膳食纤维 1.8 g、蛋白质 0 g；英国营养师协会在介绍早餐时，提到了全谷物、坚果和蛋白质等食物类别。 | 如果赶时间时只能靠这杯饮品充饥，我也会考虑搭配什么食物一起吃。 |
| 包装和储存 | 查看包装内含多少份，并按照产品说明冷藏及保存开封后的饮品。 | 小包装可能适合外出携带；大瓶则需要预留冰箱空间，并安排好剩余部分的保存方式。 |
常见选购误区
-
以为气泡果饮就是果昔
想要气泡口感，并不能说明饮品的配料或质地。Waitrose & Partners 将起泡果汁饮品与冷藏果昔分开归类。
请查看商品介绍和配料表：想喝气泡饮品，就选起泡果饮；想要水果混合饮品，则选择果昔。
-
把大瓶装当作一份饮用量
一瓶 750 ml 的饮品可能包含多份。Tesco Groceries 将其 750 ml 装的 Innocent 芒果、百香果和苹果果昔标为 5 份，每份 150 ml；NHS 则建议每天饮用的果汁和果昔不超过 150 ml，并与正餐一起饮用。
倒饮品时参考标签上的每份用量，并按照瓶身说明保存剩余部分。
-
只看包装正面的一句宣传语来判断早餐饮品
“不额外添加糖”之类的描述，并不代表饮品完全不含糖。Tesco Groceries 标注，其 Innocent 芒果、百香果和苹果果昔每 150 ml 含糖 15 g、蛋白质 0 g。
对照营养成分表查看糖、膳食纤维和蛋白质含量，再决定早餐还要搭配什么。
相关品牌与零售商
这些品牌和零售商的产品系列有助于区分果昔与气泡果饮；比较营养成分时，仍应以具体瓶身标签为准。
Innocent
Tesco Groceries 和 Waitrose & Partners 均有 Innocent 果昔在售。Innocent 还推出了一个单独系列，名为“带气泡的果味水”。
- Tesco Groceries 提供 Mangoes, Passion Fruits & Apples 果昔每 150 ml 的营养信息。
- Innocent 的气泡水系列名称并不意味着这些饮品是果昔；请根据具体产品的介绍和标签进行比较。
Naked
Tesco Groceries 有多款 Naked 果昔在售，包括 Green Machine、Fibre Machine 和 Protein Machine。
- 该系列提供多种名称各异的果昔，可供比较。
- 请查看具体产品的配料和营养数据，不要仅凭产品名称判断其膳食纤维或蛋白质含量。
Tesco
Tesco Groceries 有 Naked、Innocent 等品牌的冷藏果昔在售。
- 果昔商品列表可帮助你初步了解不同产品类型。
- 仅查看品类列表并不足够；具体饮品的每份用量和营养信息仍应以产品标签为准。
M&S
Marks & Spencer 提供 350 ml 和 750 ml 装果昔，包括加入酸奶、枣和燕麦等配料的混合果昔。
- 不同包装规格和配料组合，为消费者提供了多种选择。
- 与纯水果果昔比较前，请先查看每款混合果昔的每份用量和营养成分表。
Waitrose
Waitrose & Partners 将冷藏果昔和起泡果汁饮品分在不同系列中。
- 不同系列的分类方式，让你更容易从目标饮品类型开始挑选。
- 品类归属并不能说明单瓶饮品的糖、膳食纤维或蛋白质含量。
Joybuy 饮品推荐
以下推荐包括一款适合想喝气泡饮品的消费者选择的起泡葡萄饮品，以及两款适合早餐搭配的椰奶水果果昔。决定饮用份量前，请先查看每款饮品的标签。
暂无图片
De Vina 起泡白葡萄饮品 750 ml
如果你更想喝有气泡的饮品，而不是标明为果昔的产品，这款起泡葡萄饮品可以考虑。瓶装容量为 750 ml；饮用前请查看配料、营养成分表和标注的每份用量，再决定如何搭配早餐。
暂无图片
Nootz 椰奶木瓜果昔 180 ml
这款 180 ml 的椰奶木瓜果昔适合想喝水果果昔的人，并非专为寻找起泡饮品的消费者设计。如果打算早餐时饮用，请查看每份用量和营养标签；NHS 建议每天饮用的果汁和果昔不超过 150 ml，并与正餐一起饮用。
暂无图片
Nootz 椰奶百香果果昔 325 ml
想喝百香果果昔的话，这款椰奶口味产品为 325 ml 装。不要把整瓶容量当作一份的用量；请查看标签，并留意 NHS 建议每天饮用的果汁和果昔不超过 150 ml，且应与正餐一起饮用。如果你特别在意气泡口感，请查看商品介绍。
常见问题
一大瓶果昔可以当作工作日早餐的全部吗？
不要默认一整瓶就是一份，或能满足你对早餐的所有需求。请查看每份用量、膳食纤维和蛋白质含量；英国营养师协会介绍早餐时提到，水果和蔬菜、全谷物、坚果及蛋白质等食物类别都可以纳入搭配。
NHS 建议喝多少果昔？
NHS 建议每天饮用的果汁和果昔最多为一小杯，即 150 ml，并与正餐一起饮用。
“不额外添加糖”是否意味着果昔完全不含糖？
不是。请查看营养成分表中的糖含量：Tesco Groceries 标注，其 Innocent 芒果、百香果和苹果果昔每 150 ml 含糖 15 g。
起泡果饮和果昔是一回事吗？
不一定。Waitrose & Partners 将起泡果汁饮品与冷藏果昔分开归类。如果你想买的是果昔，而不是单纯的气泡果饮，请仔细阅读具体产品的介绍和配料表。
果昔开封后应该怎么保存？
按照该瓶饮品的冷藏和开封后保存说明操作，并查看还剩多少份。不同产品的储存要求可能不同，请以你购买的饮品标签为准。