为孩子挑选水果饮品的家长
假期里，儿童装冰沙方便携带，但要留意饮用份量和时间。NHS 建议，儿童和成人每天饮用的果汁与冰沙总量不超过 150ml，并应随正餐饮用。
谁在挑选？
比较糖分标签的家庭
如果你更看重标签上较低的糖含量，而不是水果冰沙，可以对比营养成分表和配料表。不添加糖的果汁饮料可能含有甜味剂，而果汁含量相对较低。
为外出游玩准备饮品的家长
打包前，请核对具体产品的储存说明、配料、过敏原信息和儿童使用警告。便携吸嘴袋也需要适合孩子饮用，并能在离开冷藏环境期间妥善保存。
挑选时要关注什么？
水果冰沙
适合选择：想在正餐时给孩子喝一款以水果为主的冰沙。
请注意：NHS 将打成果泥的水果所含糖分也计作游离糖，即使没有额外添加糖也一样；果汁和冰沙的每日总量建议不超过 150ml。
低糖果汁饮料
适合选择：你更看重标签上较低的糖含量，而不是以水果为主要原料的饮品。
请注意：Sainsbury’s Orange Fruit Slurps 含 8% 橙汁和甜味剂；它是果汁饮料，不是冰沙。
两餐之间喝白水
适合选择：孩子想在两餐之间喝点东西，而不是吃一份水果饮品加餐。
区别在于：白水没有冰沙的水果风味。
| 关注事项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 份量和饮用时间 | 查看每份容量，以及当天是否还会饮用其他果汁或冰沙。NHS 建议每天总量不超过 150ml，并且只在正餐时饮用。 | 我想在正餐时喝水果冰沙，而不是一整天慢慢喝。 |
| 糖分和配料 | 先查看每 100ml 和每份的糖含量，再核对水果含量和甜味剂。Tesco 标注 Innocent Mangoes, Passion Fruits & Apples 冰沙每 100ml 含糖 10g；Sainsbury’s 标注其 Orange Fruit Slurps 果汁饮料每 100ml 含糖 0.7g。这两款饮品类型不同。 | 对我来说，标签上的低糖比冰沙口感更重要；或者我明确想要水果饮品，并会控制饮用份量。 |
| 外出和保存 | 查看当前包装上的冷藏说明、离开冰箱后可保存的时间、过敏原信息和瓶盖警告。Waitrose 标注，其 Innocent Kids Apples & Blackcurrants 吸嘴袋离开冰箱后最多可保存 12 小时。 | 外出游玩时，我需要选择方便打包、并能按照产品说明饮用的包装。 |
哪些细节容易被忽略？
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把“不添加糖”理解成“不含游离糖”
由于水果经过打制，NHS 会将冰沙中的糖计作游离糖。标注不添加糖，并不能说明每份含糖量是多少。
查看营养成分表，并将饮用份量计入 NHS 建议的每日果汁和冰沙总量 150ml 内；记得随正餐饮用。
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把低糖果汁饮料当成冰沙
果汁饮料的标签含糖量可能较低，但其中可能含有甜味剂，水果含量也可能少得多。例如，Sainsbury’s Orange Fruit Slurps 含 8% 橙汁。
先决定你想要水果冰沙，还是更看重标签上的低糖含量，再根据这一选择比较配料和营养信息。
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从大瓶中随手倒取
Tesco 标注，750ml 的 Innocent Mangoes, Passion Fruits & Apples 瓶装饮品可分成 5 份，每份 150ml。饮用超过一份，就会超过 NHS 建议的每日果汁和冰沙总量。
量取 150ml 作为一份，并按照瓶身说明冷藏剩余饮品。
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外出前忽略包装信息
不同产品的配料和储存说明各不相同。Marks & Spencer 标注，其 Brain Food Super Smoothie 不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。
饮用或打包前，请查看当前包装上的过敏原信息、储存说明和儿童使用警告。
相关品牌和零售商示例
Innocent
该品牌提供儿童水果冰沙吸嘴袋和大瓶装产品，两种包装适合采用不同的份量管理方式。
- Waitrose 列出的 Innocent Kids Apples & Blackcurrants 为 150ml 吸嘴袋装。
- Tesco 列出的 750ml Mangoes, Passion Fruits & Apples 瓶装饮品可分成 5 份，每份 150ml；产品标注“从不添加糖”，并不代表冰沙不含游离糖。
Sainsbury’s
其 Orange Fruit Slurps 是一款不添加糖的果汁饮料，并非水果冰沙。
- Sainsbury’s 标注，这款饮品每 100ml 含糖 0.7g，每瓶 250ml 含糖 1.8g。
- 同一产品信息还标注其橙汁含量为 8%，并列出安赛蜜 K 和三氯蔗糖作为甜味剂。
Tesco
Tesco 既有儿童冰沙多包装产品，也有不添加糖的果汁饮料。仅凭商品类别名称，无法判断某款饮品的具体成分。
- 其商品中包括 4 × 150ml 装的 Innocent Kids 冰沙。
- 请查看每款产品的描述和营养成分表，不要仅凭“减糖”类别就认定饮品是冰沙。
M&S Food
Marks & Spencer 有售 350ml 的 Brain Food Super Smoothie，其包装规格不同于 150ml 的儿童水果饮品。
- 产品信息标注每 100g 含糖 9.4g。
- Marks & Spencer 标注，该产品不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用；饮用前请查看包装信息。
Joybuy 商品推荐
以下推荐包括一款低糖橙味果汁饮料和一款水果吸嘴袋加餐。吸嘴袋按重量标注，因此不要将其视为 150ml 的冰沙饮用份量。
常见问题
“不添加糖”是否意味着冰沙不含游离糖？
不是。由于水果经过打制，NHS 会将冰沙中的糖计作游离糖。即使制造商标注未添加糖，也要查看每份含糖量。
假期加餐时，冰沙一次应该喝多少？
NHS 建议儿童和成人每天饮用的果汁与冰沙总量不超过 150ml，并且只在正餐时饮用。如果当天没有饮用其他果汁或冰沙，一袋 150ml 的冰沙就已达到建议的总量上限。
不添加糖的果汁饮料和冰沙一样吗？
不一样。配料因产品而异：Sainsbury’s Orange Fruit Slurps 是一款橙味果汁饮料，含 8% 果汁，并添加安赛蜜 K 和三氯蔗糖；它不是用打碎水果制成的冰沙。选择时，请比较水果含量和每份含糖量。
外出游玩前，打包冰沙要检查什么？
查看具体包装上的储存和开封后保存说明，同时核对配料、过敏原信息和儿童使用警告。Waitrose 标注，未开封的 Innocent Kids Apples & Blackcurrants 吸嘴袋离开冰箱后最多可保存 12 小时，但这一说明不适用于其他产品。