只为自己选购甜点水果
如果平时只需要一份早餐水果或甜点水果，独立包装的水果杯或小罐头能减少开封后需要储存的剩余水果。Tesco 有四杯装水果小份，Princes 也有一些 220g 装水果罐头。
不同包装适合哪些人
关注包装液的消费者
如果更喜欢天然果汁或水浸水果，选购时应查看商品说明和配料表，不要只根据水果种类来判断。NHS 建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的罐装水果。
计划分几次食用的家庭
如果打算与家人分享，或准备分几餐食用，标准容量的罐头可能更合适。查看沥干后的重量，了解水果的实际分量，并提前安排好剩余水果的储存方式。
选购时要关注什么
比较包装液和沥干后的重量之前，先想好需要几份水果。220g 罐头比标准罐头小，但不代表它正好是一份水果。
| 关注点 | 查看什么 | 哪些人需要关注 |
|---|---|---|
| 分份食用 | 查看独立密封水果杯的数量和容量，或罐头规格及沥干后的重量。 | 如果只是自己吃，我希望一次只打开一份，不必储存大罐头里剩下的水果；约 42% 的消费者最在意如何避免处理剩余水果。 |
| 包装液 | 查看配料表，确认使用的是果汁、水还是糖浆；并在相同条件下比较每 100g 的营养信息。 | 日常选购一份水果时，我想先了解它采用什么包装液，再决定买哪种包装；约 33% 的消费者最关注这项标签信息。 |
| 如何吃完大罐头 | 查看沥干后的重量，并计划好开封后的食用份数和冷藏方式。 | 如果能分几餐吃完水果，我会考虑买大罐头，而不是独立包装的小份；约 25% 的消费者会优先考虑如何计划食用大包装。 |
选购时别忽略这些细节
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别以为所有水果甜点都用果汁浸泡
水果罐头可能采用果汁或糖浆浸泡，而果冻水果甜点则是另一种产品。只看商品名称，未必能了解全部配料信息。
请查看配料表和营养成分表。如果参考 NHS 对罐装水果的建议，请选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的产品。
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别用包装总重量判断水果分量
罐头标注的重量包括包装液。Tesco 列出的一款 415g Del Monte 水果什锦罐头，沥干后的重量为 250g，说明这两个数字不能混为一谈。
比较不同包装内的水果分量时，请参考沥干后的重量，再根据计划食用的份数选择合适规格。
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别把小包装直接当作一份水果
NHS 将 80g 罐装水果计为一份“每日五份”蔬果。220g 罐头或 113g 水果杯只是包装规格，并不代表里面正好有一份 80g 的水果。
查看沥干后的重量，再决定实际要吃多少水果。
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开大罐头前，先想好剩余部分怎么处理
如果计划分几次吃完，独自生活也可以选择标准容量的罐头。否则，第一次食用后就需要储存剩下的水果。
如果无法一次吃完，请将剩余水果转移到带盖的食品级容器中，及时冷藏，并按照包装上的开封后储存说明处理。
这也意味着你需要腾出冷藏空间，并计划好何时吃完剩下的水果。
值得考虑的品牌
以下品牌的产品系列展示了不同包装规格和包装液的选择。具体商品可能有所不同，请查看商品信息，不要默认同一品牌的所有产品都一样。
Princes
Princes 的果汁浸水果什锦和桃片有 220g 与 410g 两种规格，既有小罐装，也有标准罐装可选。
- 其水果什锦有果汁浸泡和淡糖浆浸泡两种版本，具体包装液需按商品选择。
- 220g 罐头不一定正好是一份 80g 水果，请查看沥干后的重量。
Tesco
Tesco 有 4 × 120g 装梨块和桃块，也有水果罐头可选，既提供独立包装的小份，也提供罐装产品。
- 独立包装的水果杯可以一次只开一杯。
- 不要只凭包装标注的重量判断水果分量；请查看具体商品的配料和沥干后的重量。
Sainsbury's
Sainsbury's 有 213g 和 411g 两种规格的果汁浸桃片。
- 可根据计划食用的份数，在两种规格中选择。
- 请查看每款商品的包装液，不要默认整个产品系列的描述都相同。
Del Monte
Tesco 列有一款 415g 的 Del Monte 果汁浸水果什锦罐头，沥干后的重量为 250g。计划分几次食用时，区分这两个重量会很有帮助。
- 这款商品标注了沥干后的重量，方便了解水果本身的分量，而非只看罐头总重量。
- Del Monte 不同产品的包装液可能不同，请查看具体商品信息，不能用水果什锦的详情代表整个系列。
M&S
M&S 的水果罐头产品包括 540g 葡萄柚瓣和 560g 大黄块。其新鲜水果杯属于另一种包装，并非罐头水果。
- 如果计划分几次食用，可以考虑其在售的罐头产品。
- 新鲜水果杯与未开封罐头的储存方式和保质日期要求不同。
Joybuy 水果罐头推荐
以下产品包括独立包装的桃子小份、小规格桃子罐头，以及适合计划分几次食用的大罐头。选择时应考虑开封后预计能吃多少，而不只是看罐头大小。
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Dole 果汁浸桃子 4 × 113g
如果不想开一罐需要与人分享的水果，可以考虑这款四杯装，一次打开一杯即可。
商品名称注明为果汁浸桃子，内含 4 杯，每杯 113g。如果需要了解每杯水果的实际分量，请查看包装标注的沥干重量；如果希望避免甜味剂，也请阅读配料表。
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Morrisons 果汁浸桃片 220g
如果喜欢罐装桃子，但不需要标准容量的大罐头，这款小罐装或许更合适。
这是一罐 220g 的果汁浸桃片，并非独立密封的水果杯。请查看沥干后的重量，并按照包装说明冷藏开封后剩余的水果。
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Princes 果汁浸菠萝块 432g
如果计划把菠萝分几次吃完，而且能妥善储存开封后的剩余部分，可以考虑这款罐头。
商品名称注明为 432g 罐装果汁浸菠萝块。请查看沥干后的重量，了解水果实际分量，并按照包装上的开封后储存说明处理。
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Del Monte 果汁浸菠萝片 435g
如果计划分几次食用菠萝，这款大罐装比一次吃完的独立小份更适合。
商品名称注明为 435g 罐装果汁浸菠萝片。如果在意水果的实际分量，请比较沥干后的重量，并为剩余部分准备好带盖容器和冷藏空间。
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Del Monte 果汁浸桃半片 415g
如果计划食用不止一份桃子，可以选择这款罐装桃半片，而不必买一份单独密封的小包装。
商品名称注明为 415g 罐装果汁浸桃子。规划份量时请查看沥干后的重量，开封后的水果也请按照标签说明储存。
份量与储存常见问题
罐装水果算不算“每日五份”蔬果？
算。NHS 将 80g 罐装水果计为一份“每日五份”蔬果，并建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的产品。想了解一罐或一杯水果能提供多少水果，请查看沥干后的重量。
糖浆浸水果和果汁浸水果一样吗？
不一样：包装液会影响配料和营养信息。比较具体商品的标签时，应以每 100g 糖含量为依据，在相同条件下进行比较，不要默认所有果汁浸或糖浆浸产品都一样。
一个人购物就一定要买最小罐装吗？
不一定。如果不想处理剩余水果，小罐头或独立包装水果杯会比较方便；如果计划分几次食用，大罐头也很合适。请查看沥干后的重量，并确认自己能按照开封后的储存说明妥善保存。
给老年人买水果时要注意什么？
请检查包装是否完好，阅读储存说明，并在开封后及时冷藏剩余水果。英国食品标准局指出，老年人更容易受到食源性疾病影响。因此，开封后的食品需要妥善处理，但这并不意味着市售罐装水果不适合老年人。