计划夜间休息时加餐的工作者
如果你会在休息时吃点零食或简餐，可以搭配果味浓缩饮料。巴金、哈弗林和雷德布里奇大学医院 NHS 信托建议规律进食，并指出夜间休息时少量加餐或吃一顿清淡的简餐，可能比一次吃一顿大餐更合适。
适合哪些人
想喝有味道的水，换换口味的人
如果觉得白水不够吸引人，NHS 补水指南建议试试不添加糖的果味浓缩饮料。比较营养成分时，请查看调制后的饮品，不要只看瓶身正面的宣传语。
留意配料的消费者
不添加糖的浓缩饮料可能使用不同的甜味剂，也可能含有与过敏或不耐受相关的成分。请查看你准备购买的具体口味和瓶装产品的标签。
购买前要看什么
先考虑饮品如何搭配休息时的加餐，再比较调制后的营养数据和瓶身配料。
| 关注要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 休息时搭配的饮品 | 选择一款搭配食物饮用的饮品。带去上班前，确认浓缩液是否需要兑水。 | 我想在吃少量零食或简餐时配一款饮品，而不是用果味浓缩饮料代替食物。 |
| 调制后的营养成分 | 按照每瓶的稀释说明调制。比较每 100 ml 调制饮品或每份调制饮品的糖和能量，并确保各款产品的比较基准一致。 | 如果要在整个班次里饮用，我想知道兑好水后的饮品具体含有什么。 |
| 口味与配料 | 查看具体口味、甜味剂和标注的过敏原。不添加糖不代表不含甜味剂，也不代表完全不含糖。 | 我有时不想喝白水，但配料仍需符合我的要求。 |
| 瓶装容量与储存 | 阅读瓶身上的冷藏要求和开封后食用期限，并考虑能否在标注期限内用完相应容量。 | 我更愿意选择适合自己为上班调制饮品频率的瓶装容量。 |
避免这些误区
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用果味浓缩饮料代替加餐
果味浓缩饮料是饮品。巴金、哈弗林和雷德布里奇大学医院 NHS 信托建议轮班工作者规律进食，并指出夜间休息时可以吃少量零食或一顿清淡的简餐。
先为休息时间准备食物，再选择饮用水或果味浓缩饮料搭配。
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比较不同兑水比例的饮品数据
Waitrose & Partners 列出的 Robinsons Orange 和 Vimto No Added Sugar 兑水比例为 1 份浓缩液加 4 份水，而 Belvoir Lemon & Lime 果味糖浆的兑水比例为 1 份浓缩液加 6 份水。如果忽略调制方法，营养数据就无法直接比较。
按照说明调制每款产品，并以相同的调制饮品基准比较糖和能量。
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误以为不添加糖就不含甜味剂
文中提到的 Robinsons 和 Vimto 产品配料表均列有甜味剂；配料表还分别列有焦亚硫酸钠和大麦。根据 Waitrose & Partners 的商品信息，Ribena Blackcurrant No Added Sugar 标注了苯丙氨酸警示。
选购前，请查看具体瓶身上的配料、过敏原信息和警示。
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忽略开封后的保存说明
不同产品的开封后保存说明有所不同：文中提到的 Robinsons 商品信息建议 4 周内用完，而 Ribena 和 Belvoir 商品信息分别建议在 21 天和 3 周内用完。
请查看瓶身上最新的储存说明，并选择预计能在标注期限内用完的容量。
品牌与产品参考
以下示例展示了不同的口味、配料和兑水说明。每款产品的具体信息可能不同，请以单品为准，不要将某一款的特点套用于整个系列。
Robinsons
Waitrose & Partners 列出的 Orange No Added Sugar 果味浓缩饮料，建议按 1 份浓缩液加 4 份水的比例调制。
- 商品信息标注，每杯 250 ml 的稀释饮品含 3 kcal。
- 配料表列有安赛蜜、三氯蔗糖和焦亚硫酸钠；如果你需要留意这些成分，请查看瓶身标签。
Vimto
Waitrose & Partners 列出的 No Added Sugar 混合水果味果味浓缩饮料，商品信息显示添加了维生素 C 和维生素 D。
- 商品信息标注，每 100 ml 稀释饮品含 2 kcal 和 0.3 g 糖。
- 配料中含有三氯蔗糖和安赛蜜；文中提到的 Joybuy 商品信息还列有大麦。如果配料会影响你的选择，请查看当前包装上的信息。
Ribena
文中提到的 Blackcurrant No Added Sugar 果味浓缩饮料为黑加仑口味，建议每 1 份浓缩液至少兑 4 份水。
- Waitrose & Partners 提供了这款产品的兑水说明。
- 商品信息列有阿斯巴甜、安赛蜜和亚硫酸氢钠，并标注了苯丙氨酸警示。
M&S Food
Marks & Spencer 将其 Apple and Elderflower High Juice 浓缩饮料描述为不添加糖，且含有 50% 果汁。
- 如果你想要这种口味和配料构成，其标注的果汁含量或许值得留意。
- 商品配料中含有三氯蔗糖和亚硫酸盐，营养信息标注每 100 g 含 1.0 g 糖。
Belvoir
Waitrose & Partners 列出的 Lemon & Lime No Added Sugar 果味糖浆是一款柑橘风味产品，使用甜菊来源的甜菊糖苷调味。
- 按照其标注的 1:6 比例稀释后，商品信息显示每 100 ml 含 3 kcal 和 0.4 g 糖。
- 饮用前仍需兑水；文中提到的开封后说明建议冷藏，并在 3 周内用完。
Joybuy 上的果味浓缩饮料
以下不添加糖的浓缩饮料可作为夜间休息时加餐的饮品搭配。它们的口味、瓶装容量和标签信息各不相同，比较前请查看具体商品详情。
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Robinsons Orange No Added Sugar 果味浓缩饮料 1 L
橙味果味浓缩饮料，适合搭配休息时准备的加餐。Waitrose & Partners 列出的这款产品，每杯 250 ml 稀释饮品含 3 kcal，兑水比例为 1 份浓缩液加 4 份水；配料中含有甜味剂和焦亚硫酸钠。请查看当前瓶身上的配料和开封后保存说明。
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Ribena Blackcurrant No Added Sugar 浓缩饮料 1.5 L
如果你想在夜间休息时搭配黑加仑口味的饮品，可以考虑这款浓缩饮料。与其他果味浓缩饮料比较前，请查看这款 1.5 L 瓶装产品的兑水说明、调制后的营养成分和配料警示。
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Robinsons Summer Fruits No Added Sugar 果味浓缩饮料 1 L
这款夏日水果口味饮品可作为橙味果味浓缩饮料的另一种选择，搭配食物饮用。请按照瓶身说明调制和储存，并以相同基准比较它与其他浓缩饮料调制后的糖和能量含量。
常见问题
果味浓缩饮料能代替夜班加餐吗？
不能。果味浓缩饮料是搭配食物饮用的饮品，不能代替零食或正餐。巴金、哈弗林和雷德布里奇大学医院 NHS 信托建议轮班工作者规律进食，并指出夜间休息时吃少量零食或一顿清淡的简餐，可能比一次吃一顿大餐更合适。
不添加糖是否意味着不含糖或甜味剂？
不是。请查看具体瓶装产品的营养成分表和配料表。Waitrose & Partners 列出的 Vimto No Added Sugar Squash，每 100 ml 稀释饮品含 0.3 g 糖，配料中还含有三氯蔗糖和安赛蜜。
比较果味浓缩饮料时，为什么兑水比例很重要？
不同的兑水比例会改变调制后每份饮品的成分含量。Waitrose & Partners 列出的兑水说明中，文中提到的 Robinsons Orange 和 Vimto 产品为 1 份浓缩液加 4 份水，而 Belvoir Lemon & Lime 果味糖浆为 1 份浓缩液加 6 份水。请以相同基准比较每 100 ml 调制饮品或每份调制饮品的糖和能量。
购买前应该检查哪些配料？
请查看当前瓶身上的甜味剂、标注的过敏原以及与你相关的饮食警示。文中提到的商品信息显示，Robinsons Orange 含有焦亚硫酸钠，M&S Apple and Elderflower High Juice 含有亚硫酸盐，Vimto 商品信息中列有大麦，而 Ribena Blackcurrant No Added Sugar 标注了苯丙氨酸警示。