想减少含糖果味饮料摄入的家庭
周末早餐时，如果想让全家共饮一壶果味饮料，无添加糖款可以让餐桌上继续有一杯带水果风味的饮品。NHS 建议用无糖、低糖或无添加糖饮料替代含糖果味饮料；选购时请比较稀释后的营养成分。
哪些人会选早餐果味饮料？
会仔细核对特定配料的消费者
不同瓶装饮料使用的甜味剂和其他配料可能不同。请查看具体产品的配料和过敏原信息，不要以为所有标注“低糖”或“无添加糖”的饮料配方都一样。NHS 指出，苯丙酮尿症（PKU）患者不宜食用阿斯巴甜。
早餐时会为多人准备饮料的家庭
如果要准备一壶早餐饮料，光看瓶子容量无法判断能调制出几杯。请查看建议的稀释比例、每瓶标注的份数，以及每份调制后饮料的营养成分。
选购时要比较哪些方面？
先选出适合早餐饮用的口味，再按照相同的调制后饮用量比较产品标签。果汁含量较高和无添加糖，回答的是两个不同的问题。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮料中的糖含量 | 按照标签标注的稀释后每份容量，比较糖和能量。要将“无添加糖”与总糖含量分开看；普通款也需要按调制后的饮料进行比较。 | 我想在早餐时用有风味的饮料替代含糖果味饮料，但不想把“无添加糖”误认为“无糖”。 |
| 配料 | 查看具体瓶装产品所用的甜味剂、过敏原信息，以及是否标有苯丙氨酸警示。NHS 表示，PKU 患者不宜食用阿斯巴甜。 | 如果餐桌上有人需要避开某种配料，应以瓶身标签为准，而不是只看品牌名称或低糖相关标注。 |
| 水果含量与风味 | 结合配料表和稀释后每份饮料的糖含量，查看标注的水果或果汁比例。不要只凭水果含量比较糖含量。 | 我可能更喜欢果味浓郁的饮料，但仍想知道调制好的饮品里含有什么。 |
| 调制方式与可饮用份数 | 按照标注的稀释比例调制，并比较每瓶可调制的份数。给儿童饮用前，请查看具体产品的说明。 | 准备一壶全家早餐饮料时，我需要知道怎么调制，也要知道一瓶浓缩饮料能调出多少。 |
哪些细节容易被忽略？
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误以为“无添加糖”就代表不含糖
以水果为原料的无添加糖果味饮料仍可能含有天然糖分。Tesco Groceries 标注，Vimto No Added Sugar 每份调制后 250 ml 饮料含糖 0.8 g；Waitrose & Partners 标注，其 Essential Apple & Blackcurrant 每 250 ml 含糖 0.5 g。
请按照标注的每份饮用量，比较调制后饮料的糖含量，不要只看瓶身正面的宣传语。
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忽略甜味剂或过敏原信息
无添加糖果味饮料的配料并不都一样。NHS 指出，PKU 患者不宜食用阿斯巴甜；Sainsbury's 商品页面则标明，Ribena Blackcurrant Squash No Added Sugar 含有苯丙氨酸警示。
购买时请查看具体瓶装产品上的配料、过敏原信息和警示。
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只比较瓶子容量，不考虑稀释比例
不同产品的调制说明可能不同。Waitrose & Partners 建议 Robinsons Orange 按 1 份浓缩饮料兑 4 份水调制，而其 Essential Apple & Blackcurrant 建议按 1 份浓缩饮料兑 9 份水调制。
判断一瓶能调制多少杯早餐饮料时，请按照瓶身说明和标注的份数计算。
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以为所有果味饮料都适合儿童
儿童饮用说明因产品而异：M&S 标明，其 Orange Squash 不适合婴儿饮用。
给儿童调制饮料前，请查看所购瓶装产品上的适用年龄和稀释说明。
哪些品牌值得参考？
以下品牌和零售商的产品示例说明，具体口味和瓶身标签很重要；某一款产品的特点并不适用于整个产品系列。
Robinsons
根据 Waitrose & Partners 的信息，Robinsons Orange No Added Sugar 是一款橙味浓缩饮料，建议按 1 份浓缩饮料兑 4 份水调制。
- Waitrose & Partners 表示，每杯调制好的橙味饮料含 3 卡路里。
- 如果需要避开特定甜味剂，请查看具体 Robinsons 口味的配料表。
Tesco
Tesco Groceries 除了销售品牌产品，也提供自有品牌无添加糖果味饮料。
- 其果味饮料系列包括 Tesco Quadruple Strength Lemon No Added Sugar。
- 请根据具体产品标签比较稀释比例、营养成分和配料；系列商品页面上的信息不能互相套用。
Sainsbury's
Sainsbury's 的品牌果味饮料包括 Ribena Blackcurrant Squash No Added Sugar。
- Ribena 这款产品的商品页面提供了针对该产品的苯丙氨酸警示。
- 该警示针对的是所标明的 Ribena 产品，并不代表 Sainsbury's 销售的所有果味饮料都有同样警示；请查看所选产品的瓶身标签。
M&S
M&S 表示，其 Orange Squash 为双倍浓度，含 20% 水果且无添加糖。
- 标注的水果含量为消费者提供了具体的比较依据，适合在偏好水果风味时参考。
- M&S 表示，这款 Orange Squash 不适合婴儿饮用；水果含量不能代替对糖含量和配料的检查。
Waitrose
Waitrose & Partners 销售自有品牌和其他品牌的无添加糖果味饮料，其中包括 Essential Apple & Blackcurrant。
- Waitrose & Partners 标注，Essential Apple & Blackcurrant 每份调制后 250 ml 饮料含糖 0.5 g。
- 除了查看无添加糖的标注，也要确认这款产品的配料和建议稀释比例。
Joybuy 无添加糖果味饮料推荐
以下 Joybuy 产品均为无添加糖浓缩果味饮料，适合调制一杯或一壶早餐饮品。选购前请查看各瓶产品的最新标签，确认调制后饮料的营养成分、配料和稀释比例。
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Robinsons No Added Sugar Real Fruit Lemon Squash 1L
柠檬口味，稀释后可作为早餐饮品。请按照瓶身说明调制；如果家中有人需要避开特定甜味剂或过敏原，请查看配料表。
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Robinsons Orange No Added Sugar Squash 1L
橙味浓缩饮料，可稀释后调制一杯或一壶早餐饮品。Waitrose & Partners 建议 Robinsons Orange No Added Sugar 按 1 份浓缩饮料兑 4 份水调制；购买时请以瓶身上的调制说明和儿童饮用提示为准。
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Ribena Blackcurrant No Added Sugar Concentrate 1.5L
大容量黑加仑浓缩饮料，适合调制多杯饮品。请查看这款具体产品的调制后每份营养成分、稀释说明和苯丙氨酸警示；其他容量的 Ribena 瓶身上如有警示，不要认为此处产品的警示内容一定完全相同。
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Ribena Pineapple and Passion Fruit No Added Sugar Squash 850ml
菠萝百香果口味，适合喜欢这类风味的消费者早餐饮用。请比较调制后饮料的糖含量，并查看最新配料表，不要将“无添加糖”理解为不含糖。
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Robinsons Summer Fruits No Added Sugar Squash 1L
夏日水果风味，稀释后可作为早餐饮品。尤其是在与其他口味比较时，请以瓶身最新标签上的稀释说明、调制后饮料的营养成分和配料信息为准。
常见问题
无添加糖果味饮料就是无糖饮料吗？
不一定。即使没有额外添加糖，水果配料也可能带来糖分。Tesco Groceries 标注，Vimto No Added Sugar 每份调制后 250 ml 饮料含糖 0.8 g；Waitrose & Partners 标注，Essential Apple & Blackcurrant 每 250 ml 含糖 0.5 g。请查看所选瓶装产品上调制后饮料的营养成分表。
如果有人需要避开阿斯巴甜，该怎么办？
请逐一查看每款具体产品的配料和警示信息。NHS 指出，苯丙酮尿症（PKU）患者不宜食用阿斯巴甜；Sainsbury's 的 Ribena Blackcurrant Squash No Added Sugar 商品页面标有苯丙氨酸警示。“无添加糖”并不能说明产品使用了哪种甜味剂。
同一款果味饮料可以给婴儿或幼儿喝吗？
不要想当然地认为可以。M&S 表示，其 Orange Squash 不适合婴儿饮用；不同产品的稀释方式和儿童饮用说明也可能有所不同。请遵循具体包装上的标注。
如何比较两瓶果味浓缩饮料？
按照标注的每份饮用量，比较调制后饮料的糖和能量，再查看每瓶的稀释比例和可调制份数。这些说明决定浓缩饮料能调出多少饮品，不能只看瓶子容量。
看过零售商的商品页面后，还需要检查瓶身标签吗？
需要。请以实际购买的瓶身标签为准，确认配料、过敏原信息、营养成分和调制说明。如果某种特定配料或儿童饮用说明会影响选择，更要仔细核对。