希望减少早餐糖摄入的家庭
如果早餐时会喝风味饮料，比较冲调后每杯饮料的含糖量，不要只看包装正面的宣传语。按照说明控制浓缩饮料的用量，尤其是给孩子饮用时。
谁在挑选早餐饮品？
需要管理糖尿病的人
无添加糖饮料可以结合整顿早餐和个人饮食建议来考虑，但它本身并不能解决糖尿病管理问题。Diabetes UK 将水列为日常首选饮品，也将无糖软饮料列入可计入每日液体摄入量的饮品。
留意配料表的消费者
如果你会避开某种甜味剂，或需要确认亚硫酸盐等过敏原信息，请在饮用前查看手中这瓶产品的最新配料表和过敏原信息。“无添加糖”并不能解答这些问题。
选购时要看什么？
先想好是否需要果味浓缩饮料，再比较冲调后的饮品，并查看对你和家人来说重要的配料信息。
| 关注点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮品选择 | 考虑喝水或无糖饮品，也可以选择果味浓缩饮料。如果选择后者，请区分含糖产品和标注为无添加糖的产品。 | 轻松享用早餐时，我可能想喝一杯有风味的饮料，但不必每次都喝果味浓缩饮料。Diabetes UK 将水列为日常首选饮品。 |
| 杯中饮料的含糖量 | 查看冲调后每份饮料的“其中糖”含量，并按照标注的比例冲调。英国健康指南将果汁和浓缩果汁中的糖计入游离糖。 | 如果我正在控制游离糖摄入，就想知道实际倒进杯中的饮料含多少糖，即使瓶身标注了无添加糖。 |
| 统一份量进行比较 | 确认营养信息是按每 100ml、每杯还是未稀释的浓缩饮料标注。只有按相同冲调方式计算，数据才有可比性。 | 我倒的分量可能更多，或调得更浓，未必与标签上的建议份量相同。因此，我希望比较的数据能反映自己的实际冲调方式。 |
| 甜味剂与配料 | 查看具体甜味剂名称、水果配料和最新过敏原说明。Sainsbury’s 和 Tesco 的青柠浓缩饮料示例中都列有甜味剂和焦亚硫酸钠。 | 我想挑选喜欢的口味，同时留意自己不喜欢或需要避开的配料。 |
常见的标签误读
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把“无添加糖”误认为“无糖”
即使没有额外添加糖，果汁和浓缩果汁也可能带来糖分。英国健康指南将这些水果来源的糖计入游离糖。
在判断是否适合搭配早餐前，请查看配料表和稀释后饮料的含糖量。
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拿浓缩液和冲调后的饮料比较
未稀释浓缩饮料和稀释后饮料的营养数据对应的分量不同。例如，M&S 标注的是未稀释柠檬青柠浓缩饮料每 100g 的含糖量，而 Sainsbury’s 标注的是冲调后每 250ml 青柠饮料的含糖量。
请确认每瓶产品的稀释比例和份量标准，不要把这两组数据当作同类数据直接比较。
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只看含糖量宣传语
无添加糖的果味浓缩饮料可能含有甜味剂，或含有与不耐受有关的配料。Sainsbury’s 和 Tesco 的青柠饮料示例均列有焦亚硫酸钠。
如果某种配料对你很重要，请查看手中这款产品的完整配料表和过敏原信息。
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把甜味饮料当作饮食管理的全部
在 2025 年 10 月发布的联合立场声明中，Diabetes UK、英国营养师协会和英国营养基金会指出，对于想要替代含糖饮料的人来说，低热量或无热量甜味饮料可以作为一种选择，但不能单独解决饮食管理问题。
评价早餐时，应把饮料与整顿早餐一并考虑，而不是只看果味浓缩饮料。
品牌与零售商自有品牌标签
以下示例说明，查看含糖量和配料时，具体产品标签比品牌名称更重要。
Robinsons
Tesco 上架了 Robinsons 无添加糖果味浓缩饮料，包括橙味款，以及其他果味浓缩饮料产品。
- 口味和包装选择较多，购买前不妨查看计划饮用的具体产品标签。
- 请以手中这瓶产品的营养和配料信息为准，不要默认 Robinsons 的不同口味配方都相同。
Tesco
Tesco 青柠浓缩饮料是零售商自有品牌的一个例子，营养信息按冲调后的饮料标注。
- 按照说明冲调后，Tesco 标注每杯 250ml 饮料含糖 0.2g、热量 6kcal。
- 配料表列有三氯蔗糖、安赛蜜和焦亚硫酸钠；如果这些配料对你很重要，请查看手中产品的最新标签。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 无添加糖青柠浓缩饮料的建议比例为 1 份浓缩饮料兑 4 份水。
- Sainsbury’s 标注冲调后每份 250ml 饮料含糖少于 0.5g、热量 13kcal。
- 配料表列有三氯蔗糖和焦亚硫酸钠，因此，无添加糖的宣传语不能代替查看配料表。
Waitrose
Waitrose 上架了一款无添加糖樱桃莓果味浓缩饮料，含有果汁和甜菊糖苷。
- 按 1 份浓缩饮料兑 6 份水冲调后，其产品信息标注每 100ml 含糖 1.1g。
- 即使标注无添加糖，水果来源的糖仍值得留意。
M&S
M&S 上架了一款西西里柠檬与墨西哥青柠浓缩饮料，配料中含有糖。
- 配料表列出了水果风味，也清楚标明添加了糖。
- M&S 标注未稀释产品每 100g 含糖 4.9g；在判断冲调后每杯饮料的含糖量前，请先查看瓶身上的稀释说明。
Joybuy 上的无添加糖果味浓缩饮料
以下商品为无添加糖果味浓缩饮料，适合想在早餐时饮用冲调风味饮品的消费者。比较口味和包装规格后，请查看手中产品的最新标签，了解冲调后饮料的含糖量和配料信息。
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Robinsons 无添加糖夏日水果味果味浓缩饮料 6 瓶装，每瓶 1L
夏日水果风味，适合早餐时喜欢喝稀释果味饮料的家庭。此包装含 6 瓶，每瓶 1L。比较每份饮料前，请查看手中产品标签上的冲调后含糖量；如果有个人饮食需求，也请留意配料警示信息。
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Ribena 无添加糖黑加仑浓缩饮料 1.5L
黑加仑风味浓缩饮料，1.5L 瓶装。比较含糖量时，请确认手中产品的营养数据是针对浓缩液还是稀释后的饮料；给年幼儿童饮用前，也请遵循瓶身上的年龄提示。
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Ribena 无添加糖菠萝百香果味果味浓缩饮料 850ml
850ml 瓶装菠萝百香果风味，适合早餐时喜欢这两种口味的消费者。比较不同果味浓缩饮料前，请查看瓶身上的稀释说明和冲调后含糖量；如果需要避开特定甜味剂或亚硫酸盐，也请查看最新配料表。
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Robinsons 无添加糖橙味果味浓缩饮料 1L
1L 瓶装橙味果味浓缩饮料，适合冲调后搭配早餐。请查看手中产品，确认含糖量和稀释比例与实际冲调的饮料相符；饮用前也请留意年龄提示和配料说明。
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Robinsons 无添加糖夏日水果味果味浓缩饮料 1L
单瓶 1L 装夏日水果风味，不同于上面介绍的 6 瓶装。冲调早餐饮料时，请参考手中产品标签上的稀释比例和冲调后含糖量；如果你在意甜味剂或亚硫酸盐，也请查看配料表。
早餐饮用果味浓缩饮料的常见问题
“无添加糖”是否意味着果味浓缩饮料无糖？
不是。用果汁或浓缩果汁制成的果味浓缩饮料仍可能含有糖。英国健康指南将果汁和浓缩果汁中的糖计入游离糖，因此请查看配料表和冲调后饮料的含糖量。
糖尿病患者可以选择无添加糖的果味浓缩饮料吗？
它可以是含糖量较低的饮品选择，但仍需留意产品标签、整顿早餐以及个人饮食建议。Diabetes UK 将水列为日常首选饮品，也将无糖软饮料列入可计入液体摄入量的选择。
以前买过这款果味浓缩饮料，还需要查看瓶身信息吗？
需要。请查看当前产品的配料、营养和过敏原信息，尤其是需要避开某种配料，或想比较稀释后含糖量时。不要根据上一瓶产品的信息来判断这次要饮用的产品。
如果我需要避开亚硫酸盐，该怎么办？
饮用前请查看具体产品的配料表和过敏原说明。Sainsbury’s 和 Tesco 的青柠浓缩饮料示例中都列有焦亚硫酸钠；“无添加糖”并不能说明产品是否含有亚硫酸盐。