想用低糖饮品替代含糖饮料的家庭
如果你想喝风味饮品，同时减少糖分摄入，可以比较按说明冲调后一杯饮品的含糖量。仅凭“无添加糖”这一标签，无法判断饮品的总含糖量。
适合哪些人？
怎么选更合适，取决于你冲调饮品的频率，以及家人最在意哪些标签信息。
会在每周采购时计算饮用份数的人
如果家里有好几个人经常喝果味浓缩饮料，除了瓶身容量，也要查看标注的饮用份数和冲调比例。容量较小但浓度较高的产品，实际能冲调出的饮品可能比你预想的多。
会仔细查看配料的消费者
如果你特别在意某些甜味剂或亚硫酸盐，请查看当前包装上的配料和过敏原信息。不同口味和系列的配方可能有所差异。
选购时要关注什么？
先看冲调后饮品的营养信息，再确认一瓶能冲调多少杯，以及配料是否适合自己。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每杯饮品的含糖量 | 查看按说明冲调后饮品的“其中糖”含量和能量。尽量按相同的冲调后饮品容量进行比较；标注“无添加糖”并不代表总糖含量为零。 | 我想比较实际喝下的饮品，而不是只看“低糖”字样或瓶身上的水果图片。 |
| 饮用份数和冲调比例 | 查看瓶身容量、标注的饮用份数和冲调说明。Tesco Groceries 表示，其 750ml 四倍浓缩橙味果味糖浆按 1 份糖浆兑 19 份水冲调，可冲调 50 份。 | 家里经常喝果味浓缩饮料，所以我需要知道按说明冲调后，一瓶能喝多少杯。 |
| 配料 | 查看当前包装上的甜味剂声明和过敏原信息，尤其要留意自己是否需要关注亚硫酸盐。 | 我可能更喜欢某种甜味剂，或者换品牌、换口味前需要确认某种特定配料。 |
| 水果风味 | 将风味和水果配料与冲调后饮品的营养信息一并比较。Waitrose & Partners 标注，其 Belvoir 樱桃莓果味果味浓缩饮料按 1:6 冲调后，每 100ml 含糖 1.1g，尽管产品宣称无添加糖。 | 我想要水果风味突出的饮品，但仍需要确认冲调后的含糖量。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”误认为“无糖”
即使没有添加糖，水果配料也可能为饮品带来糖分。Waitrose & Partners 标注，其 Belvoir 樱桃莓果味果味浓缩饮料按 1:6 冲调后，每 100ml 含糖 1.1g。
查看冲调后饮品的“其中糖”含量，再判断它的口味和配料是否适合自己。
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拿浓缩液和冲调后的饮品直接比较
不同产品的冲调说明和标注杯量可能不同。Tesco Groceries 提供其四倍浓缩橙味果味糖浆冲调成 300ml 饮品后的营养数据；其他果味浓缩饮料则以 250ml 为一份标注营养信息。
按照每瓶的冲调说明操作，并尽量以相近的冲调后饮品容量进行比较。
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忽略甜味剂和亚硫酸盐
无添加糖产品可能含有甜味剂；本次查阅的超市青柠味果味浓缩饮料则标注含有焦亚硫酸钠或亚硫酸盐。
换口味或更换零售商时，尤其要查看当前包装上的配料和过敏原信息。
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以为水果风味描述就能说明含糖情况
“天然香料”等描述并不能告诉你冲调后一杯饮品的含糖量。
如果你想减少糖分摄入，在因风味描述选择果味浓缩饮料前，先查看当前包装上的营养信息和冲调说明。
值得比较的品牌和系列
以下示例展示了不同产品在瓶身规格、冲调比例和冲调后饮品营养数据方面的差异；购买前请确认具体口味和包装的信息。
Robinsons
广受消费者熟悉的无添加糖果味糖浆系列，既有单瓶装，也有大容量规格。
- Waitrose & Partners 列出了 Robinsons 无添加糖果味糖浆的 1L 和 1.75L 规格。
- 请查看具体口味和瓶装产品的冲调比例，以及冲调后饮品的营养信息。
Tesco
自有品牌果味糖浆和果味浓缩饮料，浓度各有不同。
- Tesco Groceries 表示，其 750ml 四倍浓缩橙味果味糖浆按 1:19 冲调可供 50 份饮用；按标注冲调成 300ml 一杯后，含 5kcal 能量和 0.5g 糖。
- 与浓度较低的果味浓缩饮料比较时，请按照该产品的冲调说明操作。
Sainsbury's
自有品牌 1L 无添加糖青柠味果味浓缩饮料，营养信息按冲调后的饮用份量标注。
- Sainsbury's 标注，每 250ml 饮用份量含 13kcal 能量和少于 0.5g 糖。
- 如果你在意其中的甜味剂或亚硫酸盐含量，请查看当前配料表。
ASDA
自有品牌 1L 青柠味果味浓缩饮料，适合比较常见瓶装规格的消费者。
- ASDA Groceries 标注，其青柠味果味浓缩饮料可供 20 份饮用；每份冲调后的 250ml 饮品含 5kcal 能量。
- 不要默认它与其他青柠味果味浓缩饮料完全相同；选购前请查看当前配料和过敏原标签。
Waitrose
旗下产品包括无添加糖果味糖浆和突出水果风味的果味浓缩饮料。
- Waitrose & Partners 列出了 1L 无添加糖果味糖浆，以及 Belvoir 樱桃莓果味果味浓缩饮料。
- Belvoir 果味浓缩饮料按 1:6 冲调后，每 100ml 含糖 1.1g；比较时要看冲调后的饮品，不能只看宣传语。
M&S
注重风味的果味浓缩饮料系列，包括西西里柠檬味和墨西哥青柠味。
- Marks & Spencer 旗下提供多种口味的果味浓缩饮料。
- 想选含糖量较低的产品，请查看具体包装上的宣称、营养信息和冲调说明，不要只凭口味描述判断。
适合每周采购的 Joybuy 果味糖浆
以下 Joybuy 产品均为无添加糖果味糖浆，需在家冲调。可以结合家中冲调饮品的频率，比较包装规格、当前标签信息和冲调后饮品的营养数据。
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Robinsons 无添加糖夏日水果味果味糖浆 6 × 1L
如果家里经常冲调果味饮品，六瓶装是个不错的选择。每次请按说明冲调；如果你在意甜味剂或亚硫酸盐，请查看当前包装上的配料和过敏原标签。
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Robinsons 无添加糖橙味果味糖浆 1L
这款 1L 单瓶装适合想买橙味果味糖浆、又不想一次购买多瓶装的消费者。Joybuy 标注，每杯 250ml 冲调饮品含 3kcal 能量；与其他饮品比较时，请查看当前包装标注的含糖量和冲调说明。
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Ribena 无添加糖黑加仑浓缩果味糖浆 1.5L
这款 1.5L 瓶装产品容量较大，适合在家冲调饮用。比较它与其他果味糖浆的含糖量或能量前，请按照冲调说明操作，并查看当前包装上针对冲调后饮品标注的营养信息。
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Ribena 无添加糖菠萝百香果味果味糖浆 850ml
这款 850ml 果味糖浆提供菠萝百香果风味。比较含糖量时，请参考当前包装上的冲调说明和冲调后饮品的营养信息，不要使用未稀释糖浆的数据。
关于无添加糖果味浓缩饮料的常见问题
“无添加糖”代表果味浓缩饮料不含糖吗？
不代表。水果配料可能含有天然糖分：Waitrose & Partners 标注，其 Belvoir 樱桃莓果味果味浓缩饮料按 1:6 冲调后，每 100ml 含糖 1.1g。请查看按说明冲调后饮品的“其中糖”含量。
比较果味浓缩饮料的营养信息时，应该按整瓶还是按每杯比较？
请按照每款产品标注的冲调比例，比较冲调后的饮品；条件允许时，尽量选用相近的饮品容量。Tesco Groceries 提供其四倍浓缩橙味果味糖浆冲调成 300ml 一杯后的数据，而本次查阅的 ASDA 和 Sainsbury's 青柠味果味浓缩饮料则以 250ml 为一份标注。
可以认为无添加糖果味浓缩饮料不含亚硫酸盐吗？
不可以。本次查阅的 ASDA、Sainsbury's 和 Tesco 产品中，有产品标注含有焦亚硫酸钠或亚硫酸盐。如果你需要避免亚硫酸盐，请查看当前包装上的配料和过敏原信息，不要只凭“无添加糖”标签判断。