哪些人会选择午餐时喝果味饮料？

通勤族和午餐便当准备者

如果你想在可重复灌装的水瓶里装点有味道的饮品，而不是含糖汽水，建议对比饮品稀释后的营养成分。还要确认手边有足够的水，水瓶容量也足以按说明调配。

关注水果来源糖分的消费者

包装上标注“不额外添加糖”，并不能说明水果类果味饮料是否含糖。请查看稀释后饮品的糖含量，不要只根据水果含量或包装正面的宣传语来选择。

留意甜味剂和过敏原的人

不同产品使用的甜味剂各不相同，有些浓缩果味饮料和果味饮料还含有亚硫酸盐。如果你需要留意某种特定成分，请查看产品的最新包装信息；部分 Ribena 产品还带有苯丙氨酸警示。

挑选时要关注什么？

先想好要调配什么饮品，再根据午餐时的饮用习惯，查看稀释后的营养成分、配料和调配说明。

关注要点 查看内容 你的需求
饮品中的糖 根据每种产品标签上的份量和稀释比例，对比调配后饮品的糖含量和能量。不要直接拿浓缩液的数据与稀释后的饮品数据比较。 我想在午餐时喝一款有味道的饮品，并了解实际饮用份量中的糖含量。仅凭“不额外添加糖”的说法，无法回答这个问题。
水果含量 查看营养成分表的同时，也要阅读果汁相关配料。英国卫生与社会关怀部的指南将果汁和果汁浓缩液中的糖计为游离糖。 对我来说，水果原料可能比选择糖含量最低的产品更重要，但我仍想知道调配好的饮品含有多少糖。
甜味剂和过敏原 查看产品的最新配料表和过敏原说明，确认使用了哪些甜味剂、是否含有亚硫酸盐，以及产品是否带有与苯丙氨酸相关的警示。 我可能不介意饮用添加了甜味剂的浓缩果味饮料，也可能想避开某种特定成分。产品包装信息应符合我的偏好。
调配和携带 查看浓缩液与水的比例，并确认水瓶能否装下调配后的饮品。决定是出门前调配，还是把水和浓缩液分开携带。 午餐时，我需要一款能用手边的水和水瓶容量调配的饮品，而不是买了浓缩液却没法稀释。
开封后的保存 仔细阅读具体产品的冷藏要求和开封后使用期限，尤其是你打算每次只调配一瓶午餐饮品时。 如果一瓶饮料会在家里放着，等到下次午餐再用，我希望它的保存要求适合自己的使用频率。
果味饮料还是白水 想想按说明稀释后，你是否喜欢它的果味。NHS 认为补充水分的最佳选择是水。 有些日子我想喝点有味道的饮品，代替含糖饮料；有些日子喝水更省事，因为无需调配，也不用另外携带其他东西。

选购时要避免的误区

  • 把“不额外添加糖”当成“无糖”

    即使生产过程中没有额外加糖，果汁和浓缩果汁也可能带来糖分。因此，两款饮品即使包装正面标注相同，糖含量也可能不同。

    请对比调配后饮品的营养成分，并遵循各产品标注的稀释比例。

  • 忽略配料和过敏原标签

    这些产品系列中的不同产品使用了不同的甜味剂；有些含有亚硫酸盐，Ribena Blackcurrant No Added Sugar 的商品信息还带有苯丙氨酸警示。

    如果你需要避开某种成分，请查看准备购买的具体口味和款式的最新包装信息。

  • 只带浓缩液，却没带稀释用的水

    浓缩果味饮料需要加水调配。若调得比说明更浓，饮品的营养成分就会与按说明调配的数据不符。

    可以出门前调配好，也可以带上合适的水瓶和足量的水，按包装标注的比例调配。

  • 以为无糖就无需考虑任何牙齿健康因素

    如果你用气泡水调配果味饮料，糖含量并非唯一需要考虑的因素：NHS 指出，由于酸度，碳酸饮料与牙齿酸蚀有关，不论饮料含糖与否或是否使用甜味剂。

    如果你想喝一款无需考虑这类气泡饮料问题的饮品，可以选择不含气的水。

相关品牌和产品系列参考

以下产品系列可帮助你了解不同的标签信息。请对比具体产品和口味，不要想当然地认为同一品牌的所有饮品配料都相同。

Robinsons

Orange No Added Sugar Squash 是一款适合装入可重复灌装水瓶的浓缩饮料。Tesco Groceries 标注，按 1 份浓缩液兑 4 份水稀释后，每 250ml 含糖量为 0g、能量为 3kcal。

  • 标明的稀释比例有助于提前估算午餐时所需的水量。
  • Orange 产品含有甜味剂和亚硫酸盐。请查看最新标签，确认配料符合你的需求。

Waitrose Essential

Essential No Added Sugar Apple & Blackcurrant 是一款 1.5L 的双倍浓缩果味饮料。Waitrose & Partners 表示，该产品含有 20% 水果，并含有天然存在的糖。

  • 如果你习惯在家用浓缩液调配饮品，双倍浓缩的形式值得考虑。
  • 请根据具体产品瓶身标注的稀释比例和营养成分，判断调配后饮品的情况；不额外添加糖并不能证明产品完全无糖。

M&S Food

Marks & Spencer 将 M&S Apple and Elderflower High Juice 描述为一款不额外添加糖、含有 50% 果汁的产品。

  • 标明的水果含量让消费者可以根据不同的配料特点进行选择。
  • 商品信息标注每 100g 含糖 1.0g；不要把这个数据当作每 100ml 稀释饮品的数据进行比较。

Belvoir Farm

Cherries & Berries No Added Sugar Cordial 是一款水果风味浓缩饮料。Waitrose & Partners 标注，按 1 份浓缩液兑 6 份水稀释后，每 100ml 含糖 1.1g。

  • 可以根据计划调配的份量，核对稀释后饮品的营养数据和调配比例。
  • 商品信息提示，开封后需冷藏，并在 3 周内饮用完毕。

Ribena

Blackcurrant Squash No Added Sugar 系列与下方展示的 Pineapple and Passion Fruit 浓缩果味饮料口味和产品都不同。Waitrose & Partners 标注，黑加仑浓缩饮料的稀释比例为 1 份浓缩液兑至少 4 份水。

  • Blackcurrant 商品信息标注，每 100ml 调配后的饮品含糖 0.3g、能量为 2kcal。
  • 该商品信息带有苯丙氨酸警示；选择任何 Ribena 产品时，都请查看相应的配料和警示信息。

适合午餐水瓶的 Joybuy 浓缩果味饮料

这两款不额外添加糖的浓缩果味饮料都可以考虑装进可重复灌装的午餐水瓶。它们的口味和款式不同；比较调配后的饮品时，请以各自产品的标签信息为准。

Robinsons 橙味不额外添加糖浓缩果味饮料 1L 瓶装

Robinsons 橙味不额外添加糖浓缩果味饮料 1L

这款浓缩饮料标明了调配比例，适合装入午餐水瓶。Tesco Groceries 标注，按 1 份浓缩液兑 4 份水稀释后，每 250ml 饮品含糖量为 0g、能量为 3kcal。

Orange 产品含有甜味剂和亚硫酸盐。如果你需要留意这些成分，请查看最新包装信息，并在饮用前加水稀释。

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Ribena 菠萝和百香果不额外添加糖浓缩果味饮料 850ml 瓶装

Ribena 菠萝和百香果不额外添加糖浓缩果味饮料 850ml

这款 850ml 菠萝和百香果风味浓缩饮料口味特别，适合调配后装入午餐水瓶。

将它与其他浓缩果味饮料进行比较前，请查看此款产品包装上的稀释说明、调配后饮品的糖含量和能量，以及配料和过敏原信息。

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关于午餐时喝果味饮料的常见问题

不额外添加糖是不是就代表果味饮料不含糖？

不是。果汁或浓缩果汁仍可能带来糖分。请对比稀释后饮品的数据：Waitrose & Partners 标注，Belvoir Cherries & Berries No Added Sugar Cordial 稀释后每 100ml 含糖 1.1g；Tesco Groceries 则标注，Robinsons Orange No Added Sugar Squash 稀释后每 250ml 含糖量为 0g。

午餐时喝的浓缩果味饮料应该怎么调配？

请遵循具体产品瓶身标注的比例，并带上调配所需的足量水。Tesco Groceries 建议将 1 份 Robinsons Orange No Added Sugar Squash 与 4 份水混合；Waitrose & Partners 标注，Belvoir Cherries & Berries No Added Sugar Cordial 的比例为 1 份浓缩液兑 6 份水。NHS 也建议将浓缩果味饮料充分稀释。

果味饮料应该代替白水，成为全天的主要饮品吗？

NHS 仍然建议以水补充水分。如果你想喝点有味道的饮品来代替含糖汽水，NHS 将无糖、低糖和不额外添加糖的饮品列为可选替代品；调配浓缩果味饮料时，请遵循包装说明。

如果我想避开某些甜味剂或有过敏情况，该怎么办？

请仔细阅读具体口味和款式的最新配料表及过敏原说明。Tesco Groceries 上的 Robinsons Orange No Added Sugar Squash 商品信息标明含有甜味剂和亚硫酸盐；Waitrose & Partners 上的 Ribena Blackcurrant Squash No Added Sugar 商品信息带有苯丙氨酸警示。不要想当然地认为这些说明适用于这两个品牌的所有产品。

果味饮料开封后需要冷藏吗？

请遵循所购产品瓶身上的说明，因为不同产品的保存要求可能不同。例如，Waitrose & Partners 建议 Belvoir Cherries & Berries No Added Sugar Cordial 开封后冷藏，并在 3 周内饮用完毕。