谁在挑选饮料？

需要照顾零糖需求的主人

如果有宾客需要饮用无糖饮料，请查看营养成分表中的糖含量，不要只凭果昔包装上的“未添加糖”字样判断。

想搭配食物喝果昔的宾客

可以计划在烧烤餐时搭配少量果昔。NHS 建议每天果汁和果昔的总饮用量不超过 150 ml。

想选择纯素饮品的宾客

请查看准备供应的具体果昔口味及其配料表，确认是否适合纯素饮食，不要默认所有口味的配方都相同。

应该检查哪些信息？

先确定宾客是否必须饮用零糖饮料，还是只是想喝果昔；再查看产品标签，并在选择瓶装规格前规划好每份的饮用量。

关注要点检查内容你的需求
糖含量 查看营养成分表中每 100 ml 及每份的糖含量。“未添加糖”不等于无糖；如果产品标注低糖，请结合具体产品的糖含量核实。 如果我需要零糖饮料，就选择饮用水，或确认其他饮料的标签明确标示零糖。如果我仍想喝果昔，可以对比标示的糖含量和每份饮用量。
每份饮用量 查看瓶装容量和建议饮用量。NHS 建议每天果汁和果昔的总饮用量最多为 150 ml，并随餐饮用。 如果有多位宾客，我可以按量分装，而不是把一大瓶果昔当作一个人的饮用量。
配料 查看具体口味的配料表，以及是否标明适合纯素饮食。不要把某款产品的标注直接套用到同一系列的其他产品上。 如果有宾客希望喝纯素果昔，我希望他们能查看实际供应产品的包装信息。
烧烤聚会上的供应方式 确认果昔是否需要冷藏，并在开瓶后按说明储存。确认瓶装容量是否适合计划分装的份数。 我更愿意选择便于分装、且能按要求储存的瓶装果昔，而不是在聚会期间将开封的果昔一直放在外面。

选购时要避免的误区

  • 把“未添加糖”当成“零糖”

    即使没有额外添加糖，果昔仍可能含有水果中的天然糖分。Sainsbury’s 表示，一款 Innocent 果昔含有来自水果的天然糖分。

    如果需要零糖饮料，请选择饮用水，或查看饮料标签确认其为零糖。选择果昔时，请对比计划供应份量中的糖含量。

  • 把大瓶果昔当作一人份

    分享装的大瓶果昔可能包含多份饮用量；不要把整瓶容量误认为 NHS 建议的果汁和果昔每日合计 150 ml 限量。

    按每份 150 ml 为不同宾客规划饮用量，并按照 NHS 的建议随烧烤餐供应果昔。

  • 默认所有口味的饮食标注都相同

    配料和适用性说明只针对具体产品，并不自动适用于整个系列。

    购买时请查看具体包装上的配料、纯素适用信息和储存说明，尤其是在为有特殊需求的宾客挑选时。

可供对比的品牌和零售商

系列名称和零售商筛选条件有助于缩小选择范围，但最终仍应逐一核对具体果昔的饮食信息。

Innocent

其英国在售系列包括水果混合饮品，以及水果蔬菜混合果昔。

  • Waitrose & Partners 列有一款 Innocent 黄瓜、柠檬、苹果和菠菜果昔，标注蔬菜含量为 25%。
  • Sainsbury’s 表示，一款未添加糖的 Innocent 果昔仍含有水果中的天然糖分。请查看各口味自己的产品标签。

Naked

Tesco 列有多款 Naked 果昔，包括 Green Machine 和 Fibre Machine。

  • 这些具体口味可以作为起点，帮助你对比不同的配料组合。
  • 口味名称不能说明糖含量，也不能证明适合某位宾客；请查看具体产品标签。

Tesco

Tesco 除品牌饮料外，也销售自有品牌果昔，包括 750 ml 的芒果百香果瓶装果昔。

  • 明确标注的瓶装容量有助于为多人规划饮用份量。
  • 如果要满足特定饮食需求，请先查看所选瓶装产品的营养和配料信息。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 销售自有品牌冷藏果昔，也提供其他品牌的选择。

  • 其在售的芒果百香果果昔采用 750 ml 瓶装，可以按份量分装饮用。
  • 请查看具体产品标签，核对糖含量、配料和饮食适用信息。

Waitrose

Waitrose & Partners 是一家零售商，其具体果昔商品页面可用于对比不同产品。

  • 其商品信息中包括一款含蔬菜的 Innocent 果昔，以及一款宣传“天然糖分降低 30%”的 Innocent Tropical Light。
  • 相对降糖不代表零糖。规划购买具体瓶装产品前，请查看当前包装信息和商品供应情况。

M&S

M&S Food 提供饮料选购渠道，并设有“未添加糖”分类筛选条件。

  • 使用该筛选条件可以缩小烧烤聚会饮料的查找范围。
  • 请针对具体产品核对配料、营养和适用信息，不要把分类筛选条件当作果昔零糖的依据。

Joybuy 上的果昔选择

这款椰奶木瓜果昔适合想在烧烤聚会上喝冰镇水果饮品的宾客。瓶装容量为 180 ml，仍需根据 NHS 对果汁和果昔每日合计 150 ml 的建议规划饮用量；这款产品并非零糖饮品。

Nootz 椰奶木瓜果昔 180 ml

Nootz 椰奶木瓜果昔 180 ml

这款 180 ml 瓶装果昔可以分成小份，搭配餐食饮用。商品标示的配料中含有蔗糖；如果需要零糖饮料，请选择其他产品。如果在意是否适合纯素饮食，请查看具体包装信息。

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烧烤聚会果昔常见问题

未添加糖的果昔就是无糖的吗？

不是。果昔仍可能含有水果中的天然糖分：Sainsbury’s 表示，一款未添加糖的 Innocent 果昔含有来自水果的天然糖分。如果你在意糖的摄入量，请查看营养成分表。

烧烤聚会上每人可以喝多少果昔？

NHS 建议每天果汁和果昔的总饮用量不超过 150 ml，并随餐饮用。大瓶果昔应分成多份，供不同宾客饮用，而不是让一人喝完整瓶。

果昔可以计入每日 5 份蔬果吗？

根据 NHS 的建议，150 ml 果昔可以计入每日 5 份蔬果，但无论当天实际喝了多少果昔，都只计作 1 份。NHS 建议每天果汁和果昔的总饮用量不超过 150 ml。

可以默认水果果昔适合纯素饮食吗？

不可以。请查看计划供应的具体口味和包装上的纯素适用说明及配料；同一系列其他果昔的标注不能证明这款也适合。