这篇内容适合谁？

无论是为一个人准备饮品，还是在车上与同行者分享，瓶装容量和保存方式都值得考虑。

只为自己准备饮品的旅客

小瓶装更容易纳入个人的零食计划。别把整瓶都当作一份饮用量，记得先确认容量。

比较糖分标签的消费者

如果想选未添加糖的饮品，也要查看总糖含量。两种标注说明的是不同信息。

一起分享零食的家庭和同行者

750 毫升果昔可以分给同行者饮用，但要确保能按计划分量取用，并遵照瓶身上的冷藏及开封后保存说明。

选购时要看什么？

先估算计划饮用的量，再对照具体产品的糖分标签和保存说明。

关注事项查看内容结合自身需求
瓶装容量 对照瓶身容量和每个人计划饮用的量。NHS 建议，每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150 毫升。 我只为一个人准备饮品，所以希望瓶装容量方便合理分量饮用。如果大家一起分享，我可以从大瓶中量取饮品。
糖分标签 查看每 100 毫升的“其中糖”含量，并检查配料表。“未添加糖”不代表总糖含量为零。 我想了解饮品的实际成分，不会只根据瓶身正面的宣传用语来选择。
保存方式 遵照具体包装上的未开封及开封后保存说明。如果果昔需要冷藏，请提前安排好旅途中如何保持冷藏。 如果车程较长，我需要想办法让冷藏饮品保持低温，或者临近饮用时再购买。
配料 查看水果和蔬菜配料、是否添加糖以及营养成分表。添加维生素的说明并不能反映饮品的总糖含量。 我可能偏好某种特定搭配，但仍希望配料和糖分含量符合自己的需求。

常见选购误区

  • 把“未添加糖”理解为“无糖”

    即使没有添加糖，果昔中也可能含有糖分。Tesco Groceries 标注 Naked Green Machine 的糖含量为每 100 毫升 8.8 克，这也说明，与笼统的产品印象相比，查看总糖含量一栏更有参考价值。

    对照具体产品包装上的“其中糖”含量，确保单位一致，并考虑自己计划饮用的量。

  • 买了冷藏饮品，却没安排好保存方式

    Tesco Groceries 为 Innocent Mangoes, Passion Fruits & Apples 果昔以及 300 毫升装 Naked Green Machine 标注了冷藏说明。需要冷藏的饮品并不适合作为常温车载零食。

    遵照包装说明，旅途中使用合适的保冷袋，或者临近饮用时再购买。

  • 把每次饮用都算作一份“每日五份”

    NHS 对每日五份蔬果的计算中，果汁和果昔合计只计作一份，并建议每天总量不超过 150 毫升。瓶子再大，也不会改变这项建议。

    按计划分量取用，不要把瓶子容量当作一份的参考。如果旅途中还需要其他零食，请另外准备。

品牌与零售商介绍

以下示例说明，逐一比较具体产品很有必要，不要想当然地认为同一系列的所有果昔配料和营养含量都一样。

Innocent

Tesco Groceries 上架了一款 750 毫升果昔；Waitrose & Partners 上架了一款由黄瓜、柠檬、苹果和菠菜调制的果昔。

  • Waitrose & Partners 标注，这款黄瓜果昔含有 25% 蔬菜，糖含量为每 100 毫升 9.6 克。
  • 选购 Innocent 产品时，请查看对应瓶装产品的营养成分表和保存说明。

Naked

Tesco Groceries 上架了 300 毫升和 750 毫升装的 Green Machine。

  • Tesco Groceries 标注，Green Machine 含有维生素 B、C 和 E。
  • 该产品标注的糖含量为每 100 毫升 8.8 克，仍需结合自己的饮用量来考虑。

Tesco

Tesco Groceries 上架了一款自有品牌 Strawberry Sensation Smoothie，容量为 750 毫升。

  • 大瓶装适合多人分享，可以分别倒取饮用。
  • 请查看具体包装上的糖分含量和冷藏说明。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 上架了自有品牌 750 毫升装果昔，并设有单独的未添加糖果昔分类。

  • 该分类方便消费者查找标注“未添加糖”的产品。
  • 请核对具体瓶装产品上的相关标注和总糖含量；分类标签不能替代营养成分表。

M&S

M&S Food 上架了 350 毫升和 750 毫升装即饮果昔。

  • 其 Strawberry and Banana Smoothie 产品页面标注的糖含量为每 100 克 11 克。
  • 该含量按每 100 克计算，而非每 100 毫升；请以具体产品标签和冷藏保存说明为准。

Waitrose

Waitrose & Partners 上架了自有品牌 750 毫升装果昔，包括 Mango & Passionfruit。

  • 瓶装容量适合多人分享。
  • 请查看所选口味的配料、营养成分表和保存说明，不要把其他产品的宣传信息套用到这款产品上。

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这款椰奶木瓜果昔含有水果，包装小巧，适合一位旅客饮用。请对照自己的出行需求，查看配料和保存说明。

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这款 180 毫升椰奶木瓜果昔采用单瓶装，方便随身携带。出行前请查看标签上的配料、总糖含量和保存说明；不要想当然地认为它与冷藏水果果昔的营养成分或冷藏要求相同。

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自驾出游带果昔常见问题

“未添加糖”是否意味着果昔完全不含糖？

不是。这个说法指的是是否添加糖，并不代表饮品的总糖含量。请查看营养成分表中的“其中糖”含量，并确保比较时采用相同单位，同时结合自己的饮用量来判断。

果昔计入“每日五份蔬果”的量是多少？

NHS 表示，果汁和果昔在每日五份蔬果的计算中合计只计作一份，并建议每天总量不超过 150 毫升。根据这项建议，瓶子容量更大也不代表可以多计几份。

冷藏果昔可以放在车里吗？

如果果昔标签注明“需冷藏”，就不要把它当作常温车载零食。请遵照保存说明，在旅途中采取适当的冷藏措施，或者临近饮用时再购买。

一个人出行，买 750 毫升果昔合适吗？

如果你打算分次少量饮用，并能按照包装说明冷藏剩余部分，就可以考虑。不过，饮用果昔时仍需留意 NHS 关于果汁和果昔每天合计不超过 150 毫升的建议，不要把整瓶当作一份。

添加维生素能说明果昔的糖分更低吗？

不能。添加维生素的说明和总糖含量反映的是不同信息。Tesco Groceries 标注 Naked Green Machine 含有维生素 B、C 和 E，同时每 100 毫升含糖 8.8 克，因此选购时也要查看营养成分表和配料表。