为第二居所准备早餐饮品的人
请确认纸盒装能否未开封放在阴凉干燥的橱柜里，还是需要一直占用冰箱空间。如果只是偶尔过去住，可能更需要考虑的是：开封后，家里能否在包装标注的期限内喝完一盒。
哪些人会受到这些选择的影响
看标签比较糖含量的家庭
纯苹果汁和苹果果汁饮料是两种不同的选择。NHS 将无额外添加糖的果汁中的糖计为游离糖；糖含量较低的饮料可能果汁含量更少，还添加了甜味剂。
需要留意碳水化合物摄入的人
每次饮用量和碳水化合物含量比“天然”或“无添加糖”之类的宣传更值得关注。英国糖尿病协会（Diabetes UK）指出，果汁的纤维含量低于完整水果，也容易让人快速摄入糖和碳水化合物。
囤货前要检查什么
先确定您想要纯果汁、标签上糖含量较低的饮料，还是常规果汁的替代品。然后根据每次居住的时长，选择合适的包装规格，并确认储存要求。
100% 苹果汁
适合选择的情况：您想喝完全由苹果汁制成的饮料，并且计划少量饮用。
请注意：根据 NHS 的说法，无额外添加糖的果汁中所含的糖仍属于游离糖。
苹果果汁饮料
适合选择的情况：相比 100% 果汁含量，您更看重较低的糖含量。
请注意：Sainsbury's 的无添加糖苹果梨饮料含有甜味剂，其配方与该品牌的纯苹果汁不同。
少喝果汁，选择其他饮品
适合选择这种方式的情况：停留时间较短，或者常规果汁不符合家人的糖摄入偏好。
请注意：苹果味汽水不是苹果汁；请根据自己的需求查看配料表和营养成分表。
| 关注重点 | 检查内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量与饮用量 | 先比较每 100 ml 的糖含量，再查看预计饮用量中含有多少糖。NHS 将无额外添加糖的果汁中的糖计为游离糖。 | 我想了解平时那一杯果汁含有多少糖，而不是想当然地认为 100% 果汁或“无添加糖”就意味着不含糖。 |
| 果汁还是果汁饮料 | 结合糖含量，查看食品名称、果汁含量和配料表。Sainsbury's 标注的纯苹果汁糖含量为每 100 ml 9.2 g；其添加甜味剂的无添加糖苹果梨果汁饮料则为每 100 ml 2.6 g。 | 如果我更喜欢纯果汁，就需要区分纯果汁和添加了其他配料的果汁饮料。如果我更看重较低的标示糖含量，也可以再判断这种不同的配方是否适合自己。 |
| 未开封时的储存方式 | 查看具体包装上的说明，确认是否需要阴凉干燥处保存或冷藏。例如，Asda 标注其苹果汁可常温保存，而 Tesco 则要求其 100% 压榨苹果汁冷藏保存。 | 两次到访之间可能相隔数周，因此我需要知道未开封的产品可以放在哪里。 |
| 开封后如何保存 | 查看冷藏要求和开封后的饮用期限，再根据一次到访期间预计的饮用量，选择合适的包装规格。Asda 标注的苹果汁产品开封后分别可保存 4 天和 5 天。 | 只有在我们有望按照包装标注的期限喝完时，大纸盒装才适合每次到访时饮用。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”理解成“不含糖”
根据 NHS 的说法，无额外添加糖的果汁中天然存在的糖也属于游离糖。Sainsbury's 标注，其无添加糖苹果梨果汁饮料每 100 ml 含糖 2.6 g。
对比每 100 ml 的糖含量，以及您打算饮用的份量所含的糖，再确认产品属于纯果汁还是果汁饮料。
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没考虑开封后的保存期限，就选了大包装
未开封时可放在阴凉干燥处的纸盒装，开封后也可能需要冷藏。Asda、Sainsbury's 和 Tesco 的产品示例标注，开封后需在 4 天或 5 天内饮用完，具体期限因产品而异。
估算一次到访期间能喝几份，并遵循所购纸盒上的说明。
超过包装标注的开封后饮用期限，剩余果汁可能就只能浪费了。
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以为压榨或浑浊型果汁的糖含量更低
这些描述说明的是果汁类型，而不是糖含量。Tesco 标注其压榨苹果汁每 100 ml 含糖 11.2 g；Copella 标注其浑浊型苹果汁每 100 ml 含糖 10 g。
请根据营养成分表，以每 100 ml 为统一标准比较糖含量。
品牌与零售商示例
以下产品线示例说明，即使属于同一类饮品，不同包装的糖含量和储存说明也各不相同，选购时都应逐一确认。
Tropicana
Tesco 标注有一款 1.5 L 的 Tropicana 压榨苹果汁，由 100% 果汁制成，非浓缩还原。
- 商品信息标注每 100 ml 含糖 10 g，并注明这些糖为天然存在的糖。
- 无添加糖不代表不含糖；将产品留在第二居所前，请查看包装上的冷藏和开封后储存说明。
Copella
Tesco 标注有一款 900 ml 的 Copella 浑浊型苹果汁，非浓缩还原。
- 商品标注每 100 ml 含糖 10 g；可以参考每 100 ml 的营养成分，与其他果汁进行对比。
- 商品信息注明，开封后需在 4 天内饮用完。
Tesco
Tesco 自有品牌的 1 L 压榨苹果汁由 100% 果汁制成，且为非浓缩还原。
- 商品信息标注每 100 ml 含糖 11.2 g。
- 商品信息要求冷藏，并注明开封后需在 5 天内饮用完，因此不适合放在橱柜里储存。
Sainsbury's
Sainsbury's 同时销售纯苹果汁，以及另一款无添加糖苹果梨果汁饮料。
- 纯苹果汁每 100 ml 含糖 9.2 g；苹果梨饮料每 100 ml 含糖 2.6 g。
- 这款饮料含有甜味剂，并非 100% 苹果汁。请分别查看每款产品的储存说明。
Asda
Asda 销售 1 L 装苹果汁，包括压榨型和浓缩还原型。
- 根据产品不同，商品信息标注未开封时可常温保存，或需放在阴凉干燥处。
- 压榨苹果汁标注开封后需在 4 天内饮用完；浓缩还原型苹果汁则需在 5 天内饮用完。请遵循所选包装上的说明。
M&S
Marks & Spencer 销售一款浑浊型苹果汁，未开封时可存放在阴凉干燥处，并避免阳光直射。
- 营养信息标注每 100 g 含糖 10.2 g；请注意，这与每 100 ml 的标示方式不同。
- 开封后必须冷藏，并在 4 天内饮用完。
Joybuy 上的相关选择
以下产品包括 100% 苹果汁、苹果果汁饮料和苹果味汽水。比较糖含量，或决定在第二居所存放哪种饮品前，请先确认产品类型。
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Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料，6 罐 × 250 ml
与其开封一大盒果汁，独立罐装可能更适合分次到访时饮用。每罐为 250 ml，请考虑自己每次打算喝多少；根据 NHS 的说法，100% 果汁仍含有游离糖。请查看包装上的储存和营养信息。
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汇源苹果汁 1 L
如果您考虑购买大包装纯果汁，这款纸盒装适合家用，但开封后必须按照包装说明在期限内饮用完。Joybuy 标注汇源苹果汁 1 L 每 100 ml 含糖 10.2 g，并注明无添加糖；这并不代表不含糖。两次到访之间将果汁留在第二居所前，请查看包装上的储存说明。
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汇尔康红苹果果汁饮料 248 ml
这款单盒装产品属于果汁饮料，并非 100% 苹果汁。如果要与纯果汁比较，请查看包装上的果汁含量、配料表和每 100 ml 糖含量；还要考虑 248 ml 的容量是否符合您的饮用量。
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Tango 无糖苹果味饮料 8 罐 × 330 ml
这是一款苹果味汽水，并不能替代专门想喝 100% 苹果汁的人所需的果汁。8 罐独立装、每罐 330 ml，与多人分享的大纸盒装是不同的包装形式；请根据自己的偏好查看营养成分表、配料表和未开封时的储存说明。
果汁与第二居所储存常见问题
“无添加糖”是否意味着苹果饮料不含糖？
不是。Sainsbury's 标注，其无添加糖苹果梨果汁饮料每 100 ml 含糖 2.6 g，且含有甜味剂。不要只看包装正面的宣传文字，还要查看营养成分表和配料表。
100% 苹果汁不含我想限制摄入的糖吗？
不是。NHS 将无额外添加糖的果汁中的糖计为游离糖。实际比较时，请查看每 100 ml 的糖含量，并根据实际饮用量计算，而不要把一整盒当作一份饮用量。
糖尿病患者喝果汁时应该注意什么？
请查看饮用量和碳水化合物含量，不要认为“天然”或“无添加糖”就能说明问题。英国糖尿病协会（Diabetes UK）指出，果汁的纤维含量低于完整水果，也容易让人快速摄入糖和碳水化合物。个人的碳水化合物管理计划和低血糖处理说明，应咨询其糖尿病医疗团队。
偶尔去第二居所住，选多大容量的纸盒装比较合适？
选择家里有望在产品标注的开封后饮用期限内喝完的容量。Asda 标注其压榨苹果汁开封后可保存 4 天，浓缩还原型苹果汁可保存 5 天；前提是遵循包装上的开封后储存说明。
两次到访之间，未开封的苹果汁可以放在橱柜里吗？
只有在该产品包装允许，并且能够满足储存条件时才可以。Asda 标注一款苹果汁可以常温保存，而 Tesco 要求其 100% 压榨苹果汁冷藏。请分别阅读未开封和开封后的储存说明。