哪些人适合参考这份选购建议？

为小学生准备假期午餐的家长

如果准备的是苹果类饮品，可以结合孩子可能喝的量来比较糖含量。标注“无添加糖”并不能说明每份饮品的总糖含量。

倾向于避免甜味剂的家庭

查看配料表，有助于区分苹果汁和含甜味剂的果汁饮料。下文提到的 Tropicana Orchard Apple 配料表标有苹果汁和抗坏血酸；Tesco 和 Sainsbury’s 的饮品则标有甜味剂。

想比较标签糖含量的家庭

先比较每 100ml 的糖含量，避免不同包装规格影响判断。再查看果汁含量和配料：糖含量较低，可能是因为饮品加水稀释，而不是使用纯果汁。

选购时要看什么？

先想清楚自己更关注糖含量还是配料构成，再确认准备给孩子喝多少。

关注重点 查看内容 结合自身需求
标签标示的糖含量 先比较营养成分表中每 100ml 的糖含量，再考虑实际饮用量。Sainsbury’s 标示其 No Added Sugar Apple & Pear Juice Drink 每 100ml 含糖 2.6g。NHS 指出，无糖果汁中的糖属于游离糖。 我想了解饮品实际含有多少糖，而不只是它有没有添加糖。
果汁与甜味剂 Tesco 标示其 Grower’s Harvest 饮品含 50% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖。Sainsbury’s 标示其苹果梨饮品含 20% 浓缩苹果汁、5% 浓缩梨汁及甜味剂。Tropicana 标示 Orchard Apple 的配料为苹果汁和抗坏血酸。 如果家人希望避免甜味剂，我会查看配料表，不会把所有标有苹果的饮品都当成同一种产品。
每份饮用量 查看瓶装或盒装饮品的容量，并决定实际要给孩子喝多少。准备午餐时，也要把孩子当天喝的其他果汁或冰沙计算在内。 独立包装方便携带，但我可能会倒出一部分，而不是让孩子一次喝完整包。
日常饮品 也要考虑午餐以外的饮品选择。Healthier Together NHS 指出，水和牛奶是更适合儿童牙齿的饮品。 我希望孩子全天都有饮品可喝，无论午餐时是否搭配一份果汁。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    “无添加糖”并未说明总糖含量。NHS 也将无糖果汁中天然存在的糖计为游离糖。

    先比较营养成分表中每 100ml 的糖含量，再根据计划提供的饮用量判断午餐这份饮品是否合适。

  • 以为苹果饮品就是纯苹果汁

    果汁饮料可能含有水、其他果汁和甜味剂。Tesco 的 Grower’s Harvest 苹果饮料标有 50% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖；Sainsbury’s 的无添加糖苹果梨饮料则标有浓缩苹果汁、浓缩梨汁和甜味剂。

    如果你在意这些区别，请查看产品说明、果汁含量和具体配料。

品牌与产品系列参考

以下示例说明，选购时产品名称和配料表往往比品牌本身更重要。

Tropicana

适合更看重标示配料、而非含甜味剂果汁饮料形式的消费者选择的苹果汁。

  • Tropicana 标示 Orchard Apple 的配料为苹果汁和抗坏血酸。
  • 配料表中只有果汁，并不意味着果汁中的糖就不存在；NHS 将无糖果汁中的糖计为游离糖。

Tesco / Grower’s Harvest

无添加糖的苹果果汁饮料，并非纯苹果汁。

  • Tesco 标示其 Grower’s Harvest 饮品含 50% 浓缩苹果汁。
  • 配料表中还包括水、香料和三氯蔗糖。

Sainsbury’s

适合比较标签糖含量、且愿意选择含甜味剂饮品的消费者的苹果梨果汁饮料。

  • Sainsbury’s 标示其 No Added Sugar Apple & Pear Juice Drink 每 100ml 含糖 2.6g。
  • 标示配料包括 20% 浓缩苹果汁、5% 浓缩梨汁、水和甜味剂；这并非纯苹果汁。

M&S

适合想选果汁、而非加水稀释果汁饮料的消费者参考的浑浊苹果汁。

  • Marks & Spencer 将其 Cloudy Apple Juice 标示为非浓缩还原果汁。
  • 不要只根据果汁类型判断糖含量；请查看营养成分表，并结合计划提供的饮用量作判断。

Joybuy 上的苹果类饮品

以下是适合假期午餐携带的混合水果饮品，采用 200ml 独立包装，并非纯苹果汁。如果糖含量或甜味剂会影响你的选择，请对照产品当前标签进行比较。

Fruit Shoot 黑加仑苹果无添加糖饮料，8 瓶，每瓶 200ml

Fruit Shoot 黑加仑苹果无添加糖饮料 8 × 200ml

8 瓶独立装黑加仑苹果饮料方便携带，但它并非纯苹果汁。每瓶容量为 200ml。请查看产品当前标签上的配料和每 100ml 糖含量，并决定是否要让孩子喝完整瓶。

前往 Joybuy 查看
CAWSTON PRESS 苹果梨果味水，3 盒，每盒 200ml

CAWSTON PRESS 苹果梨果味水 3 × 200ml

3 盒独立装苹果梨饮品适合搭配便当携带，并非纯苹果汁。每盒容量为 200ml。选购前，可将产品当前的配料和营养标签与其他饮品进行比较。

前往 Joybuy 查看

常见问题

“无添加糖”是否意味着苹果饮品无糖？

不是。请查看营养成分表中的总糖含量，既要看每 100ml 的含量，也要看实际饮用量。Sainsbury’s 标示其 No Added Sugar Apple & Pear Juice Drink 每 100ml 含糖 2.6g；NHS 指出，无糖果汁中天然存在的糖属于游离糖。

午餐饮品的分量该如何判断？

根据计划提供的饮用量查看包装容量，并把孩子当天喝的其他果汁或冰沙也考虑在内。200ml 的独立装瓶装或盒装饮品不一定要一次喝完。

假期午餐当天，苹果汁适合作为主要饮品吗？

建议全天备好水或牛奶：Healthier Together NHS 指出，这两种饮品更适合儿童牙齿。如果午餐搭配果汁，可以将它作为餐食的一部分，而不是让孩子每次喝饮品时都依赖果汁。

无添加糖果汁饮料和苹果汁是一回事吗？

不是。Tesco 的 Grower’s Harvest 饮品标示含水、50% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖；Tropicana 则标示 Orchard Apple 的配料为苹果汁和抗坏血酸。如果你在加水稀释并含甜味剂的饮品与苹果汁配料表之间作选择，请仔细查看配料。