哪些人会在办公桌抽屉里备零食？

想在工作时随手吃点零食的人

独立包装方便收纳在办公桌抽屉里，想吃时也能随手取用。记得比较包装内的份数和总重量：两款多包装的份数可能不同，能吃的工作日数也会不一样。

关注蛋白质或膳食纤维含量的人

查看你实际会吃的那一份所标注的克数。仅凭产品名称或包装正面的描述，无法比较两款份量不同的产品。

需要查看过敏原或饮食限制的人

仔细阅读对应口味和包装的配料表及过敏原声明。本文提到的不同类型谷物棒可能含有含麸质谷物、牛奶、花生、树坚果和大豆，选购时都要留意。

挑选分享装时要关注什么？

先想好自己会吃多少份，再查看每份的营养成分，以及是否含有需要避开的配料。

关注点 查看内容 满足的需求
包装数量 查看独立包装的份数、每份克数和整包总重量。Tesco Groceries 将 Nature Valley 家庭装标为 10 × 42g，将 Kellogg's Nutri-Grain 蓝莓口味装标为 6 × 37g；这两款的数量和重量不同，所含食物总量也不同。 我想备足工作日所需的独立包装份数，不想只凭外包装看起来有多大来判断。
每份规格 查看标注的一份是 1 根还是多根。Nature Valley UK 将 Crunchy Oats & Honey 的一份定义为 2 根，合计 42g。 如果我通常一次吃 1 根，就要确认营养数据对应的是单根，还是 2 根一份。
营养成分 比较对应口味每 100g 和每份的能量、糖和蛋白质含量；如果标注了膳食纤维且这项指标对你很重要，也要一并查看。Kellogg's UK 标注，1 根 37g 的 Nutri-Grain 苹果口味谷物棒含糖 12g、蛋白质 1.5g。 这样我就能比较自己在办公桌前实际会吃到的营养，而不是想当然地认为包装相似的谷物棒营养也相近。
过敏原 查看对应口味和包装的最新配料表、过敏原声明及预防性提示。Food Standards Scotland 说明，在英国销售的食品必须标明规定的过敏原。 如果我有过敏或饮食禁忌，需要查看实际购买的那款产品上的声明，而不是根据同一品牌的其他口味自行判断。

哪些细节容易被忽略？

  • 只看外包装大小来判断份量

    不同多包装的份数和每份克数都可能不同，所以盒子看起来更大，并不代表里面的份数更多或食物总量更大。

    决定一包能在办公桌抽屉里放多久前，先查看总重量和独立包装的份数。

  • 认为一根谷物棒就能当作完整午餐

    一根谷物棒的配料和营养声明只说明这一份的情况，并不能涵盖一顿午餐可能需要的所有营养。产品名称中提到蛋白质、全谷物或天然配料，也不能据此判断它是否足以作为一顿完整午餐。

    仔细查看对应产品的每份信息，并考虑午餐还需要搭配什么。

  • 把一个口味的过敏原信息套用到其他口味

    Nature Valley UK 标注，Crunchy Oats & Honey 可能含有花生、树坚果和大豆；而 Joybuy 的 Nature Valley Protein Peanut & Chocolate 商品信息则将牛奶、花生和大豆列为配料。两者的声明不能互相替代。

    更换口味或包装规格时，记得重新查看最新标签。

哪些品牌提供适合的产品规格？

以下品牌介绍涉及不同类型的谷物棒；选购时请查看具体产品标签，不要直接将整个系列的描述套用于单款产品。

Nature Valley

产品系列包括香脆燕麦棒和蛋白质谷物棒，两种产品需要分别查看份量和配料信息。

  • Nature Valley UK 将 Crunchy Oats & Honey 的一份标注为 2 根，共 42g。
  • 该口味标注可能含有花生、树坚果和大豆；不同口味都要分别查看。

Kellogg's

Nutri-Grain 提供口感松软、内含水果馅的早餐棒，适合喜欢这类口感胜过香脆燕麦棒的消费者。

  • Kellogg's UK 将 Nutri-Grain 苹果口味谷物棒标注为 37g 一份，内含苹果馅。
  • 苹果口味的营养数据仅适用于该口味；选购其他馅料口味时，请查看包装标签。

Graze

Oat Boost 燕麦方酥提供另一种燕麦棒选择，可与香脆型和水果夹心型谷物棒进行比较。

  • 燕麦方酥的口感和份量各不相同，值得纳入比较。
  • 查看具体口味的营养和过敏原信息，不要将整个系列的描述套用到每一款产品上。

Trek

如果想将燕麦方酥与常规谷物棒进行比较，可以关注其蛋白质方酥系列。

  • 挑选不同的方酥多包装时，比较标注的每份重量和包装数量。
  • 如果有饮食禁忌，请查看对应口味的配料表和过敏原说明。

Alpen

Alpen Muesli 在其相关产品系列中提供什锦麦片，与独立包装、适合放在办公桌旁食用的零食类型不同。

  • 不要用什锦麦片的配料或营养数据代替谷物棒的产品标签信息。

Joybuy 谷物棒和燕麦方酥推荐

以下产品包括不同份数的谷物棒和燕麦方酥，适合放在工作场所备用。请将具体包装上的信息与预计食用的份数进行比较；这里的产品选择并不意味着某一种类型适合所有人的办公室午餐。

Trek 高蛋白可可燕麦方酥，16 × 50g 装

Trek 高蛋白可可燕麦方酥 16 × 50g

这款 16 件装包含多份独立包装的 50g 燕麦方酥，适合在工作时多次享用。如果需要避开大豆、牛奶、坚果或花生，请查看当前包装上的过敏原声明和预防性提示。

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Nature Valley 花生巧克力蛋白质谷物棒，8 × 40g 装

Nature Valley 花生巧克力蛋白质谷物棒 8 × 40g

如果你正在比较每份蛋白质含量，Joybuy 标注这款 8 根装中的每根 40g 谷物棒含蛋白质 10g。商品信息列出的配料包括牛奶、花生和大豆，并提示可能含有树坚果。

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Trek 可可燕麦蛋白质方酥，3 × 50g 装

Trek 可可燕麦蛋白质方酥 3 × 50g

这款 3 件装包含 50g 燕麦方酥，独立包装份数少于上文介绍的 16 件装。如果有饮食禁忌，选购前请阅读对应包装的配料表和过敏原提示。

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Nature Valley 香脆谷物棒家庭混合装 10 × 42g

Nature Valley 香脆谷物棒家庭混合装 10 × 42g

共 10 份，每份 42g，方便按份数规划办公室零食。由于这是混合装，请查看其中每种口味的配料和过敏原信息，不要只参考某一款 Crunchy 谷物棒的标签。

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Graze 樱桃 Bakewell 燕麦方酥 4 × 30g 装

Graze 樱桃 Bakewell 燕麦方酥 4 × 30g

这款产品包含 4 份 30g 燕麦方酥。可将每份营养成分与其他备选谷物棒进行比较，并查看当前樱桃 Bakewell 包装上的过敏原声明。

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关于办公室午餐谷物棒的常见问题

怎么比较适合放在办公桌抽屉里的多包装？

比较整包总重量、每份克数和独立包装的份数。棒数更多不一定代表每份更大，因此要结合自己预计带到公司的频率，同时查看这两项数据。

一根谷物棒能当作完整的办公室午餐吗？

不要想当然地认为可以。查看对应谷物棒的每份重量和营养成分，再考虑午餐还需要搭配什么。产品名称突出某种配料或营养成分，并不能说明整顿饭的营养情况。

比较哪些营养数据比较合适？

先比较每 100g 的数据，统一不同重量谷物棒的比较基准，再查看你实际会吃的份量所对应的数据。Food Standards Scotland 指出，大多数预包装食品的核心营养声明数据包括能量、脂肪、饱和脂肪、碳水化合物、糖、蛋白质和盐。

如果我有食物过敏，应该查看什么？

一次购买多份前，仔细阅读对应口味和包装上的最新配料表、过敏原声明及预防性提示。Food Standards Scotland 说明，规定的过敏原必须标明；同一品牌的不同口味也可能使用不同配料。