哪些人适合选这类饮品？

和室友共用冰箱的学生

如果室友愿意一起喝，而且冰箱有足够空间，大家也能在开封后保质期内喝完，那么大瓶冷藏果昔可能更合适。具体保存时间请以瓶身说明为准：Waitrose 标注，Innocent 樱桃、甜菜根、苹果和菠菜果昔开封后可保存 4 天；M&S 芒果、菠萝和百香果果昔也标注了相同的期限。

主要想喝带气饮料的学生

如果入住期间想喝带气饮料，先想清楚自己想喝的是水果泥饮品，还是单纯想要气泡感。NHS 建议，不喜欢喝白水的人可以选择气泡水，并建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150ml。

关注配料和产品宣称的买家

查看具体口味的配料表、营养成分表、建议饮用量和保存说明。某款果昔标注的膳食纤维、维生素或无添加糖等信息，不代表该品牌旗下所有产品都有相同特点。

购买前要查看哪些信息？

先确定自己想喝哪种饮品，再根据入住安排选择合适的瓶型，并确认保存要求。

大瓶冷藏果昔

适合以下情况：几个人打算一起喝，而且你能及时将果昔放进冰箱冷藏。

需要考虑：开封后需要占用冰箱空间，还要安排好在瓶身标注的期限内喝完。

单人份果昔

适合以下情况：只有一个人想喝果昔，或者不确定共用冰箱是否有空位。

需要考虑：单瓶装不一定等于 150ml 的建议饮用量；一次喝完前，请先查看容量。

气泡水或带气水果饮料

适合以下情况：比起果昔，你更喜欢气泡口感。

需要考虑：带气水果饮料的配料和含糖量可能与气泡水、果昔都不同，请仔细阅读标签。

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饮品类型 阅读产品介绍和配料表。分别确认水果饮料是否含气，以及是否含有混合打制的水果。 我想喝带气饮料，但不想仅凭水果图片或带气饮料的名称，就误以为它是气泡果昔。
饮用量 比较瓶身容量和标注的每份饮用量。NHS 建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150ml，并随餐饮用。 如果我打开一瓶果昔，想先了解自己倒了多少，而不是把整瓶都当作一份。
冰箱空间 查看瓶身容量、要求的冷藏温度，以及开封后的保存期限。Waitrose 标注，其 Innocent 750ml 果蔬果昔需在 0–8°C 下保存，开封后 4 天内饮用；M&S 750ml 芒果、菠萝和百香果果昔则需在 0–5°C 下保存，开封后 4 天内饮用。 共用冰箱空间有限，所以我需要选择一款室友和我都能按照说明妥善保存、及时喝完的饮品。
配料 查看具体口味的配料表和营养成分，并使用相同的计量基准进行比较，例如每 100g。确认无添加糖、膳食纤维或维生素等宣称具体指什么。 我想分清水果混合果昔和水果蔬菜混合果昔，不会想当然地认为某项宣称适用于整个产品系列。

常见选购误区

  • 买了大瓶装，却没想好怎么喝完

    一瓶 750ml 的冷藏果昔可能会占用不少共用冰箱空间。上文提到的 Innocent 和 M&S 750ml 瓶装果昔都标注了开封后 4 天内饮用。

    购买前先查看标签，确认冰箱有地方存放，并想好剩下的几份由谁来喝。如果没有其他人愿意一起喝，不妨考虑小瓶装。

    超过开封后的保存期限，喝不完的果昔可能就只能丢弃。

  • 把“无添加糖”理解成可以不限量饮用

    “无添加糖”描述的是配方特点，并不代表建议饮用量。NHS 建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150ml，并随餐饮用。

    查看瓶身标注的建议饮用量，按相关建议控制倒取的分量；如果你主要是想在一天中随时喝点东西，可以选择白水或气泡水。

  • 以为所有带气水果饮料都是气泡果昔

    饮料含有气泡，并不能说明它是否含有混合打制的水果，也无法据此判断它的配料和营养成分。

    如果想买同时带气的果昔，请查看产品介绍、配料表和营养成分表。

值得比较的品牌和零售商产品线

以下产品线在瓶型和标签信息方面各有不同。请根据具体产品进行比较，不要把一款产品的宣称套用到同系列的所有果昔上。

Innocent

Waitrose 有售该品牌的大瓶装和单人份果昔。

  • Waitrose 上架的樱桃、甜菜根、苹果和菠菜口味标注为 750ml，每瓶含 5 份、每份 150ml，并注明蔬菜占比为 27%。
  • Innocent 表示其果昔无添加糖，但仍应查看具体产品的配料、营养成分和保存说明；单一口味的信息不适用于整个产品系列。

Tesco

自有品牌产品，杂货商品目录中有 750ml 瓶装水果果昔。

  • Tesco 有售 750ml 瓶装芒果百香果和草莓风味果昔。如果有几个人打算一起喝，可以考虑这种容量。
  • 请查看具体瓶身标签或商品页面，确认最新的配料、过敏原和保存说明。

Naked

Tesco 商品目录中有多款不同口味的 750ml 瓶装果昔。

  • 在售口味包括绿色能量、纤维能量和蛋白质能量果昔；从名称即可辨认出不同口味，方便查看对应产品的标签。
  • 不要仅凭口味名称推断具体配料含量、营养数值或对饮食的影响。

M&S

自有品牌产品线，具体口味的瓶身信息包含配料、营养成分和保存说明。

  • M&S 芒果、菠萝和百香果 750ml 果昔标注，每 100g 含糖 12.9g、膳食纤维 0.7g，并注明开封后 4 天内饮用。
  • 产品信息可能会有变动，请以当前瓶身标签为准。

Waitrose

该零售商同时上架大瓶装和单人份 Innocent 果昔。

  • 商品页面分别列出 750ml 果蔬果昔和 250ml 芒果、百香果与苹果单人份果昔。
  • 如果一天内喝完整瓶 250ml 果昔，其容量会超过 NHS 对果汁和果昔设定的每日总摄入量 150ml。

Sainsbury's

这家超市在网上设有不同分类，分别展示果昔、水果蔬菜混合饮品和减糖饮料。

  • 通过不同的商品分类，可以更快找到想查看的饮品类型。
  • 配料、营养成分、是否含气和保存信息都应以具体商品介绍和标签为准；分类名称本身并不能说明这些信息。

Joybuy 单人份果昔推荐

这款椰奶木瓜果昔为小包装，适合购买给一个人饮用。如果你特别想喝带气饮料，请先确认产品是否含气，再决定是否购买。

Nootz 椰奶木瓜果昔 180ml

Nootz 椰奶木瓜果昔 180ml

这款 180ml 小包装适合只有一个人想喝果昔，或冰箱空间有限的情况。商品信息注明，开封后需冷藏，并在 24 小时内饮用。其容量高于 NHS 对果汁和果昔设定的每日总摄入量 150ml，因此请查看建议饮用量，不要想当然地把整瓶当作一份。如果你特别看重气泡感，请另外确认产品是否含气。

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果昔和汽水常见问题

带气水果饮料和果昔一样吗？

不一定。带气水果饮料在配料和营养成分方面可能与果昔不同，因此请查看产品是否标注为果昔，以及是否含气。如果你主要是想喝带气饮品，NHS 建议不喜欢喝白水的人可以选择气泡水。

大瓶果昔一次应该倒多少？

查看建议饮用量，并遵循 NHS 的建议：每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150ml，且应随餐饮用。Waitrose 上架的 Innocent 樱桃、甜菜根、苹果和菠菜 750ml 果昔标注为 5 份，每份 150ml；其他瓶装产品则需要查看各自的标签。

如何在共用冰箱里保存果昔？

按照具体瓶身标注的冷藏要求和开封后保存期限存放。Waitrose 标注，其 Innocent 樱桃、甜菜根、苹果和菠菜果昔需在 0–8°C 下保存，并在开封后 4 天内饮用；M&S 则注明，其芒果、菠萝和百香果果昔需在 0–5°C 下保存，开封后 4 天内饮用。还请查看日期标注：英国食品标准局指出，“食用期限”关系到食品安全，而“最佳食用期”关系到食品品质。

标注“无添加糖”是不是就能想喝多少果昔都可以？

不是。“无添加糖”这一宣称不会改变 NHS 的建议：每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150ml。请阅读具体饮品的配料表和营养成分表，了解这一宣称的具体含义。

如果我需要确认果昔是否含有过敏原，该怎么办？

购买或饮用前，请阅读当前瓶身上的配料和过敏原信息，尤其是配方可能有所调整时。请以具体口味的标签为准，不要想当然地认为同一品牌的其他果昔配料完全相同。