想避开添加糖浆的家长
你想为孩子准备简单方便的晚餐水果，也会查看配料表，确认是否含有糖浆或添加糖。NHS 建议，选择不添加糖的零食时，可优先考虑果汁装水果罐头，而非糖浆装。
适合哪些人？
会比较含糖量标签的家长
你会比较孩子可能吃的具体罐头每 100g 的含糖量，而不会想当然地认为“果汁装”或“淡糖浆装”就能说明哪款含糖量更低。
需要规划份量的家长
你需要准备足够孩子吃，或全家分享的水果，同时避免开罐后吃不完。罐头规格、沥干后的重量，以及开罐后的保存说明，都有助于你作出选择。
选购时要关注什么？
为孩子准备晚餐水果时，先想清楚你最关注的是避免添加糖浆、比较标示含糖量，还是规划水果份量。即使两款罐头都标注“果汁装”，需要检查的内容也不尽相同。
| 关注重点 | 检查内容 | 适合哪些人 |
|---|---|---|
| 避免添加糖浆 | 查看配料表中是否含糖浆、糖或葡萄糖-果糖糖浆；确认水果浸泡在什么液体中。 | 如果我想选一款适合孩子晚餐吃、又不添加糖浆的常见水果，配料表就是决定我选哪罐的关键。约 50% 的消费者会优先考虑避免添加糖浆。 |
| 标示总糖含量 | 比较你打算购买的具体产品每 100g 的“其中糖”含量，同时考虑水果种类和配方。 | 如果有几种水果都合适，我会先按相同标准比较标签上的数据，再作选择。约 30% 的消费者最关注标示的含糖量。 |
| 份量与剩余水果 | 比较沥干后的重量和罐头规格，再查看开罐后水果的保存说明。 | 如果只有一个孩子吃一大罐水果，我需要知道沥干后实际有多少水果可吃，以及剩下的部分该如何保存。约 20% 的消费者会优先规划份量和剩余水果的处理方式。 |
选购时要避免哪些误区？
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以为“淡糖浆装”就等于“不添加糖”
即使标注“淡糖浆”，也要查看配料表。Tesco 在售的 Del Monte 混合水果淡糖浆罐头含有葡萄糖-果糖糖浆和糖。
如果你最在意的是避免添加糖浆，请先查看配料表。若要在符合要求的罐头中作选择，再比较每 100g 的含糖量。
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认为所有果汁装罐头的总糖含量都更低
不同水果和浸泡果汁的配方各不相同。“果汁装”有助于找到不添加糖浆的选择，但不能据此判断其标示总糖含量一定更低。
请比较孩子可能会吃的具体水果和配方的营养成分表。
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把罐头总重量当作水果实际份量
净含量包含浸泡液，因此无法反映晚餐时实际能吃到多少沥干后的水果。
如果标注了沥干后的重量，请一并查看；根据所需份量选择罐头规格，并遵循该产品开罐后的保存说明。
如果罐头太大，无法在标注的冷藏保存期限内吃完，可能会造成浪费。
值得关注的品牌
Princes
Princes 的果汁装混合水果罐头有 220g 和 410g 两种规格，方便消费者根据晚餐需求挑选。
- Princes 标示其果汁装混合水果每 100g 含糖 9.0g。
- 该品牌的另一款淡糖浆装混合水果每 100g 含糖 15.0g。选购时请确认具体款式，不要只看品牌。
Del Monte
Del Monte 混合水果罐头有果汁装和淡糖浆装两种配方。
- Tesco 标示其在售的 415g Del Monte 果汁装混合水果每 100g 含糖 11g。
- Tesco 在售的 420g Del Monte 淡糖浆装混合水果含有添加糖浆成分，但标示每 100g 含糖 10g。仅凭浸泡液无法判断这两款配方的总糖含量高低，请查看具体产品标签。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 有自有品牌果汁装水果罐头，包括桃片等产品，也提供其他水果形式。
- 该系列提供多种水果选择，方便消费者挑选。
- 比较含糖量时，请查看具体罐头的配料表和营养成分表；仅凭品类页面无法确定整个系列的含糖量。
Tesco
Tesco 在售自有品牌和其他品牌的水果罐头，包括果汁装和糖浆装产品。
- 具体商品页面可能会提供营养成分和沥干后重量，便于进行针对性比较。
- 请查看你打算购买的具体水果和配方的最新标签。
M&S
M&S 有葡萄柚汁浸葡萄柚瓣罐头。
- Marks & Spencer 标示这款葡萄柚产品每 100g 含糖 7.3g。
- 葡萄柚口感偏酸，还可能含籽，与混合水果罐头是不同的晚餐选择。请查看实物包装上的最新配料和说明。
Joybuy 上的果汁装水果罐头
如果你选购时首先考虑避免糖浆，可以看看这些果汁装菠萝、桃、梨和混合水果罐头。作出选择前，请比较具体产品包装上的标签，尤其是标示含糖量和沥干后的水果重量。
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Princes 果汁装菠萝块 432g
如果菠萝块适合孩子晚餐的水果份量，可以考虑这款产品。这款 432g 包装标注为果汁浸泡水果；与其他罐头比较时，请查看最新营养成分表和沥干后的重量。
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Del Monte 果汁装菠萝片 435g
如果孩子愿意吃菠萝，菠萝片很适合搭配晚餐。这款是 435g 果汁装罐头；确定份量前，请将最新的每 100g 含糖量和沥干后的重量与其他规格进行比较。
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Del Monte 果汁装半边桃 415g
半边桃与菠萝罐头的水果种类和形态都不同。为孩子规划晚餐份量时，请查看这款 415g 罐头的沥干后重量和最新营养成分表，并提前考虑开罐后剩下的水果如何处理。
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Del Monte 果汁装半边梨 415g
可以根据孩子可能愿意吃的水果，在半边梨和其他水果之间作选择。这款 415g 果汁装罐头，如果每 100g 含糖量和沥干后的重量会影响你的决定，也请查看最新标签。
图片暂不可用
Del Monte 果汁装混合水果 415g
如果你想一次吃到多种水果，而不是只选一种，混合水果很适合搭配晚餐。将这款 415g 包装的含糖量与其他零售商的同类商品比较前，请先查看产品本身的标签；规划份量时，也要参考沥干后的重量和保存说明。
水果罐头常见问题
果汁装水果罐头的含糖量一定比淡糖浆装低吗？
不一定。如果你想避免添加糖浆，“果汁装”是一个不错的筛选起点，但标示总糖含量取决于具体配方。Princes 标示其果汁装混合水果每 100g 含糖 9.0g，淡糖浆装版本为 15.0g；Tesco 在售的 Del Monte 果汁装混合水果标示含糖 11g，Del Monte 淡糖浆装产品则为 10g。请比较你实际打算给孩子吃的罐头标签。
为孩子准备晚餐水果时，“减糖”应该怎么理解？
把它当作选购目标，而不是认为所有标注“果汁装”的罐头都符合要求。如果你最在意的是避免添加糖浆，请查看配料表；如果标示总糖含量是决定因素，请比较每 100g 的“其中糖”含量，以及你计划提供的份量。NHS 建议，选择不添加糖的零食时，可选果汁装水果罐头，而非糖浆装。
开罐后剩下的水果应该如何保存？
请遵循具体产品的说明，不要把一种保存期限套用到所有罐头上。Tesco 的 Del Monte 果汁装混合水果商品页面建议，将未吃完的内容物转移到适用的非金属容器中，盖好后冷藏，并在 3–4 天内食用；M&S 则建议将葡萄柚瓣转移并冷藏后，在两天内食用。
网购比较罐头时，哪些标签信息最有用？
请查看具体产品名称和款式、配料表、每 100g 含糖量，以及页面标注的净含量和沥干后重量，还有剩余水果的保存说明。如果你需要过敏原信息，也请查看具体产品的相关标注。GOV.UK 指出，在线提供的食品信息必须清晰、易读、醒目且不得误导消费者。