适合哪些家庭？

想快速准备晚餐的家庭

加热即食的罐头汤能让备餐更轻松。将实际食用分量和配菜的热量一并纳入 500 千卡限额，再挑选孩子可能愿意吃的口感和味道。

关注盐摄入量的家庭

查看营养标签时，不能只看热量。英国国家医疗服务体系（NHS）为年龄较小的儿童设定了更低的每日盐摄入上限，因此汤的食用分量和晚餐中的其他食物都需要考虑。

需要确认饮食适宜性的家庭

标注“素食”或“纯素”并不能代替对具体产品最新配料表和过敏原标签的核查，尤其是需要留意牛奶、小麦或芹菜时。

选购时要检查什么？

先从准备盛给孩子的那碗汤着手，不要只看罐头正面醒目标出的数字。再比较盐含量并确认是否符合饮食需求，然后决定是否搭配其他食物。

关注重点检查内容你的需求
实际食用热量 查看营养数据是按每 100 克、每份还是半罐标注。根据实际食用分量计算；如果是浓缩汤，还要计入添加的食材以及任何配菜。 我希望整顿晚餐都控制在 500 千卡以内，而不只是标签上显示的汤。
盐含量 按相同标准比较盐含量，例如每 100 克或每碗。如果喝完整罐汤，就要计算整罐的盐含量；配菜则需单独查看。 热量较低并不能回答我对盐含量的疑问。NHS 列出的每日盐摄入上限为：4 至 6 岁儿童 3 克，7 至 10 岁儿童 5 克。
配料与过敏原 查看具体口味当前的配料表和过敏原标签。如果标注为素食或纯素，也要确认该声明适用于正在选购的产品。 无论热量多少，只要含有牛奶、小麦或芹菜，就可能不适合我家的饮食需求。
味道与口感 留意汤是细滑还是带有颗粒，以及其中是否含有豆类、意面和香料。还要结合食用分量和晚餐中的其他食物来考虑。 熟悉的细滑口感可能更适合我家；而在另一个家庭，豆类或蔬菜汤也许更受欢迎。

常见选购误区

  • 把半罐的营养数据当成整罐数据

    Tesco Groceries 列出的 Tesco 低脂番茄汤营养数据为：每 200 克半罐含 61 千卡和 0.69 克盐。如果喝完整罐 400 克装，热量和盐含量都会翻倍。

    计算面包或其他配料之前，先核对标签上的每份分量是否与实际盛入碗中的分量一致。

  • 只看热量，不比较盐含量

    针对核查过的 400 克罐装产品，Tesco Groceries 列出的数据显示：整罐 Tesco 低脂番茄汤含 1.38 克盐，整罐 Heinz 奶油番茄汤含 2.2 克盐；这两项数据均根据半罐标签上的数值计算得出。

    按实际食用分量比较盐含量，并结合晚餐中的其他食物一起考虑。

  • 以为看汤名就能判断是否适合自己的饮食

    根据 Tesco Groceries 上核查过的产品信息，Heinz 奶油番茄汤含牛奶，Heinz 蔬菜汤则含小麦。不同口味需要分别核对。

    请查看当前罐身上的配料表和过敏原声明，不要只凭口味名称作判断。

  • 忘记考虑汤的搭配食物

    面包上的配料、奶酪和酱料都会改变整顿晚餐的热量和盐含量。

    应将汤的食用分量和配菜放在一起规划，不要把罐头上的营养数据当成整顿饭的数据。

品牌与产品系列参考

Heinz

核查过的 400 克装奶油番茄汤和蔬菜汤，分别提供细滑番茄风味和蔬菜风味选择；比较时应分别查看各自的营养标签。

  • Tesco Groceries 列出的数据为：奶油番茄汤每半罐含 102 千卡，蔬菜汤每半罐含 94 千卡。
  • 两款汤每半罐的盐含量分别为 1.1 克和 1.2 克。奶油番茄汤含牛奶；蔬菜汤含小麦。

Tesco

核查过的自有品牌低脂番茄汤为 400 克装，口感细滑。

  • Tesco Groceries 列出的数据为：每 200 克半罐含 61 千卡；按此计算，整罐含 122 千卡。
  • 按同样方式计算，整罐含 1.38 克盐。产品含乳成分；购买时请查看最新标签。

M&S

核查过的 M&S 产品包括奶油番茄汤，以及风味不同的香辣扁豆番茄汤。

  • Marks & Spencer 列出的奶油番茄汤营养数据为：每 100 克含 63 千卡和 0.45 克盐。
  • 香辣扁豆番茄口味标注了芹菜和香料成分。选购前应确认这些成分符合孩子的饮食需求，并考虑孩子是否喜欢这种味道。

Campbell's

核查过的 295 克装浓缩奶油番茄汤可加水稀释后食用，也可用作烹饪食材。

  • Tesco Groceries 列出的产品原装状态营养数据为每 100 克含 116 千卡，可据此计算实际用量。
  • 制作时添加牛奶会改变成品的营养数据。核查过的产品含牛奶和芹菜。

Joybuy 上的罐头汤选择

这些罐头汤提供蔬菜、蘑菇、豆类和豌豆等不同选择，可作为晚餐备选。每款产品都应核对食用分量、盐含量和最新的过敏原标签；仅凭产品名称无法判断是否符合饮食需求。

Baxters 乡村花园蔬菜汤（素食）400 克罐装

Baxters 乡村花园蔬菜汤（素食）400 克

如果孩子喜欢蔬菜风味和相应口感，这款汤可以作为晚餐选择。食用前请核对实际分量中的盐含量，并查看最新标签，确认是否含牛奶。

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Crosse & Blackwell 英伦精选香辣欧洲防风草与胡萝卜汤 400 克罐装

Crosse & Blackwell 英伦精选香辣欧洲防风草与胡萝卜汤 400 克

如果孩子喜欢香料风味，可以考虑这款欧洲防风草与胡萝卜汤。请查看最新标签，确认是否含芹菜、牛奶和小麦，并留意实际食用分量中的盐含量。

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Heinz 奶油蘑菇汤 400 克罐装

Heinz 奶油蘑菇汤 400 克

如果这款汤的味道和口感适合晚餐，可以考虑作为蘑菇风味之选。请查看最新标签，确认是否含牛奶和小麦，并按实际食用分量计算盐含量。

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Suma 有机托斯卡纳豆汤 400 克罐装

Suma 有机托斯卡纳豆汤 400 克

如果孩子能接受豆类的口感，这款豆汤可以作为另一种选择。请按实际食用分量核对盐含量，并查看最新过敏原标签，确认是否含芹菜。

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Suma 豌豆纯素火腿风味汤 400 克罐装

Suma 豌豆纯素火腿风味汤 400 克

这是一款豌豆汤，但不要仅凭名称中的“纯素”来判断是否适合孩子：产品说明中也将牛奶列为过敏原。选购前请查看最新配料表和过敏原标签，确认是否含牛奶、小麦和大豆，并比较实际食用分量中的盐含量。

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罐头汤食用常见问题

热量低于 500 千卡的汤，就一定适合孩子晚餐吗？

不一定。除了热量，还要检查食用分量、盐含量、过敏原和配菜。NHS 列出的每日盐摄入上限为：4 至 6 岁儿童 3 克，7 至 10 岁儿童 5 克。因此，需要结合孩子当天吃下的其他食物来理解汤的盐含量。

应该按一份的分量计算，还是按整罐计算？

按实际盛给孩子的分量计算。Tesco Groceries 对核查过的 Tesco 低脂番茄汤和 Heinz 奶油番茄汤 400 克装，均按半罐标注营养数据；整罐的标注数值是半罐的两倍。如果制作浓缩汤时添加了牛奶或其他食材，也要一并计入。

如何比较两款汤的盐含量？

使用同一标准下的盐含量数值进行比较，例如每 100 克或实际食用分量所含的盐。如果产品提供红黄绿营养标签，GOV.UK 说明，标签颜色用于表示营养成分（包括盐）的含量属于高、中还是低。

番茄汤都不含乳制品吗？

不一定。核查过的 Heinz 奶油番茄汤、Tesco 低脂番茄汤和 Campbell's 浓缩奶油番茄汤都含有乳成分。请查看当前包装上的过敏原声明，不要只凭口味名称作判断。