这类选择适合哪些人？

赶着出门、来不及吃早餐的人

如果你需要用食物充当早餐，请分清一顿快捷早餐和一小块巧克力薄荷糖。NHS 的早餐建议提供了适合作为一餐的选择，而这里介绍的黑巧薄荷巧克力属于糖果。

按可可含量挑选的消费者

如果你最看重可可风味，除了查看具体产品的可可含量，还要比较份量和营养成分表。Tesco Finest 标注其薄荷黑巧克力的可可固形物含量为 47%；M&S Collection 则标注其薄荷巧克力棒为 85%。

想带一款便携蛋白零食的人

巧克力薄荷味蛋白棒和饭后薄荷糖是两种不同的选择。请综合比较每根蛋白棒的蛋白质含量、配料、甜味剂、过敏原和包装规格，不要仅凭“蛋白质”一词就把它当作早餐推荐。

选购时要看什么？

快捷早餐

适合选择的情况：你需要能当早餐吃的食物，而不是薄荷味糖果。

需要权衡：准备起来可能比拿一块巧克力棒更费时；NHS 的早餐建议中也有快捷、适合作为一餐的选择。

黑巧薄荷巧克力

适合选择的情况：你主要想吃一小份巧克力薄荷糖，并根据自己的口味挑选可可含量。

需要权衡：可可含量说明的是巧克力本身，并不能说明这份巧克力能否替代早餐。

巧克力薄荷味蛋白棒

适合选择的情况：你明确想要一款便携零食，并且每根蛋白棒都标示了蛋白质含量。

需要权衡：不同产品的配料和警示信息各不相同；Waitrose 标注 Grenade 蛋白棒含有甜味剂，并附有过量食用警告。

关注重点 查看内容 你的需求
早餐还是糖果 先确定这款产品是否需要作为早餐。NHS 的建议列举了燕麦粥、酸奶、水果和吐司等快捷、适合作为一餐的食物；黑巧薄荷巧克力则属于糖果。 如果我出门前需要吃早餐，就会选择适合当早餐的食物，而不是依赖薄荷糖或巧克力。
可可含量 查看具体产品标注的可可固形物含量。Tesco Finest 标注其薄荷巧克力棒为 47%，M&S Collection 则标注其薄荷巧克力棒为 85%；这两个数字都不能说明产品是否适合作早餐。 我挑选产品是为了找到合口味的可可与薄荷风味，而不是用可可含量来简单判断产品整体是否适合我。
份量和营养 按相同口径比较标示的每份营养和每 100 g 营养数据。Tesco 标注，其 Finest 薄荷巧克力棒的一块 10 g 巧克力含糖 4.9 g、饱和脂肪 1.9 g。 看起来差不多大的一小块，实际份量可能和另一款产品不同，所以我想知道自己带出门的实际食用量。
蛋白质和甜味剂 挑选蛋白棒时，请查看每根的蛋白质含量、配料和警示信息。Waitrose 标注 Grenade 蛋白棒每根含蛋白质超过 20 g，并含有甜味剂，同时附有过量食用警告。 如果我想要一款便携蛋白零食，就会比较蛋白棒的整体信息，而不是只看蛋白质含量。
配料和过敏原 请查看所选具体款式的最新实物包装，包括配料和过敏原信息。网上的产品信息可能会变更。 如果某种配料或饮食要求对我很重要，就需要查看准备食用的那一包产品上的标签。

常见选购误区

  • 以为黑巧薄荷产品就能当早餐

    可可含量并不能说明整餐的营养情况。M&S Collection 的 85% 可可薄荷巧克力棒每 100 g 含糖 15.6 g、饱和脂肪 30.3 g；而 NHS 的早餐建议侧重于适合作为一餐的食物。

    如果你需要早餐，请优先选择能作为一餐的快捷食物；想吃甜食时再选黑巧薄荷巧克力。

  • 比较块数时忽略每份的实际重量

    Tesco 标注，其两片黑巧薄荷薄片含糖 11.7 g、饱和脂肪 2.4 g；而一块 10 g 的 Finest 薄荷巧克力棒含糖 4.9 g、饱和脂肪 1.9 g。两者标示的份量并不相同。

    比较产品前，请查看每份重量和每 100 g 营养成分表，然后再决定自己打算吃多少。

  • 只看蛋白质含量就选蛋白棒

    Waitrose 标注 Grenade 黑巧薄荷味蛋白棒含有甜味剂，并警告过量食用可能产生通便作用。其产品信息还说明，该蛋白棒不适合 14 岁以下儿童食用。

    除了每根蛋白棒的蛋白质含量，也请查看配料、过敏原和产品警示信息。

  • 根据过时的商品信息判断是否含有过敏原

    零售商页面上的配料和过敏原信息可能与实际购买的包装不一致。英国政府规定，预包装食品标签必须标注相关信息。

    如果涉及过敏、不耐受或严格的饮食要求，食用前请核对具体包装上的实物标签。

相关品牌示例

Tesco Finest

Tesco 的 100 g 薄荷黑巧克力棒标注可可固形物含量不低于 47%。这是一款可按份量进行比较的巧克力，并非早餐食品。

  • Tesco 提供一块 10 g 巧克力的营养数据：53 kcal、含糖 4.9 g、饱和脂肪 1.9 g。
  • 请查看最新包装上的配料和过敏原信息；Tesco 提醒，产品信息可能会变更。

M&S Collection

M&S Collection 薄荷黑巧克力棒标注可可固形物含量不低于 85%，适合重视风味、按口味挑选产品的消费者参考。

  • 产品信息标明含有薄荷，并提供每 100 g 的营养数据。
  • M&S 标注每 100 g 含糖 15.6 g、饱和脂肪 30.3 g；仅看可可含量并不能了解完整的营养信息。

Grenade

Grenade 黑巧薄荷味蛋白棒属于蛋白零食，不是常见的薄荷巧克力。Waitrose 标注每根含蛋白质超过 20 g。

  • 产品标明每根蛋白棒的蛋白质含量，方便你据此判断是否适合自己的零食需求。
  • Waitrose 的产品信息标明含有甜味剂，并警告过量食用可能产生通便作用；还说明该产品不适合 14 岁以下儿童食用。

NuGo

Tesco Marketplace 上的 NuGo 黑巧薄荷产品信息介绍了一款 12 根装的巧克力薄荷味蛋白棒。

  • 商品信息标注每根含蛋白质 13 g，并称蛋白棒为纯素、无麸质。
  • Tesco Marketplace 标明，这款产品由第三方卖家销售。如果饮食方面的产品声明会影响你的选择，请核对最新包装信息。

Joybuy 上的黑巧薄荷选择

以下产品包括黑巧薄荷糖和薄荷巧克力棒，适合赶时间的早晨想吃一小份甜食的消费者。它们不能替代一顿正餐式早餐。

Buchanans 黑巧克力薄荷奶油糖 120g

Buchanans 黑巧克力薄荷奶油糖 120g

这款产品为 120 g 装，适合想吃薄荷与黑巧克力风味甜食、而不是找早餐替代品的消费者。如果你在意可可含量、份量或过敏原，请查看最新包装上的相关信息。

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Summerdown 黑巧克力薄荷奶油糖 200g

Summerdown 黑巧克力薄荷奶油糖 200g

这款薄荷奶油糖为 200 g 装，适合作为巧克力薄荷甜食，而非早餐替代品。如果可可含量、份量信息或过敏原声明会影响你的选择，请查看包装上的相关信息。

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Lindt Excellence 浓郁薄荷黑巧克力棒 100g

Lindt Excellence 浓郁薄荷黑巧克力 100g

这款 100 g 薄荷巧克力棒适合偏好巧克力棒、而非薄荷奶油糖的消费者。请根据计划食用的份量比较可可含量和营养信息；仅凭产品名称无法判断它是否适合作为早餐。

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After Eight 薄荷巧克力，300 g × 6 盒装

After Eight 薄荷巧克力 300g × 6

这款产品为 6 盒装，每盒 300 g。选购时可以考虑这种包装规格是否适合你想带出门的小份甜食。与巧克力棒比较前，请查看最新包装上的份量、可可含量和过敏原信息。

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关于黑巧薄荷的常见问题

黑巧薄荷巧克力能代替快捷早餐吗？

如果你需要早餐，请选择能作为一餐的食物，而不要依赖黑巧薄荷巧克力。NHS 的快捷早餐建议包括燕麦粥、酸奶、水果和吐司等；薄荷巧克力属于糖果，可以另外作为甜食选择。

可可含量更高，就更适合作早餐吗？

不是。可可含量标示的是巧克力的可可成分，并不能说明巧克力棒能否当早餐。举例来说，M&S Collection 的 85% 可可薄荷巧克力棒每 100 g 含糖 15.6 g、饱和脂肪 30.3 g；请查看完整营养成分表，并考虑自己计划食用的份量。

挑选巧克力薄荷味蛋白棒时要注意什么？

针对具体款式，除了每根蛋白棒的蛋白质含量，还要查看配料、过敏原、甜味剂和警示信息。Waitrose 标注 Grenade 黑巧薄荷味蛋白棒每根含蛋白质超过 20 g，但同时也标明产品含有甜味剂，并附有过量食用警告。

如果我有过敏，应该查看哪种标签？

食用前请查看具体包装上的实物标签。零售商的产品信息可能会变更，而且英国政府规定预包装食品标签必须标注相关信息。

普通 Polo 或 Trebor 薄荷糖和黑巧薄荷巧克力是同一种选择吗？

不是，尤其是当你明确想要黑巧克力和标示可可含量的产品时。Tesco 的分类页面将 Polo 和 Trebor 列为普通薄荷糖；选购巧克力薄荷产品时，请查看该产品自己的标签，了解可可含量和营养信息。