哪些人会选购？

考虑跑前加餐的 5 公里跑者

选择零食时，你上次进食的时间以及是否习惯吃这种零食，比包装上是否标有“运动补给”更重要。英国营养师协会表示，日常饮食能够满足一般健身所需的碳水化合物。

偏爱黑巧克力涂层的消费者

标注为黑巧克力，并不能说明涂层的可可固形物百分比。请查看具体配方的成分标注，不要想当然地认为所有 Jaffa Cakes 的可可含量都一样。

查看过敏原信息的消费者

请阅读具体包装上的配料表和预防性提示。本文提到的产品在乳制品成分及相关警示方面各不相同；部分配方还标注含有小麦、鸡蛋或大豆。

需要查看哪些信息？

先考虑进食时间和计划食用的份量，再对比你正在考虑的产品包装上的可可含量标注和配料信息。2025 年 2 月公布的一项多选调查中，HRA Global 和 The Taste Collective 就巧克力购买因素询问了一组英国巧克力爱好者；受访者可以选择多个因素。

考虑因素 查看内容 你的需求
进食时间与份量 考虑上次进食的时间和计划食用的份量。根据包装标注的每份重量比较碳水化合物和脂肪含量：Tesco Groceries 标注，整包 4 块 McVitie’s Jaffa Cakes 含 30.3 g 碳水化合物；Ocado 标注，每块 M&S 蛋糕含 7.6 g 碳水化合物。 如果我想在跑 5 公里前吃点东西，会根据上次进食的时间选择熟悉的份量，而不是认定跑步时必须随身带着蛋糕。
可可含量与配料 查看百分比指的是涂层中的可可固形物，还是巧克力占整块蛋糕的比例。Tesco Groceries 标注，其 141 g Jaffa Cakes 涂层的可可固形物含量至少为 49%；Sainsbury’s 标注，其 282 g 包装的涂层可可固形物含量至少为 48%。 我想了解这款配方中的“黑巧克力”具体意味着什么。在 HRA Global 和 The Taste Collective 的英国巧克力爱好者调查中，68% 的受访者选择了配料作为影响巧克力购买的因素。
包装形式与口味 查看蛋糕数量，以及每项营养数据对应的份量。McVitie’s 4 块装标注的营养数据对应整包 4 块；Waitrose 的迷你蛋糕营养数据则按 25 g 计算，并非按单块迷你蛋糕计算。 适合自己食用的包装规格和喜欢的口味都很重要。在 HRA Global 和 The Taste Collective 的同一项调查中，59% 的受访者选择了口味多样性作为巧克力购买因素。
过敏原 阅读具体包装上的配料表和预防性提示。核查过的 M&S 配方标注含乳制品成分；Sainsbury’s 提示对牛奶过敏者不宜食用，Waitrose 则说明其迷你蛋糕可能含有牛奶。 如果过敏会影响我的选择，我需要查看当前具体包装上的说明，而不是根据“黑巧克力”的描述自行判断。

常见的标签误读

  • 把“黑巧克力”当成可可含量百分比

    在 Tesco Groceries 的 141 g Jaffa Cakes 商品信息中，黑巧克力占蛋糕的 22%，而该巧克力的可可固形物含量至少为 49%。这两个百分比表示的并不是同一件事。

    如果你很在意可可浓度，请查看具体包装上针对涂层标注的可可固形物含量。

  • 比较不同大小的份量

    Ocado 按每块蛋糕标注 M&S 的营养数据，Waitrose 按 25 g 迷你蛋糕份量标注营养数据，而 Tesco Groceries 提供的是 McVitie’s 4 块装整包的数据。这些数据对应的份量并不相同。

    比较时，请留意标签上的计量基准是每块、每份还是每 100 g，并据此估算你计划食用的份量。

  • 以为黑巧克力不含乳制品

    核查过的 M&S 配方含有牛奶；本文提到的 Sainsbury’s 和 Waitrose 产品也提供了与牛奶相关的预防性提示。

    如果你有相关过敏，请查看当前具体产品包装上的配料表和预防性提示。

品牌与产品信息

以下信息仅适用于列出的具体产品，并不代表各品牌生产的所有配方。

McVitie’s

Original Jaffa Cakes 4 块装以橙味夹心搭配黑巧克力涂层，营养数据按整包标注。

  • Tesco Groceries 标注，4 块一份含 30.3 g 碳水化合物。
  • 该数据对应整份而非单块；“黑巧克力”的描述也没有注明可可固形物百分比。

Tesco

Tesco Groceries 上架的 141 g Jaffa Cakes 商品信息，标注了黑巧克力涂层的可可固形物百分比。

  • 涂层中的可可固形物含量至少为 49%；黑巧克力占蛋糕的 22%。
  • Tesco 单独上架的 282 g 双包装标注，其涂层中的可可固形物含量至少为 48%，因此不要把两种包装当作相同配方。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 橙味 Jaffa Cakes 24 块装标注了黑巧克力涂层的可可固形物百分比。

  • 商品信息标注，涂层中的可可固形物含量至少为 48%，每块含 8.2 g 碳水化合物。
  • 商品信息提示，由于生产工艺原因，牛奶过敏者不宜食用。

M&S

Ocado 按每块标注 M&S 黑巧克力橙味 Jaffa Cakes 的营养数据。

  • 商品信息标注，每块 11.4 g 的蛋糕含 7.6 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
  • 黑巧克力占配方的 19%；这并不是涂层中可可固形物的百分比。配方含有牛奶。

Waitrose

Waitrose 提供迷你蛋糕规格，营养数据按每 25 g 份量标注。

  • 每 25 g 份量含 15.6 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
  • 这些数据并非按每块迷你蛋糕计算。商品信息提示，产品可能含有牛奶。

Joybuy 商品推荐

如果你考虑在跑 5 公里前吃 Jaffa Cakes，以下 McVitie’s 多包装产品提供了不同的份量形式。选购时请结合具体包装形式，同时查看包装上的涂层、配料和营养信息。

McVitie’s Original Jaffa Cakes 零食装，每包 3 块，共 6 包

McVitie’s Original Jaffa Cakes 零食装，6 包 × 每包 3 块，198 g

这款产品由 6 包、每包 3 块的独立小包装组成。如果你想在跑 5 公里前吃点熟悉的零食，可以考虑这种分量适中的包装。如果可可固形物标注或配料信息会影响你的选择，请查看具体包装上的说明。

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McVitie’s Jaffa Cakes 80 块装，1.07 kg

McVitie’s Jaffa Cakes 80 块装，1.07 kg

这款大包装适合在家储存并按需分装，而不是整包带去跑步。决定食用份量时，请以当前包装上的每份信息、配料表和涂层说明为准。

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选购常见问题

跑 5 公里时需要吃 Jaffa Cakes 吗？

一般来说，并非必需。英国营养师协会表示，日常饮食能够满足一般健身所需的碳水化合物；伦敦大学学院医院则建议，对于持续超过 60 分钟的活动，可以考虑携带零食。请结合自身情况和上次进食的时间来判断，不必认为跑步过程中一定要吃 Jaffa Cakes。

跑步前什么时候可以考虑吃一块？

请根据上次进食的时间，以及你是否熟悉这种食物和份量来决定。英国营养师协会针对一般健身的建议，并未规定跑 5 公里时必须吃 Jaffa Cakes，也没有要求吃固定数量。

“黑巧克力”是否意味着 Jaffa Cakes 的可可含量为 70%？

不是。“黑巧克力”这个说法并不能证明蛋糕的可可含量为 70%。Tesco Groceries 标注，其 141 g Jaffa Cakes 涂层中的可可固形物含量至少为 49%；Sainsbury’s 标注，其 282 g 包装的涂层可可固形物含量至少为 48%。这两个百分比都不是整块蛋糕的可可含量。

如果收到的包装有问题，或商品与描述不符，该怎么办？

在英国，英国政府官网 GOV.UK 表示，如果商品有缺陷或与描述不符，零售商必须提供全额退款。这与单纯改变主意而退货是两回事；请向零售商说明收到的商品包装具体存在什么问题。