想避免摄入咖啡因的消费者
选择明确标注为不含咖啡因的花草茶，并查看配料表。Twinings UK 提醒，含马黛茶或瓜拉纳的花草茶不属于通常所说的不含咖啡因的茶饮。
哪种茶适合你？
想减少咖啡因摄入的红茶爱好者
脱咖啡因红茶仍属于茶叶类饮品，不必改喝洋甘菊或薄荷茶。如果你想完全避免咖啡因，别只看“脱咖啡因”几个字。
孕期消费者
英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每天饮用花草茶不超过 4 杯，并避免饮用含甘草根的茶。不要只凭茶名或饮用时段来判断，记得查看具体配料。
选购时要看什么？
不含咖啡因的花草茶
适合选择的情况：相比还原红茶的口感，你更在意避免摄入咖啡因。
需要考虑：洋甘菊和薄荷各有鲜明风味；仅凭“花草茶”这个名称，也不能确定每种茶都不含咖啡因。
脱咖啡因红茶
适合选择的情况：你想继续喝熟悉风味的红茶，同时减少咖啡因摄入。
需要考虑：脱咖啡因茶不应被视为天然不含咖啡因的花草茶。
| 关注点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 查看是否明确标注不含咖啡因，并阅读完整配料表。Twinings UK 指出，花草茶中含马黛茶和瓜拉纳的产品属于含咖啡因的例外。 | 如果我想避免摄入咖啡因，光看包装正面的“花草茶”或“脱咖啡因”还不够。 |
| 日常口味 | 比较洋甘菊的花香、以薄荷为主的花草茶，以及脱咖啡因红茶。查看具体的茶饮名称和配方，不要假设它们口味相近。 | 我仍想喝茶叶泡的茶，或许还会加牛奶；也可能更想尝试一种不同的花草茶风味。 |
| 试饮份量 | 查看茶包数量或包装重量。Pukka Herbs UK 的 Three Chamomile 为 20 袋装，teapigs UK 的薄荷茶则为 15 个茶包装。 | 第一次采购时，我更愿意先尝试一种口味，再一次买好几盒囤起来。 |
| 孕期饮用 | 检查是否含甘草根，并留意每天饮用花草茶的杯数。NHS 建议孕期每天饮用花草茶不超过 4 杯，并避免饮用含甘草根的茶。 | 如果我正在孕期，除了咖啡因标注，也要留意具体配料和饮用频率。 |
常见选购误区
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把“脱咖啡因”当成“不含咖啡因”
脱咖啡因茶和标注为天然不含咖啡因的花草茶，是两种不同的产品类型。如果你最在意的是避免摄入咖啡因，而不只是想找红茶的替代品，这一区别就很重要。
先根据自己对咖啡因的需求来选择；如果考虑花草茶，也要查看咖啡因说明和配料表。
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以为所有花草茶都不含咖啡因
Twinings UK 指出，马黛茶和瓜拉纳是花草茶中含咖啡因的例外。
请阅读完整配料表，尤其是含多种植物成分的混合茶。
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还没尝过口味，就买好几大盒
洋甘菊、薄荷和脱咖啡因红茶适合不同口味；喜欢其中一种，不代表你也会喝其他几种。
先买一小包花草茶试试。如果你也想喝熟悉的茶叶风味，再添一款脱咖啡因红茶。
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孕期选购时忽略甘草根
NHS 建议孕期避免饮用含甘草根的茶，并且每天饮用花草茶不超过 4 杯。
购买前查看具体配方的配料表，并遵循 NHS 的建议，不要只凭“舒缓”或“睡前饮用”之类的名称来选择。
品牌与零售商信息
Pukka
Pukka Herbs UK 提供多款花草茶，包括标注为天然不含咖啡因的 Three Chamomile。
- 洋甘菊茶款名称明确，方便消费者寻找标注不含咖啡因的产品。
- 请逐款查看产品信息，不要把这款产品的标注套用到 Pukka 的所有茶饮上。
Twinings
Twinings UK 将花草茶与脱咖啡因茶区分开来，并提供 80 袋装的 Everyday Decaffeinated。
- 它的脱咖啡因红茶适合想喝熟悉茶叶风味的消费者。
- Twinings 的选购指南指出，检查花草茶是否含咖啡因时，马黛茶和瓜拉纳是需要留意的例外。
Clipper
Clipper Tea Shop 将 Everyday Decaf 描述为采用有机种植红茶制成的脱咖啡因茶，规格为 40 袋装；其茶叶按照 Fairtrade 标准进行交易。
- 对于关注这些原料来源标注的消费者，它提供了红茶选择。
- 这是一款脱咖啡因红茶，并非天然不含咖啡因的花草茶。
Teapigs
teapigs UK 提供以纯薄荷叶制成的薄荷茶，并将其标注为天然不含咖啡因。
- 配料只有一种，方便消费者了解并选择这款薄荷茶。
- 薄荷风味独特，并非红茶风味的饮品。
Tesco
Tesco Groceries 的茶饮分类中，除了脱咖啡因红茶和绿茶，也有果茶、花草茶和路易波士茶可选。
- 该分类汇集了多种茶饮，方便消费者在采购食品时比较选择。
- 请查看所选产品的具体商品信息和配送详情。
Joybuy 茶饮推荐
这些产品包括适合想选购不含咖啡因花草茶的风味选择，也包括适合偏爱熟悉茶叶风味消费者的脱咖啡因茶。若想避免摄入咖啡因，选购花草茶前请查看每款产品的咖啡因说明和配料表。
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Twinings 柠檬姜茶包，20 袋装
这款柠檬姜茶为 20 袋装，适合想尝试调味花草茶的你。如果你最在意的是避免摄入咖啡因，请查看包装上的咖啡因说明和配料表。
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Tropical Sun 刺果番荔枝茶，20 袋装
这款 20 袋装花草茶提供了另一种风味选择。若想将它作为不含咖啡因的饮品，请先查看配料表和咖啡因说明。
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teapigs 洋甘菊花茶，15 袋装，180g
这款洋甘菊茶为 15 袋装，适合先尝试花香口味，再决定是否购买更多。做出最终选择时，请查看产品的咖啡因标注和配料表。
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English Tea Shop 有机沁爽薄荷茶，20g
这款 20g 薄荷茶以清新的薄荷风味为主，与红茶风格不同。如果你第一次采购时在意冲泡份数，请同时查看包装详情、配料表和咖啡因说明。
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Taylors of Harrogate Yorkshire 脱咖啡因茶，250g
如果你更喜欢熟悉的茶叶风味，而不想改喝花香或薄荷风味的花草茶，可以考虑这款 250g 脱咖啡因茶。不要把“脱咖啡因”当成“不含咖啡因”；如果在意可冲泡的份数，也请查看包装规格。
花草茶与脱咖啡因茶常见问题
花草茶和脱咖啡因茶是一回事吗？
不是。Twinings UK 表示，大多数花草茶和果茶天然不含咖啡因，但马黛茶和瓜拉纳是例外。脱咖啡因茶是另一类茶叶饮品，请查看产品标注，不要默认它不含咖啡因。
如果我想避免摄入咖啡因，应该选什么？
选择明确标注为天然不含咖啡因的花草茶，并查看配料表。Pukka Herbs UK 将 Three Chamomile 标注为天然不含咖啡因；teapigs UK 也对其薄荷茶作了同样的标注。
如果我还是想喝红茶风味的茶呢？
可以考虑脱咖啡因红茶，而不是用洋甘菊或薄荷茶来替代红茶风味。Twinings UK 提供 Everyday Decaffeinated，Clipper Tea Shop 则提供 Everyday Decaf 脱咖啡因红茶；这两类产品都不应被视为天然不含咖啡因的花草茶。
孕期饮用花草茶时要注意什么？
NHS 建议孕期每天饮用花草茶不超过 4 杯，并避免饮用含甘草根的茶。购买前请阅读具体茶款的配料表。