午后想喝无咖啡因饮品的人
先选择明确标注为天然不含咖啡因的花草茶，再仔细阅读完整配料表。英国茶与花草茶协会指出，有些花草茶和水果茶含有马黛茶、瓜拉纳或可乐果等含咖啡因的成分。
哪种选择适合你？
关键在于：你是想避免摄入咖啡因、减少咖啡因但保留传统茶香，还是想在休息时尝试某种特定风味的花草茶。
想减少咖啡因的传统茶饮爱好者
选择脱咖啡因红茶或绿茶，仍可享受传统茶饮，而不必改喝薄荷茶、水果茶或花香茶。Twinings 说明，脱咖啡因处理后仍可能残留少量咖啡因。
想选薄荷茶的人
可以比较纯胡椒薄荷茶和多种薄荷混合茶。例如，Clipper 的有机胡椒薄荷茶配料为 100% 胡椒薄荷，而 Pukka 则将 Three Mint 描述为由胡椒薄荷、绿薄荷和田薄荷调配而成。
挑选前需要查看哪些信息？
先确定对咖啡因含量和茶饮类型的要求，再比较心仪产品的具体配料、风味和包装冲泡说明。
天然不含咖啡因的花草茶
适合选择的情况：你想在午后喝一杯不含咖啡因的饮品，不依赖脱咖啡因处理，并且喜欢花草或水果风味。
需要注意：它不会有传统红茶的风味，而且仅凭“花草茶”一词无法判断是否含有咖啡因。
脱咖啡因红茶或绿茶
适合选择的情况：你更喜欢传统茶的风味，但想在稍晚喝的茶中减少咖啡因。
需要注意：Twinings 说明，脱咖啡因茶仍可能残留少量咖啡因。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因含量 | 查看产品是否明确标注“不含咖啡因”或“脱咖啡因”。检查混合茶是否含有茶叶、马黛茶、瓜拉纳或可乐果；英国茶与花草茶协会指出，后三种成分可能是花草茶中的咖啡因来源。 | 我想避免摄入咖啡因，而不只是减少摄入量，因此会优先考虑明确标注不含咖啡因的花草茶。 |
| 传统茶香 | 区分脱咖啡因红茶或绿茶与花草茶、水果茶。Twinings 表示，脱咖啡因茶仍可能残留少量咖啡因。 | 对我来说，熟悉的红茶或绿茶风味比避免任何可能的咖啡因残留更重要。 |
| 风味与配料 | 比较单一配料的胡椒薄荷茶与多种薄荷、姜、水果或花香混合茶。请阅读完整配料表，不要只凭风味名称推断配料。 | 如果想喝清爽简单的薄荷茶，我会比较纯胡椒薄荷茶；如果想换种午后风味，则会查看具体的混合配料。 |
| 个人配料检查 | 孕期请留意甘草根。英国国家医疗服务体系（NHS）的建议是，孕期应避免饮用含甘草根的茶，每天饮用花草茶不超过 4 杯。 | 如果我怀孕了，即使包装标注不含咖啡因，也需要根据 NHS 指引检查整款混合茶的配料。 |
| 冲泡方式与包装规格 | 查看茶包数量和对应包装上的冲泡说明。例如，Twinings 的 20 包装 Pure Peppermint 产品建议使用 200 ml 刚煮沸的水冲泡 3 分钟；想要更浓的口感，可以延长冲泡时间。 | 在办公桌旁或公用厨房泡茶时，我希望包装规格适合使用场景，冲泡方法也便于照做。 |
常见选购误区
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把“花草茶”和“脱咖啡因茶”当成一回事
脱咖啡因茶仍可能残留少量咖啡因，而有些花草风味茶则含有带咖啡因的成分。英国茶与花草茶协会和 Twinings 均说明了两者的区别。
如果首要考虑是避免摄入咖啡因，请确认产品明确标注不含咖啡因，并查看配料表。如果你想保留传统茶味，同时减少咖啡因摄入，可以选择脱咖啡因红茶或绿茶。
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孕期忽略甘草根
产品标注不含咖啡因，并不代表其中所有成分都适合孕期饮用。NHS 建议孕期避免饮用含甘草根的茶，每天饮用花草茶不超过 4 杯。
请仔细阅读每款混合茶的完整配料表。如需结合自身情况获取建议，请咨询助产士或临床医生。
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因为宣称具有某种健康功效而选茶
风味描述和健康益处相关的宣传，并不能证明某款茶可以缓解症状。盖伊和圣托马斯 NHS 基金会信托提醒，草本产品可能与处方药发生相互作用。
选择午后饮品时，请关注配料、风味和咖啡因含量。如果你正在服用处方药，或打算用草本产品缓解某种症状，请咨询为你开药的医疗专业人员。
值得比较的品牌系列
以下品牌示例展示了不同的花草茶和脱咖啡因茶选择。请以具体产品的标签为准，不要把某款产品的咖啡因信息套用到整个品牌系列。
Pukka
Pukka 提供多款标注不含咖啡因的花草茶，其中包括 Three Mint 混合茶。
- Pukka 将 Three Mint 描述为由胡椒薄荷、绿薄荷和田薄荷调配而成；其产品页面显示有 20 包装。
- 请逐款查看 Pukka 产品：Three Mint 的说明不能代表其他产品的配料或咖啡因含量。
Twinings
Twinings 既提供传统脱咖啡因茶，也推出 Pure Peppermint 等花草茶。
- Twinings 将 Pure Peppermint 标注为天然不含咖啡因，并为其 20 包装产品提供了冲泡说明。
- 脱咖啡因茶则是另一种选择：Twinings 表示其中可能残留少量咖啡因。
Clipper
Clipper 的产品清晰展示了胡椒薄荷茶与脱咖啡因红茶的区别。
- Clipper 标明 Organic Peppermint Infusion 含有 100% 胡椒薄荷，且天然不含咖啡因。
- Organic Everyday Decaf 是脱咖啡因红茶，并非胡椒薄荷茶；“有机”本身并不说明咖啡因含量。
Teapigs
Teapigs 提供采用茶庙茶包形式的纯胡椒薄荷茶。
- Teapigs 将 Peppermint Tea 描述为天然不含咖啡因、以纯胡椒薄荷叶制成，建议冲泡至少 3 分钟。
- 这些配料和冲泡说明仅适用于 Peppermint Tea，并不代表 Teapigs 系列中的所有茶饮。
Joybuy 午后茶饮推荐
以下选择涵盖柑橘、刺果番荔枝、胡椒薄荷或洋甘菊风味的花草茶，以及适合偏爱传统茶饮人士的脱咖啡因红茶。选购时请查看对应包装上的配料和咖啡因说明。
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Twinings 柠檬姜茶茶包，20 包装
如果你想尝试柑橘与姜的风味，而不是薄荷或传统红茶，可以考虑这款花草茶。包装内含 20 个茶包；请根据自己的需求查看配料表和咖啡因说明。
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Tropical Sun 刺果番荔枝茶，20 包装
如果午后想换种风味，不想喝薄荷茶，可以试试这款刺果番荔枝茶。包装内含 20 个茶包；如果打算冷泡或热泡，请查看包装上的冲泡说明。
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Twinings 纯胡椒薄荷茶，80 包装
如果你平时常喝胡椒薄荷茶，可以考虑这款大包装产品。内含 80 个茶包；请遵循这款包装上的冲泡说明，不要假设其他规格的说明完全相同。
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Teapigs 洋甘菊花茶，15 包装，180 g
如果午后想喝一杯不同于薄荷风味的茶，可以选择这款花香茶。该规格为 15 个茶包、净含量 180 g；请按照包装说明冲泡。如有特定饮食限制，也请查看配料表。
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Clipper 有机公平贸易 Everyday 脱咖啡因茶，80 包装，277 g
如果你偏爱传统茶香，而不是花草茶，可以选择这款脱咖啡因红茶。包装标注含 80 个茶包，净含量 277 g。Twinings 说明，脱咖啡因茶仍可能残留少量咖啡因，因此“脱咖啡因”并不等同于“不含咖啡因”。
常见问题
脱咖啡因茶完全不含咖啡因吗？
不一定。Twinings 表示，脱咖啡因处理会去除几乎所有咖啡因，但仍可能留下少量残留。如果你想避免摄入咖啡因，请选择明确标注为天然不含咖啡因的花草茶，并查看配料表。
所有花草茶都不含咖啡因吗？
不是。英国茶与花草茶协会表示，许多花草茶天然不含咖啡因，但含有马黛茶、瓜拉纳或可乐果的茶饮可能含有咖啡因。请查看具体配方，不要只凭产品类别名称判断。
胡椒薄荷茶应该冲泡多久？
请遵循具体产品的冲泡说明。Twinings 建议用 200 ml 刚煮沸的水冲泡其 20 包装 Pure Peppermint 3 分钟；想要更浓的口感，可以延长冲泡时间。Teapigs 建议其 Peppermint Tea 至少冲泡 3 分钟。
孕期可以喝任何标注不含咖啡因的花草茶吗？
仅凭“不含咖啡因”的标注无法判断是否适合饮用。NHS 建议孕期避免饮用含甘草根的茶，每天饮用花草茶不超过 4 杯。请查看每款混合茶的配料；如有需要，可向助产士或临床医生咨询个性化建议。
正在服用处方药，想用草本产品缓解症状，该怎么办？
请先咨询为你开药的医疗专业人员。盖伊和圣托马斯 NHS 基金会信托提醒，草本产品可能与处方药发生相互作用；茶饮的风味或营销描述并不能证明它可以缓解某种症状。