希望为不同宾客准备低糖饮品的主人
为宾客提供多种选择，并对照营养成分表比较糖和能量含量。“低糖”“无糖”或“未添加糖”等标示，并不能说明饮品的全部情况，也不能代表实际饮用份量。
哪些宾客会选择饮品？
合适的选择取决于聚会是否需要低糖汽水、是否要满足不同的配料偏好，以及宾客是否会在整个下午反复取饮。
有宾客关注碳水化合物摄入量
把瓶装或罐装饮品放在方便取用的地方，让宾客自行查看糖、碳水化合物和配料信息。每个人的需求可能不同，不要替他们做决定。
派对上有儿童的家庭
把饮用水放在方便拿取的位置，供孩子在用餐间隙饮用。圣乔治大学医院 NHS 基金会信托建议，儿童在两餐之间饮用水或纯牛奶，并尽量只在用餐时饮用酸性饮品。
购买前要看哪些信息？
先决定要准备哪些饮品，再用相同的计量单位比较标签：优先查看每 100 ml 的数据，然后再参考宾客实际可能倒取或开罐饮用的份量。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 标示的糖和能量含量 | 先比较每 100 ml 的糖和能量含量，再查看计划提供的饮用份量。Tesco Groceries 标示，Tesco Sparkling Diet Lemonade 每 100 ml 含 1 kcal 能量和不足 0.1 g 糖；Marks & Spencer 标示，其普通 Lemonade 每 100 g 含 4.4 g 糖。比较时要留意两者的计量单位不同。 | 我想准备一款低糖汽水，也可以另外提供普通柠檬汽水，满足偏爱这类口味的宾客。 |
| 包装标示用语 | 即使包装正面标有“未添加糖”，也要查看营养成分表。Sainsbury's 标示，其 Pink Lemonade, Zero Added Sugar 每 250 ml 一杯含 0.6 g 糖和 9 kcal 能量。 | 如果我选择调味柠檬汽水，就要了解实际提供的饮品含有多少糖。 |
| 配料 | 查看所购包装上的甜味剂及其他配料信息。如果宾客需要或希望避免某种配料，应逐一核对，不要以为所有低糖饮品的配方都相同。 | 有些宾客可能想先自行查看标签，再决定是否饮用。 |
| 日常多次饮用 | 除了柠檬汽水，也要准备容易取用的饮用水。诺森比亚医疗 NHS 基金会信托指出，无糖汽水仍具有酸性；圣乔治大学医院 NHS 基金会信托建议，儿童在两餐之间饮用水或纯牛奶。 | 如果要在户外待上一整个下午，我希望宾客在用餐间隙也有其他饮品可选，而不是只能喝汽水。 |
| 包装形式 | 可以选择方便倒取的瓶装饮品，也可以选择适合单人饮用的罐装饮品。购买瓶装产品时，记得查看包装数量、每份容量和储存说明。 | 自助饮品台适合摆放大瓶装饮品；单罐装饮品则方便逐一分发，也不用让公用的大瓶饮品一直敞开。 |
常见选购误区
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以为无糖就不会影响牙齿
正如诺森比亚医疗 NHS 基金会信托所说明的，无糖汽水仍具有酸性。如果宾客在整个派对期间反复小口饮用，就需要留意这一点。
把饮用水放在容易找到的地方，尤其要照顾儿童；不要把低糖柠檬汽水当作用餐间隙的饮品。
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把“未添加糖”误认为“无糖”
未添加糖的饮品，营养成分表上仍可能标示含糖量。Sainsbury's 标示，其 Pink Lemonade, Zero Added Sugar 每 250 ml 一杯含 0.6 g 糖。
将它与无糖饮品比较前，先查看每 100 ml 和每份的含糖量，并核对配料表。
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以为所有低糖柠檬汽水的配料都一样
如果宾客需要避免某种甜味剂，应查看实际提供的那款产品的配料表，而不能只凭包装上的“低糖”或“无糖”字样判断。
把所购产品的包装留在一旁，方便宾客查看；对于不想饮用该产品的宾客，也可以提供饮用水等其他选择。
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只看商品页面，不看实际购买的包装
实际提供的饮品包装才是查看当前配料、营养信息和储存说明的可靠依据。
购买时核对包装；为有配料要求的宾客摆放饮品时，也要再检查一次。
品牌与产品系列参考
以下产品展示了不同的营养成分表和包装形式。仅凭品牌名称，无法判断哪款饮品最适合你的宾客。
Tesco
Tesco Sparkling Diet Lemonade 为 2 L 瓶装，适合放在供宾客共享的饮品台上。
- Tesco Groceries 标示，每 100 ml 含 1 kcal 能量和不足 0.1 g 糖。
- 如果宾客需要避免某些甜味剂，请查看实际购买的瓶装产品配料表。
R. White's
R. White's Diet Lemonade 提供 6 罐装，每罐 330 ml，适合单人饮用。
- Tesco Groceries 标示，每 100 ml 含 0 g 糖和 2 kcal 能量。
- 如果宾客有特定需求，提供饮品前请查看罐身上的配料和甜味剂信息。
Sprite
Sprite Zero Sugar 是柠檬青柠味汽水，并非传统柠檬汽水口味。
- Tesco Groceries 的商品页面标示，其 2 L 装 Sprite Zero Sugar 含 0 g 糖。
- 如果宾客有相关需求，请查看实际购买包装上的配料和苯丙氨酸标示。
Sainsbury's
Sainsbury's Pink Lemonade, Zero Added Sugar 是一款 2 L 装调味饮品。
- Sainsbury's 标示，每 250 ml 一杯含 0.6 g 糖和 9 kcal 能量。
- “未添加糖”不等于总糖含量为零；请以营养成分表为准。
M&S
M&S 的低糖和普通柠檬汽水，可以为不同口味的宾客提供两种选择。
- Marks & Spencer 标示，Diet Lemonade 每 100 g 含 2 kcal 能量和不足 0.1 g 糖。
- 其普通 Lemonade 每 100 g 含 4.4 g 糖；比较时不仅要看标签上的数字，也要留意每份的饮用量。
Joybuy 单人份饮品推荐
以下产品均为单人份包装，提供无糖柠檬汽水或柠檬风味汽水。选购前请查看风味说明和实际购买的产品包装，再决定是否适合摆上花园派对的饮品台。
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7 Up Lemonade Zero 24 × 330 ml
这款 24 瓶装产品每瓶 330 ml，适合摆在饮品台上供宾客各自取用。如果宾客需要留意甜味剂或苯丙氨酸，请查看实际购买产品的包装标示。
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7UP Zero 24 × 330 ml
如果柠檬青柠口味适合派对，这款 24 瓶装、每瓶 330 ml 的饮品也是单人份之选。它并非以传统柠檬汽水为产品名称；如果宾客需要避免某些甜味剂，请查看产品包装上的配料表。
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SINGHA Original Lemon Soda Zero Sugar 6 × 330 ml
这款 6 瓶装产品适合饮品选择较少的小型派对，方便宾客各自取用。它的产品名称为柠檬苏打，并非专门标示为柠檬汽水；比较卡路里含量前，请先查看包装上的能量信息。
花园派对柠檬汽水常见问题
“未添加糖”和“无糖”是一回事吗？
不是。未添加糖的饮品，营养成分表上仍可能标示含糖量。Sainsbury's 标示，其 Pink Lemonade, Zero Added Sugar 每 250 ml 一杯含 0.6 g 糖。因此，请同时查看每 100 ml 的数据，以及你计划提供的实际饮用份量。
我该准备低糖柠檬汽水还是普通柠檬汽水？
如果优先考虑减少标示的糖含量，可以准备低糖或无糖选项；普通柠檬汽水则能为宾客提供不同的选择。举例来说，Tesco Groceries 标示，Tesco Sparkling Diet Lemonade 每 100 ml 含不足 0.1 g 糖；Marks & Spencer 标示，其普通 Lemonade 每 100 g 含 4.4 g 糖。请留意计量单位和饮用份量，不要把这两组数据当作完全相同的计量结果来比较。
派对期间可以让儿童一直喝低糖柠檬汽水吗？
应备好饮用水，供孩子在两餐之间饮用，而不要让他们整个下午都依赖低糖柠檬汽水。诺森比亚医疗 NHS 基金会信托指出，无糖汽水仍具有酸性；圣乔治大学医院 NHS 基金会信托则建议，儿童在两餐之间饮用水或纯牛奶。
如何照顾关注碳水化合物摄入量的宾客？
提供饮用水和几种标示清楚的饮品，让宾客根据自身需求查看糖、碳水化合物和配料信息。不要以为饮品标有“低糖”，就能解答每个人的所有饮食问题。
为什么购买饮品时要查看包装标签？
实际购买的产品包装上标有你准备提供的饮品的配料、营养和储存信息。如果有宾客需要避免某种甜味剂，或需要比较糖和碳水化合物含量，更要仔细查看。