哪些人正在挑选饮料？

关注糖含量的旅客

如果你正在为火车旅程准备食物，也想避免饮用含糖气泡饮料，请对照具体款式每 100ml 的总糖含量。英国国家医疗服务体系（NHS）将无糖和无添加糖饮料列为含糖气泡饮料的替代选择。

想避开咖啡因的可乐爱好者

零糖不代表无咖啡因。Coca-Cola Great Britain 将 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 列为独立款式，而普通 Coca-Cola Zero Sugar 的成分中则标注了咖啡因香料。

偏爱非可乐口味的旅客

柠檬青柠和水果口味饮料能为火车餐带来不同风味。选购时请确认具体的 Zero 或无糖款式，不要只凭口味或品牌名称判断。

应该查看哪些信息？

先查看营养成分表，再根据你在火车上的饮用方式，选择合适的咖啡因含量、配料和包装。

关注项查看内容结合自身需求
糖含量 查看具体款式每 100ml 的总糖含量。Coca-Cola Great Britain 标注 Sprite Zero 的糖含量为 0g，而普通 Sprite 为 4.4g。 我想确认带上火车的那罐饮料具体含有什么，而不是以为同一品牌下的所有饮料糖含量都一样。
咖啡因 查看包装上是否明确标注无咖啡因，并核对配料表。Coca-Cola Great Britain 将无咖啡因版 Zero Sugar 可乐与普通款区分开来；普通款标注了咖啡因香料。 如果是较晚的行程，我可能想喝可乐口味，但不想误选含咖啡因的款式。
配料 查看所选包装上的甜味剂信息，以及是否有苯丙氨酸相关提示。Coca-Cola Great Britain、Pepsi UK 和 Coca-Cola Great Britain 的 Sprite 页面均在部分零糖饮料中列出了此类提示。 如果我在意某种配料或包装警示，就需要查看这款饮料的信息，而不是同一系列中的其他产品。
饮用方式 想想这款饮料是搭配餐食饮用，还是打算在整个旅途中慢慢喝。NHS 指出，无论含糖与否，酸性碳酸饮料都与牙齿酸蚀有关。 如果是长途旅行，而且我想在两餐之间喝点东西，也会带上水。
包装规格 查看容器容量、能否重新密封，以及需要携带多少。Pepsi UK 将 330ml 罐装 Pepsi Max 标为一份；罐子打开后无法重新密封。 如果打算配餐时喝完，易拉罐就很合适。如果需要把开封后的饮料放回包里，我会选择可重新密封的瓶装饮料。

常见选购误区

  • 只看品牌名称，不看具体款式

    Coca-Cola Great Britain 标注普通 Sprite 每 100ml 含糖 4.4g，而 Sprite Zero 为 0g。包装或口味相似，并不代表营养成分相同。

    放进包里之前，先查看所选包装正面的产品名称和营养成分表。

  • 以为零糖就意味着无咖啡因

    Coca-Cola Great Britain 和 Pepsi UK 均标注普通 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 含有咖啡因。无咖啡因可乐会作为独立款式标注。

    如果需要避免咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的款式，并核对配料表。

  • 整段旅程都在喝同一罐气泡饮料

    NHS 指出，即使不含糖，酸性碳酸饮料也与牙齿酸蚀有关。

    可以把气泡饮料留到用餐时喝，并带上水，在两餐之间饮用。

  • 选了开封后不方便携带的包装

    买多罐装可能意味着要带上用不完的饮料，而打开的易拉罐在旅程中无法重新密封。

    按预计饮用量选择合适的规格；如果需要留一些之后再喝，可以看看有没有可重新密封的瓶装款。

品牌与系列参考

以下例子说明了为什么要查看具体款式：单凭品牌名称，无法判断糖含量或咖啡因含量。

Coca-Cola

Coca-Cola Great Britain 将普通 Coca-Cola Zero Sugar 和 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 列为两种不同的可乐款式。

  • 两款产品的官方营养成分表均标注每 100ml 含糖 0g；无咖啡因款还注明不含咖啡因。
  • 普通 Coca-Cola Zero Sugar 标注了咖啡因香料。请选择适合自己的款式，并查看其甜味剂和包装警示信息。

Pepsi

Pepsi Max 是一款零糖可乐；Pepsi UK 也将 Pepsi Max Caffeine-Free 列为独立产品。

  • Pepsi UK 标注 Pepsi Max 每 100ml 和每罐 330ml 的糖含量均为 0g。
  • 普通 Pepsi Max 含有咖啡因和甜味剂。如果你在意这一点，请明确选择无咖啡因款。

Sprite

Sprite Zero 是柠檬青柠口味的可乐替代选择，与普通 Sprite 不同。

  • Coca-Cola Great Britain 标注 Sprite Zero 每 100ml 含糖 0g。
  • 其官方页面列出了酸度调节剂、甜味剂和苯丙氨酸提示；普通 Sprite 的糖含量则有所不同。

Fanta

Tesco Groceries 列出了果味饮料 Fanta Zero Orange 和 Fanta Zero Fruit Twist。

  • Tesco 商品信息中，这两款均提供 8 × 330ml 罐装规格。
  • 选购前，请查看具体款式的营养成分表和配料表。

Dr Pepper

Tesco Groceries 还列出了另一种气泡饮料口味 Dr Pepper Zero。

  • Tesco 商品信息显示，该产品提供 2L 瓶装和 8 × 330ml 罐装规格。
  • 请查看所选包装上的总糖含量、咖啡因信息和配料表。

Tesco

Tesco Groceries 列出了多个口味的自有品牌 No Added Sugar 和 Zero 饮料。

  • 在售款式包括 No Added Sugar Cream Soda、柠檬青柠 Zero、橙味 Zero 和 No Added Sugar Ginger Beer。
  • 名称中带有“无添加糖”，并不能代替查看所选包装上的总糖含量、咖啡因信息和配料表。

适合搭配火车餐的 Joybuy 饮料

这些多罐装产品包含无咖啡因和普通可乐，以及柠檬青柠和苹果口味。火车用餐时可以带上一罐 330ml 饮用；如果你对配料或咖啡因有特别要求，请查看具体包装。

Diet Coke 无咖啡因，24 罐装，每罐 330ml

Diet Coke 无咖啡因，24 × 330ml

无咖啡因可乐，采用独立罐装，适合搭配火车餐。请查看所选包装上每 100ml 的糖含量、配料表以及是否有苯丙氨酸警示。

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Pepsi Max 无咖啡因，24 罐装，每罐 330ml

Pepsi Max Caffeine Free，24 × 330ml

想喝可乐口味又不想摄入咖啡因，可以选择这款独立罐装饮料。Pepsi UK 标注 Pepsi Max Caffeine-Free 每 100ml 含糖 0g；请查看包装上的配料表和是否有苯丙氨酸警示。

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Coca-Cola Zero Sugar，24 罐装，每罐 330ml

Coca-Cola Zero Sugar，24 × 330ml

如果你不介意摄入咖啡因，可以选择这款独立罐装可乐。Coca-Cola Great Britain 标注此款每 100ml 含糖 0g，同时注明含有咖啡因香料，并附有苯丙氨酸提示。

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7UP Zero，24 罐装，每罐 330ml

7UP Zero，24 × 330ml

这款独立罐装饮料是柠檬青柠口味的可乐替代选择。请查看所选包装上每 100ml 的糖含量、咖啡因信息、配料表以及是否有苯丙氨酸警示。

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Tango 苹果味无糖饮料，24 罐装，每罐 330ml

Tango Apple Sugar-Free，24 × 330ml

苹果口味饮料，采用独立罐装，适合搭配火车餐。如果你还需要避免摄入咖啡因，请在选购前确认具体包装标注的咖啡因信息。

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常见问题

无添加糖就代表总糖含量为零吗？

不是。仅凭“无添加糖”的说法，无法得知饮料的总糖含量。请查看计划带上火车的那款产品的营养成分表，确认每 100ml 的糖含量。

可以认为零糖可乐都不含咖啡因吗？

不可以。Coca-Cola Great Britain 标注普通 Coca-Cola Zero Sugar 含有咖啡因香料，Pepsi UK 也标注普通 Pepsi Max 含有咖啡因。如果需要避免咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的款式。

为什么要查看苯丙氨酸提示？

一些含阿斯巴甜的饮料会附有此类提示。Coca-Cola Zero Sugar、Pepsi Max 和 Sprite Zero 的官方页面均列出了甜味剂和苯丙氨酸警示；如果这项警示与你有关，请查看具体包装。

无糖就代表气泡饮料不会伤害牙齿吗？

不是。NHS 指出，无论是否含糖，酸性碳酸饮料都与牙齿酸蚀有关。如果你打算在长途旅行中于两餐之间饮用，不妨也带上水。

搭配火车餐时，罐装还是瓶装更方便？

如果打算用餐时喝完，易拉罐就很合适。如果需要把开封后的饮料放回包里，请选择可重新密封的瓶装款，并挑选方便携带的容量。