哪种包装适合哪些人？

想测试长距离补给的人

如果你正在练习何时吃、吃什么，按标签标明的份量就能计算其中的碳水化合物。London Marathon Events 建议利用长距离跑，了解哪些碳水化合物适合自己。

想携带单份零食的人

如果你需要携带明确份量的零食，记得区分独立包装的蛋糕棒和三块装或四块装的蛋糕。它们标注的碳水化合物含量并不相同。

关注过敏原信息的消费者

请查看你准备食用的具体产品当前包装上的配料和预防性提示。零售商所列的不同 Jaffa Cake 产品，配方和过敏原声明各有不同。

选购前需要确认什么？

先确定你打算携带和食用的份量，再查看包装标签，并在训练期间试试这种安排。

考虑因素需要确认的内容你的需求
每份碳水化合物含量 确认标注的含量是按每根、每块还是每包计算。Tesco 标注每根 McVitie’s 蛋糕棒含 15.5 g 碳水化合物，三块装每份含 22.8 g，四块装每包含 30.3 g。 我想计算自己实际会吃的份量，而不是把糖含量或热量误认为碳水化合物总量。
携带方式 确认产品是独立包装，还是由固定数量的蛋糕组成。蛋糕棒为单根装；其他列出的 McVitie’s 规格则分别为三块装或四块装。 单根独立包装可能更符合我的携带计划；我也可能更喜欢吃一小包原味蛋糕。
训练试吃 在长距离跑时试试具体产品、份量和食用时间。London Marathon Events 建议通过训练找出哪些碳水化合物适合自己；产品标签无法预测这一点。 我需要了解这种食物如何搭配跑步期间的饮水和其他食物。
配料 查看当前包装上的配料和过敏原信息。不要照搬其他配方或名称相似产品页面中的信息。 如果某种配料对我很重要，我需要确认所购具体包装上的相关信息。

选购时应避免哪些误区？

  • 把一根蛋糕棒和一包蛋糕当成同等份量

    Tesco 标注每根 McVitie’s 蛋糕棒含 15.5 g 碳水化合物；三块装每份含 22.8 g，四块装每包含 30.3 g。

    对比你打算携带和食用的实际份量中的碳水化合物含量，并在训练期间试吃。

  • 根据网上的配料表判断自己是否过敏

    零售商页面显示，不同 Jaffa Cake 产品的配方和过敏原信息有所不同；Waitrose 也提醒，配方可能会发生变化。

    食用前请查看当前实物包装上的配料和预防性提示。

  • 照搬名称相似的零食包装上的营养数据

    Tesco 的 McVitie’s 六组、每组三块装产品标注每 100 g 含 69.6 g 碳水化合物，而经核对的 Joybuy 页面标注每 100 g 含 67.1 g。两者的数据不能混为一谈。

    计算份量时，请以你购买的具体包装上的标签为准。

哪些品牌系列值得关注？

McVitie’s

经核对的英国零售商页面中，该品牌既有独立包装的 Jaffa Cake 蛋糕棒，也有三块装和四块装的原味蛋糕。

  • Tesco 标注每根蛋糕棒含 15.5 g 碳水化合物，三块装每份含 22.8 g，四块装每包含 30.3 g。
  • 这些标签数据无法说明某种份量是否适合每个人的跑步安排。

Tesco

经核对的 Tesco 自有品牌 Orange Jaffa Cake Spongy & Fruity 双包装，是盒装产品，可作为单根蛋糕棒之外的另一种选择。

  • Tesco 标注这款产品每块含 9.3 g 可利用碳水化合物。
  • 页面注明，开封后应密封保存，并在两天内食用。

Sainsbury’s

经核对的这款自有品牌 24 块装产品为散装蛋糕，而非单根蛋糕棒。

  • Sainsbury’s 标注这款产品每块含 8.2 g 碳水化合物。
  • 请使用这款产品自身标注的每份数据，不要套用 McVitie’s 的份量数据。

M&S

经核对的这款橙味黑巧克力 Jaffa Cake 也是散装蛋糕。

  • Ocado 标注每块 11.4 g 的蛋糕含 7.6 g 碳水化合物。
  • Ocado 页面标明产品含牛奶，并提醒坚果或花生过敏者不宜食用；请查看当前包装信息。

Waitrose

经核对的 Mini Jaffa Cakes 可按份量取用，而不是购买一根份量固定的蛋糕棒。

  • Waitrose 标注每 25 g 份量含 15.6 g 碳水化合物，而非每块的含量。
  • Waitrose 建议查看包装标签，因为配方可能会变化。

Joybuy 上的 Jaffa Cake 选择

以下产品包括三块装零食包，以及一盒可自行分装的大包装。两者都不是上文提到的独立包装单根蛋糕棒。

McVitie’s 经典原味 Jaffa Cake 零食装，6 组，每组 3 块，198 g

McVitie’s 经典原味 Jaffa Cake 零食装，6 组，每组 3 块，198 g

如果你想在训练跑中测试固定份量，不妨考虑三块装，而不是一整根蛋糕棒。请查看收到的包装上标注的碳水化合物含量：经核对的 Joybuy 和 Tesco 页面中，名义上相似的六组、每组三块装产品，营养数据并不相同。

前往 Joybuy 查看
McVitie’s Jaffa Cake 80 块装，1.07 kg

McVitie’s Jaffa Cake 80 块装，1.07 kg

这款 80 块装适合自行分装，用于训练试吃。你需要自己分配份量并携带；计算计划食用的份量前，请查看包装上每块蛋糕的营养信息。

前往 Joybuy 查看

常见问题

比较份量时，应该看热量还是碳水化合物？

比较计划食用的份量时，请参考标签上的碳水化合物总量；热量和“其中糖”代表不同指标。Tesco 标注经核对的 McVitie’s 蛋糕棒每根含 15.5 g 碳水化合物，其中糖为 11.6 g。

我应该等到马拉松当天才第一次尝试 Jaffa Cake 蛋糕棒吗？

不妨先在训练期间试吃。London Marathon Events 建议利用长距离跑测试何时进食、吃多少，以及哪些碳水化合物适合自己；但这并不能证明某一款蛋糕棒一定适合你。

Jaffa Cake 蛋糕棒能代替能量补给和补水计划吗？

不能。标签说明的只是一份食物，并不包括你跑步时会吃喝的所有东西。London Marathon Events 建议在长距离训练跑中测试能量补给和补水安排。

如何查看包装零食的过敏原信息？

请查看具体产品当前包装上的配料和过敏原信息。英国政府的食品标签指南要求预包装食品列出配料，并标明过敏原；经核对的 Jaffa Cake 产品页面也显示，不同配方的信息有所差异。

超市自有品牌 Jaffa Cake 的每份大小和 McVitie’s 一样吗？

不要默认它们每块的碳水化合物含量相同。经核对的零售商页面显示，Tesco 自有品牌每块含 9.3 g 可利用碳水化合物，Sainsbury’s 每块含 8.2 g 碳水化合物，M&S 每块含 7.6 g。规划份量前，请确认每款产品对一份的定义。