这类选择适合哪些人？

计划在休息时吃点甜食的人

如果你会在上夜班前准备食物，选择标明份量的包装，或提前在家分装好，就能清楚掌握带去上班的食量。一块蛋糕或几片饼干可以作为休息时的加餐，不必当作整个班次的正餐；英国营养师协会建议夜间休息时适当补充饮品，并安排较清淡的正餐或零食。

选购纯素饼干的人

Tesco 将 McVitie's 原味消化饼干列为适合纯素者食用。McVitie's 常规 Jaffa Cakes 则含有鸡蛋和牛奶成分，因此两款产品适合的饮食需求并不相同。

需要避免麸质或小麦的人

McVitie's 这两款常规产品都不属于无小麦食品。Schär 有一款 Jaffa 风味产品标注为无麸质、无小麦，但仍需根据自身需求核对其余过敏原信息。

选购前要注意什么？

先想好要带多少去上班，再按相应份量比较营养标签，并查看具体包装上的饮食适用信息。

考虑要点查看内容你的需求
休息时的份量 查看包装是否标明单份数量，还是需要自行分装。Sainsbury's 标注，McVitie's 198 g 零食包内有 6 份，每份 3 块蛋糕。 我希望提前备好一份明确的甜点加餐，而不是上班后再从大包装里决定吃多少。
营养标签 按计划食用的蛋糕或饼干数量进行比较。McVitie's 标注，每块原味 Jaffa Cake 含 41 kcal 热量和 5.4 g 糖；每块原味消化饼干含 71 kcal 热量和 2.2 g 糖。这些数据分别对应不同产品的单块份量。 对照单块数据，我可以计算计划食用的份量，不会只凭消化饼干的名称或 Jaffa Cakes 个头较小就做决定。
饮食适用性 查看当前包装上的配料表和过敏原声明。McVitie's 常规 Jaffa Cakes 含小麦、鸡蛋、牛奶和大豆；Tesco 将原味消化饼干列为适合纯素者食用，但产品含小麦，也可能含牛奶。 如果我需要纯素饼干，消化饼干可能适合。如果我必须避免小麦，就需要选择有明确标注的替代产品，并核对其他过敏原。
夜班饮食安排 将零食和饮品、正餐一并纳入安排，不要把蛋糕或饼干当作整晚的全部食物。英国营养师协会建议夜间休息时适当补充饮品，并安排较清淡的正餐或零食。 我希望在固定的休息时间吃到准备好的零食，而不是整晚都依赖甜食。

常见选购误区

  • 以为消化饼干一定更清淡

    McVitie's 标注，每块原味消化饼干含 71 kcal 热量和 2.2 g 糖；每块原味 Jaffa Cake 含 41 kcal 热量和 5.4 g 糖。单看其中一项数据，无法全面反映营养差异，而且两种产品的单块大小和形态也不同。

    先确定自己实际会吃多少，再按相应份量比较标签上的数据。

  • 把包装规格和食用份量混为一谈

    Sainsbury's 标注，McVitie's 零食包纸盒内有 6 份，每份 3 块 Jaffa Cakes，并非整盒只算一份。大包装并不会自动决定你休息时该吃多少。

    查看每份的标注，或在上班前先分装好计划食用的蛋糕或饼干数量。

  • 以为熟悉的零食适合所有饮食需求

    常规 Jaffa Cakes 含小麦、鸡蛋、牛奶和大豆。原味消化饼干含小麦，也可能含牛奶；无麸质 Jaffa 风味产品也可能含有其他过敏原。

    查看当前包装上的配料表和过敏原声明。标注为纯素，并不代表饼干不含小麦。

相关品牌介绍

McVitie's

其原味 Jaffa Cakes 和原味消化饼干是本次比较的两款不同产品：前者是巧克力橙味海绵蛋糕，后者是全麦饼干。

  • McVitie's 提供两款原味产品的单块营养数据，方便按计划食用的蛋糕或饼干数量进行比较。
  • 两款产品的饮食适用信息不同：常规 Jaffa Cakes 含小麦、鸡蛋、牛奶和大豆；Tesco 将原味消化饼干列为适合纯素者食用，但产品含小麦，也可能含牛奶。

Sainsbury's

如果你想比较 McVitie's 以外的选择，Sainsbury's 自有品牌橙味 Jaffa Cakes 也值得参考。

  • Sainsbury's 标注，其自有品牌 Jaffa Cakes 每块含 48 kcal 热量和 6.2 g 糖。计算计划食用份量时，应使用该产品自己的数据，而不是 McVitie's 的数据。
  • 该产品含小麦、鸡蛋和大豆。如果配方或你的过敏原要求会影响选择，请查看包装上的相关信息。

Waitrose

如果你想比较标注的食用份量，而不是一块块常规大小的蛋糕，Waitrose 的迷你 Jaffa Cakes 也是一种不同规格的选择。

  • Waitrose & Partners 标注，每份 25 g 含 104 kcal 热量和 12.8 g 糖。
  • 该产品含小麦、鸡蛋和大豆，也可能含牛奶；迷你规格并不意味着可以忽略过敏原或食用份量信息。

Schär

如果必须选择无麸质、无小麦产品，其 Jaffa 风味产品是另一个选择。

  • Sainsbury's 所列的 Schär 产品标注为无麸质、无小麦。
  • 该产品含鸡蛋和大豆粉，也可能含榛子和牛奶。请查看具体包装，确认是否符合其他过敏原要求。

适合夜班加餐的 Joybuy 商品

以下 Jaffa Cakes 和消化饼干有不同的加餐规划方式：每份标明 3 块的包装、需要自行分装的大包装，以及一款不同类型的无糖消化饼干。根据饮食需求选购前，请查看具体包装信息。

McVitie's 原味 Jaffa Cakes 零食包，每包 3 块，共 6 包，198 g

McVitie's 原味 Jaffa Cakes 零食包，每包 3 块，共 6 包，198 g

每包 3 块，方便你按固定份量准备休息时的加餐。Sainsbury's 标注，这种零食包每份 3 块，含 123 kcal 热量和 16.3 g 糖。如果你参考的是 McVitie's 其他 Jaffa Cakes 包装的配料信息，请先核对这款产品当前包装上的过敏原声明。

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McVitie's 原味消化饼干，2 包装，每包 315 g

McVitie's 原味消化饼干，2 包装，每包 315 g

如果你更想带消化饼干，而不是 Jaffa Cakes，这款双包装是一个选择。Tesco 将 McVitie's 原味消化饼干列为适合纯素者食用；饼干含小麦，也可能含牛奶。如果这些饮食信息会影响你的选择，请查看当前包装。

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McVitie's 原味 Jaffa Cakes，三包装，330 g

McVitie's 原味 Jaffa Cakes，三包装，330 g

这款三包装可以让你自行决定带多少块原味 Jaffa Cakes 去上班，不像每份固定 3 块的零食包。McVitie's 标注，每块原味蛋糕含 41 kcal 热量和 5.4 g 糖。上班前先分装好计划食用的份量；如果有饮食限制，也请查看包装上的过敏原信息。

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Gullon 无糖原味消化饼干，400 g

Gullon 无糖原味消化饼干，400 g

这是一款 Gullon 400 g 无糖消化饼干，并非 McVitie's 原味消化饼干。请按休息时的食用量分装，并查看完整的营养信息、配料表和过敏原标签，不要直接套用 McVitie's 的数据或纯素标注。

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McVitie's 80 块 Jaffa Cakes，1.07 kg

McVitie's 80 块 Jaffa Cakes，1.07 kg

这款 80 块装容量较大，建议先分装好要带去上班的数量，不要把整盒当作一次休息的份量。这是 Jaffa Cakes，并非无小麦或纯素的常规产品替代品。

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关于 Jaffa Cakes 和消化饼干的常见问题

上夜班时，应该带 Jaffa Cakes 还是消化饼干？

如果每份 3 块的 Jaffa Cakes 零食包符合你计划的甜点加餐份量，可以选择它；如果你更喜欢饼干，也需要 Tesco 标注的纯素选项，可以选择 McVitie's 原味消化饼干。不过，这两种零食都不能替代夜班期间的饮食安排：英国营养师协会建议夜间休息时适当补充饮品，并安排较清淡的正餐或零食。

McVitie's 常规 Jaffa Cakes 是纯素或无小麦食品吗？

不是。McVitie's 常规 Jaffa Cakes 含小麦、鸡蛋和牛奶成分。Tesco 将 McVitie's 原味消化饼干列为适合纯素者食用，但产品同样含小麦；如果需要无小麦食品，请选择有明确标注的替代产品，并核对其他过敏原。

每份 3 块的零食包，是否代表含糖量较低？

包装标明的是一份的食用量，并不代表产品作出了营养方面的承诺。Sainsbury's 标注，McVitie's 零食包每份 3 块含 16.3 g 糖，请结合自己计划食用的数量进行比较。

开封后带去上班，应该如何保存？

带开封后的 Jaffa Cakes 或消化饼干去上班前，请查看具体包装上的保存说明。相关产品信息建议置于阴凉干燥处保存；如包装注明开封后需密封保存，请使用密封容器。