想对比含糖量的复习零食买家
如果你想在学习休息时吃一块 Jaffa 蛋糕，可以先看每 100g 含糖量来对比产品，再参考每份含糖量，判断自己计划吃的份量。少量产品中某款的数值更低，本身并不能证明它符合“减糖”声称。
本文适合哪些人？
为孩子安排复习零食的家长
如果不一定非要吃 Jaffa 蛋糕，NHS Healthier Families 推荐的替代选择包括水果和蔬菜。如果选择包装零食，请查看包装上的营养成分和配料信息。
为英格兰学校挑选食品的人
学校提供的食品与在家吃的零食是两回事。请根据具体产品及其提供方式，核对适用的英格兰学校食品要求。
应该对比哪些方面？
先对比每 100g 含糖量，确保标签比较基准一致，再查看具体包装和份量。如果相比之下，你更在意选择哪一类零食，也可以考虑换一种零食，而不局限于 Jaffa 蛋糕。
| 考虑重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 含糖量对比 | 按相同标准对比每 100g 含糖量。Marks & Spencer 标注其黑巧克力 Jaffa 蛋糕每 100g 含糖 47.2g；McVitie’s 在产品页面标注原味规格每 100g 含糖 50.0g。根据 legislation.gov.uk 发布的营养声称规则，“减糖”声称还须满足单独的比较条件，其中包括与类似产品相比，该营养素含量至少降低 30%。 | 我想了解标签数值较低只是这些产品之间的差异，还是有依据支持“减糖”声称。 |
| 食用份量 | 查看所购包装标注的每份大小，以及每块或每份的含糖量。McVitie’s 在产品页面标注每块含糖 5.4g；而 Tesco 列出的另一款 150g McVitie’s 包装则标注每块含糖 6.4g。 | 复习休息时，我想根据计划吃的数量来决定吃几块，而不是默认所有包装的蛋糕大小都相同。 |
| 能量 | 如果你也在意能量，可以同时按每 100g 对比能量和含糖量。Marks & Spencer 标注每 100g 含 407kcal 能量和 47.2g 糖；McVitie’s 在产品页面标注该规格每 100g 含 376kcal 能量和 50.0g 糖。 | 如果我还想比较能量，仅凭较低的标注含糖量还不足以决定选哪款。 |
| 零食类型 | 想想自己是否一定要吃 Jaffa 蛋糕。NHS Healthier Families 也推荐水果和蔬菜零食；这些是其他零食选择，并非不同配方的 Jaffa 蛋糕。 | 我愿意换一种零食，而不只是在标签略有差异的 Jaffa 蛋糕中挑选。 |
| 配料 | 查看所购包装上的配料表和过敏原声明。Marks & Spencer 表示，其黑巧克力 Jaffa 蛋糕不适合对坚果过敏的人食用；其他查阅过的商品页面标注了不同的过敏原信息。 | 如果过敏会影响我的选择，我需要查看具体产品和包装上的声明。 |
| 学校供餐 | 对于英格兰学校提供的食品，请查阅《2014 年学校食品规定》，并确认相关的蛋糕、饼干或糖果规定是否适用于该产品和供餐场景。在家选择零食，并不能据此判断学校可以提供什么食品。 | 我是在为学校挑选食品，而不只是在选择复习时在家吃什么。 |
常见的对比误区
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把最低数值称为“减糖”
在本文对比的 5 款常规规格产品中，M&S 标注的每 100g 含糖量最低。但在少量产品中排名最低，并不能证明它符合受监管的比较性声称。
可以说这款产品在本次对比中数值较低。若要使用“减糖”声称，请根据 legislation.gov.uk 发布的营养声称规则，核对可比产品以及相关声称条件。
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拿迷你蛋糕一份的含糖量与一块常规蛋糕比较
Waitrose 标注一份 25g 的迷你 Jaffa 蛋糕含糖 12.8g。这一份量与一块常规大小蛋糕并非同一比较单位。
比较产品标签时，请采用每 100g 数值；之后再查看具体包装上的每份信息，并结合自己打算吃的份量来判断。
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把在家选择零食等同于学校供餐决策
英格兰的学校食品规定涉及学校提供的食品，其中包括蛋糕、饼干和糖果相关规定。在家选择零食，并不能回答学校供餐是否可以提供的问题。
学校供餐时，请结合产品及其提供场景，核对现行英格兰相关要求。不要将这一结论套用于英国所有地区，也不要用于判断在家食用的食品。
品牌与规格参考
以下产品标签信息有助于了解含糖量和份量，但不代表这些品牌一定在下方的 Joybuy 商品选项中有售。
McVitie’s
原味 Jaffa 蛋糕可作为大家熟悉的规格参考。
- McVitie’s 标注其产品页面所示规格每 100g 含糖 50.0g、能量 376kcal，每块含糖 5.4g。
- Tesco 列出的另一款 150g McVitie’s 包装标注每块含糖 6.4g。请确认每块含糖量对应的是哪种包装。
M&S
如果你想对比这组有限样本中标注的每 100g 含糖量，可以参考其黑巧克力 Jaffa 蛋糕。
- Marks & Spencer 标注该产品每 100g 含糖 47.2g。
- 该产品标注每 100g 含 407kcal 能量；Marks & Spencer 表示，坚果过敏者不适合食用。含糖量数值并不能证明产品符合“减糖”声称。
Sainsbury’s
其橙味 Jaffa 蛋糕商品页面同时列出了每 100g 和每块的含糖量。
- Sainsbury’s 标注每 100g 含糖 49.6g，每块含糖 6.2g。
- 商品页面提示，生产过程中还存在其他可能不适合过敏者的情况。如果过敏原会影响你的选择，请查看所购包装。
ASDA
其 Jaffa 蛋糕提供了另一份可用于对比常规规格产品的每 100g 标签信息。
- ASDA 标注每 100g 含糖 50g、能量 383kcal，每块含糖 6.3g。
- 请对照所购包装，核实其标注的过敏原和可能的交叉接触信息。
Tesco
查阅的自有品牌橙味 Jaffa 蛋糕采用 2 × 150g 双包装。
- Tesco 标注该包装每 100g 含糖 51.2g，每块含糖 6.7g。
- 双包装说明的是产品数量，并不代表配方含糖量更低。
Waitrose
如果你在考虑不同的份量规格，其迷你 Jaffa 蛋糕可供参考。
- Waitrose 标注每 100g 含糖 51.1g，每份 25g 含糖 12.8g。
- 迷你蛋糕的一份不应直接与一块常规大小 Jaffa 蛋糕的含糖量比较。
Joybuy 上的 Jaffa 蛋糕选择
这两款 McVitie’s 包装提供了两种方式，方便你安排复习休息时吃 Jaffa 蛋糕的份量：可以选小包装，也可以选大包装，分次取用。选择任一包装时，都不要假定它符合“减糖”声称。
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McVitie’s 原味 Jaffa 蛋糕零食装，6 × 3 块，198g
每包 3 块，共 6 包，份量清晰，适合复习休息时享用；请根据自己的计划决定吃几块。食用前请查看包装上的营养成分和过敏原信息。
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McVitie’s 80 块 Jaffa 蛋糕，1.07kg
这款 80 块装可以分份留用，作为几次复习休息时的零食。请以这款包装上的营养成分和过敏原声明为准，不要直接套用其他 McVitie’s 规格的每块含糖量。
关于 Jaffa 蛋糕的常见问题
含糖量较低，就能称为“减糖” Jaffa 蛋糕吗？
不能。在这 5 款产品中数值较低，并不能证明符合受监管的声称。legislation.gov.uk 发布的营养声称规则规定了多项条件，其中包括与类似产品相比，相关营养素含量至少降低 30%。对比标签时，不要把这组产品中的最低数值当作符合声称条件的证明。
为什么除了每 100g 含糖量，还要查看每份含糖量？
每 100g 含糖量便于你按相同重量标准对比标签，每份含糖量则对应你计划吃的份量。不同包装规格会有所差异：McVitie’s 在产品页面标注每块含糖 5.4g，而 Tesco 列出的另一款 150g 包装则标注每块含糖 6.4g。
Tesco 的 Jaffa 蛋糕双包装开封后该如何保存？
对于查阅的橙味 Jaffa 蛋糕双包装，Tesco 建议开封后放入密封容器，并在两天内食用完毕。请遵循所购具体包装上的说明。
英格兰学校可以提供 Jaffa 蛋糕作为复习零食吗？
不要以为在家选择的零食就可以由学校提供。英格兰《2014 年学校食品规定》对学校午餐以外提供的蛋糕和饼干，以及规定涵盖范围内提供的糖果作出了限制。请核实具体产品的分类及其提供场景；含糖量较低并不会因此获得豁免。
英格兰拟议的新学校食品标准已经生效了吗？
还没有。教育部于 2026 年 9 月 14 日发布的指南指出，拟议变更仍需获得议会批准，预计将于 2027 年 9 月起生效。考虑学校供餐时，请以现行英格兰要求为准。