想快速吃点甜食的健身人群
如果很快就要吃正餐，你可能只想带上一份方便携带的甜点心，而不是吃一顿丰盛的运动后餐食。英国营养师协会建议根据运动强度安排碳水化合物摄入；Jaffa Cakes 只是可选食物之一。
适合哪些人？
想选择合适份量的消费者
标准款和迷你款能满足不同的分量需求。比较每块的营养成分，并留意自己打算吃几块；迷你款每份的糖含量不一定更低。
想查看配料的消费者
请查看每款产品当前包装上的配料表，不要把某个口味的配料信息套用到其他款式上。Tesco Groceries 列出的 McVitie’s 150g 装产品含有小麦、鸡蛋、牛奶和大豆。
需要关注什么？
先想清楚运动后需要补充什么，再比较具体产品的份量、规格和配料。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 运动后补充 | 查看计划食用份量中的碳水化合物和蛋白质含量，并考虑距离下一餐还有多久。Tesco Groceries 列出的 McVitie’s 150g 装产品，每块含 8.6g 碳水化合物和 0.6g 蛋白质。 | 运动强度较大后，我想吃同时含有碳水化合物和蛋白质的食物，而不是只靠 Jaffa Cakes。营养学会关于运动后饮食的建议指出，蛋白质需求会因运动内容而异。 |
| 份量 | 查看每块或每份的营养数据，并确认一份包含多少块。Tesco Groceries 列出的 McVitie’s 150g 装产品，每块重 12.2g，含 46 kcal 和 6.4g 糖。 | 几块蛋糕可能正好满足我想吃甜点心的需求，但我会按实际食用的份量计算，而不只看单块数据。 |
| 规格 | 比较整块、迷你款和多包装规格时，要留意单块大小、包装数量，以及相同食用量对应的营养数据。仅凭“黑巧克力”这一描述，无法判断营养成分有何不同。 | 我可能想带一小包去健身房，也可能想买大包装在家分份食用。我会根据实际需要选择规格，不会先入为主地推断其营养价值。 |
| 配料 | 查看具体款式当前的配料表和过敏原声明。Tesco Groceries 列出的 McVitie’s 150g 装产品含有小麦、鸡蛋、牛奶和大豆；其他产品需要单独确认。 | 如果我需要避开其中任何一种配料，就要查看准备购买的那包产品上的声明，而不是参考另一款 Jaffa Cakes 的说明。 |
常见选购误区
-
把 Jaffa Cakes 当作完整的运动后补给
Tesco Groceries 列出的 McVitie’s 150g 装产品，每块仅含 0.6g 蛋白质。营养学会关于运动后饮食的建议也会考虑蛋白质摄入，以及运动强度。
如果你希望在下一餐前补充营养，可以选择同时含有碳水化合物和蛋白质的食物，或把 Jaffa Cakes 与合适的高蛋白食物搭配食用。
-
以为迷你款或黑巧克力款营养更有优势
规格大小或巧克力类型只能说明产品形式，并不能告诉你计划食用份量中的糖、能量或蛋白质含量如何。
请查看当前每块或每 100g 的营养数据，再比较自己实际会吃的份量。
-
照搬其他包装上的配料信息
配料和过敏原声明针对的是指定产品，也可能发生变化。Tesco Groceries 列出的 McVitie’s 150g 装产品含有小麦、鸡蛋、牛奶和大豆，但不能据此推断所有款式都含有这些成分。
购买或食用前，请查看具体包装上的声明。
品牌和零售商选择
以下示例有助于了解不同规格和需要核对的配料；列出某个品牌并不代表对其营养价值进行排名。
McVitie’s
经典橙味 Jaffa Cakes 有标准装和多包装可选。
- Tesco Groceries 列出的 150g 装产品，每块重 12.2g，含 46 kcal、8.6g 碳水化合物、6.4g 糖和 0.6g 蛋白质。
- 该包装标注含有小麦、鸡蛋、牛奶和大豆。其他 McVitie’s 规格请分别核对，不要直接套用这些数据。
Tesco
Tesco 将其自有品牌 12 块装描述为海绵蛋糕，内有橙味夹心，外层半裹纯巧克力。
- 这款 12 块装是标准尺寸蛋糕，可与品牌产品进行比较。
- 比较时请以该产品当前的营养成分和配料标签为准；McVitie’s 的数据不适用于这款产品。
M&S
M&S 提供带橙味夹心的标准尺寸黑巧克力 Jaffa Cakes，也有迷你款可选。
- 两种规格可供选择，满足不同的单块大小需求。
- 黑巧克力和迷你规格本身并不能说明每份的营养成分；请对照标签查看。
Waitrose
Waitrose & Partners 将其自有品牌迷你 Jaffa Cakes 描述为热那亚海绵蛋糕，搭配橙味果冻和黑巧克力。
- 选择食用数量时，可以考虑迷你规格。
- 与整块蛋糕或其他品牌比较前，请查看该产品自身的营养成分和过敏原信息。
Joybuy 上的 Jaffa Cakes
以下 McVitie’s 原味 Jaffa Cakes 提供零食装、大盒装和三包装。请根据所需份量和包装大小进行选择，并查看每款产品自身的营养成分和配料信息。
图片暂不可用
McVitie’s 原味 Jaffa Cakes 零食装，6 盒，每盒 3 块，共 198g
这款每盒 3 块、共 6 盒的包装，方便运动后随身带上一小包，作为甜点心食用。选购时请查看包装上的营养成分和过敏原声明，判断是否适合纳入你当天的饮食安排。
图片暂不可用
McVitie’s Jaffa Cakes 80 块装，1.07kg
这款 80 块大包装适合在家分份食用，不适合像单份零食装那样随身携带。先决定自己打算吃几块，再查看该包装上的营养成分和配料信息。
图片暂不可用
McVitie’s 原味 Jaffa Cakes 三包装，330g
这款 330g 三包装适合分多次享用。请查看包装上的每份信息和配料，不要直接套用其他 McVitie’s 包装的单块营养数据。
常见问题
高强度锻炼后，吃 Jaffa Cakes 足够补充营养吗？
如果你需要同时补充碳水化合物和蛋白质，不要只靠 Jaffa Cakes。Tesco Groceries 列出的 McVitie’s 150g 装产品，每块含 8.6g 碳水化合物，但蛋白质只有 0.6g。你可以搭配一份合适的高蛋白食物一起吃，也可以选择其他零食或餐食。
运动后应该吃几块 Jaffa Cakes？
不同的训练和饮食计划没有统一的食用数量。请根据运动强度和下一餐的时间决定份量，再查看相应份量的营养数据。Tesco Groceries 列出的 McVitie’s 150g 装产品，每块含 46 kcal、8.6g 碳水化合物和 6.4g 糖；其他包装请查看各自的标签。
可以认为所有 Jaffa Cakes 都含有相同的过敏原吗？
不可以。Tesco Groceries 列出的 McVitie’s 150g 装产品含有小麦、鸡蛋、牛奶和大豆，但这份声明不能代表其他品牌或规格的配料情况。如果某种配料对你很重要，请查看具体包装上的最新标签。
“消化饼干”这个名称能说明 Jaffa Cakes 有助于消化吗？
无论是名称，还是 Jaffa Cakes 的海绵蛋糕、橙味夹心和巧克力外层，都不能说明它具有助消化的作用。如果你想比较膳食纤维含量，请查看所考虑产品每块或每 100g 的标示数据。