比较蛋白质含量的健身人士
如果你会根据蛋白质含量来决定吃什么零食，请比较整瓶标注的蛋白质含量，不要只看“奶昔”这个名称。
本文适合哪些人？
随身携带饮品但没有保冷袋的人
如果饮品会在没有保冷条件的健身包里放一段时间，开封前的保存说明和口味、瓶装容量一样重要。
想选普通风味奶昔的消费者
如果你想喝风味牛奶饮品，请将其份量、蛋白质、糖含量和保存说明与专门的蛋白奶昔进行比较。
选购时要关注什么？
先考虑如何携带饮品，再根据你打算喝的份量比较营养成分，并仔细查看具体产品的标签。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每瓶蛋白质含量 | 比较整瓶的蛋白质含量，而不只是每 100ml 的含量。UFIT 标注其指定款奶昔每瓶 330ml 含 25g 蛋白质；Shaken Udder 标注巧克力蛋白奶昔每瓶 330ml 含 20g 蛋白质。 | 如果蛋白质含量会影响我的零食选择，我想了解自己实际喝下的那一份含有多少蛋白质。 |
| 保存方式 | 查看具体产品在开封前是否可以常温保存，还是必须冷藏。GOV.UK 建议将乳制品冷藏保存；Shaken Udder 也明确区分了可常温保存的奶昔和需冷藏的产品。 | 我的饮品可能会放在健身包里，所以我需要选择标明无需冷藏保存的产品，或想办法让需冷藏的饮品保持低温。 |
| 糖含量与能量 | 查看每 100ml 和每份的营养数据，并留意每份的容量。Shaken Udder 标注巧克力蛋白奶昔每瓶 330ml 含 32g 糖；Yazoo 标注巧克力牛奶饮品每 100ml 含 8.6g 糖。 | 我想比较整瓶饮品的营养成分，而不是想当然地认为“蛋白质”或“未添加糖”就代表总糖含量。 |
| 份量 | 查看瓶装容量和每包装含有的独立饮品数量。比较两种产品的营养成分时，先确保采用相同的份量基准，再得出结论。 | 单瓶饮品应适合放进我的包里，也应符合我计划饮用的份量；大瓶装可能更适合其他场合。 |
| 配料与过敏原 | 查看具体口味的最新配料表和过敏原说明。不要默认同一品牌的两款产品配方相同。 | 如果我需要避开某种配料，就要查看所购买饮品的标签，而不是只看该系列的一般介绍。 |
哪些情况不能想当然？
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所有奶昔的蛋白质含量都差不多
这里列出的数据来自不同产品，有时采用的份量基准也不同。UFIT 标注其指定款奶昔每瓶 330ml 含 25g 蛋白质；Shaken Udder 标注巧克力蛋白奶昔每瓶 330ml 含 20g 蛋白质；Yazoo 则标注巧克力牛奶饮品每 100ml 含 3.3g 蛋白质。
请比较整瓶的含量，并确认数据对应的是你准备购买的口味。
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密封瓶装饮品都能放在没有保冷条件的包里
可常温保存和需冷藏的奶昔，保存说明并不相同。GOV.UK 建议将乳制品冷藏；Shaken Udder 也明确标出部分产品可常温保存。
请选择标签标明开封前可常温保存的饮品；如果饮品需要冷藏，请保持低温并遵循包装说明。
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“未添加糖”就等于“无糖”
标注未添加糖，并不能说明饮品的总糖含量。乳制饮品可能含有天然存在的糖。
请查看营养成分表中与你实际饮用份量对应的糖含量。
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大瓶装适合作为单次健身零食
瓶装容量各不相同，大瓶装可能超过你计划携带或一次饮用的份量。
查看每瓶的容量；如果开封后没有喝完，请遵循标签上的保存说明。
品牌与产品系列参考
以下示例展示了不同具体产品系列之间的差异；仅凭品牌名称，无法判断饮品的营养成分或保存要求。
UFIT
UFIT 提供即饮型蛋白奶昔，单瓶 330ml，蛋白质含量为 25g。
- UFIT 标注其指定款 330ml 巧克力奶昔含 25g 蛋白质，能量为 149kcal。
- “未添加糖”和“无脂”的说明仅适用于这款指定产品，不代表所有 UFIT 饮品都符合这些描述。
Shaken Udder
Shaken Udder 除了推出蛋白奶昔，也销售部分可常温保存的奶昔和需冷藏的产品。
- Shaken Udder 标注巧克力蛋白奶昔每瓶 330ml 含 20g 蛋白质和 32g 糖。
- 只有部分产品可常温保存；其 Chocolush 系列标注了冷藏要求。
Yazoo
Yazoo 提供普通风味牛奶饮品，也有专为儿童推出的小包装纸盒装产品。
- Yazoo 标注巧克力牛奶饮品每 100ml 含 3.3g 蛋白质和 8.6g 糖。
- Yazoo 关于 200ml 儿童装未添加糖的说明，不适用于巧克力牛奶饮品。
Müller Frijj
Tesco 将 330ml 瓶装 Müller Frijj 巧克力奶昔列为风味牛奶饮品之一。
- 这款 330ml 瓶装饮品可作为单份装，与其他份量的产品进行比较。
- 请查看所选口味包装上的最新营养成分、配料和保存说明。
Mars
Tesco 上架了一款 400ml 瓶装 Mars 巧克力风味牛奶饮品，标注未添加糖。
- 该产品信息列明了瓶装容量和未添加糖这一产品类型。
- 请查看瓶身上的总糖含量、过敏原和保存说明；仅凭产品名称无法确认这些信息。
Joybuy 蛋白奶昔精选
以下即饮蛋白奶昔可供你比较健身包适用份量和不同口味。携带前请查看每款产品包装上的保存说明，确认是否需要冷藏。
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Grenade 海盐焦糖蛋白奶昔，8 × 330ml
这款产品每箱含 8 瓶，每瓶 330ml。如果你打算带一瓶去健身房，记得考虑这个份量。饮用前请查看瓶身上的营养成分、过敏原和保存说明。
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REP 仅含 5 种配料香草味蛋白奶昔，8 × 250ml
这款 250ml 规格的单瓶份量比此处展示的 330ml 和 500ml 规格更小。放入没有保冷条件的包里之前，请查看包装上的最新配料、营养成分和保存说明。
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Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，草莓奶油味，8 × 330ml
这款口味为 8 瓶装，每瓶 330ml。请将单瓶的营养成分与自己的饮用份量进行比较，并查看保存说明和过敏原信息。
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Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，香草冰淇淋味，8 × 500ml
这款每瓶 500ml，份量比此处展示的其他饮品更大。请考虑自己打算携带和饮用多少，并遵循瓶身上的保存说明。
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Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，白巧克力味，8 × 330ml
这款 8 瓶装产品每瓶 330ml，适合分次饮用。请查看整瓶的营养成分，以及该口味对应的过敏原和开封前保存说明。
常见问题
锻炼结束前，我可以把需要冷藏的奶昔放在健身包里吗？
请让需要冷藏的奶昔保持低温，并遵循瓶身说明，不要把它放在没有保冷条件的包里。GOV.UK 建议将乳制品冷藏，并尽量缩短冷藏食品离开冰箱的时间。
如果我没法带保冷袋，该怎么办？
请选择标签明确允许开封前常温保存的饮品。Shaken Udder 标出了部分可常温保存的奶昔，但也销售标注需冷藏的产品，所以请确认具体瓶装产品的说明。
“未添加糖”是否代表奶昔不含糖？
不是。乳制饮品仍可能含有天然存在的糖。请查看营养成分表中的总糖含量；某一款产品上的说明也不适用于该品牌的所有饮品。
如何比较蛋白奶昔和普通风味牛奶？
请结合瓶装容量和营养数据，比较你实际打算饮用的份量。UFIT 标注其指定款奶昔每瓶 330ml 含 25g 蛋白质，Shaken Udder 标注巧克力蛋白奶昔每瓶 330ml 含 20g 蛋白质，而 Yazoo 标注巧克力牛奶饮品每 100ml 含 3.3g 蛋白质。
如果我已经了解这个品牌，还需要检查过敏原吗？
需要。请查看所购买口味和包装上的最新配料表及过敏原说明；同一品牌旗下的不同产品，配方可能有所不同。