喜欢喝原味饮品的健身人士
如果平时健身后想喝不含额外调味剂或甜味剂的水，可以先从原味瓶装水入手。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，运动出汗后应补充额外水分；选择适合自己携带和饮用场景的瓶装规格即可。
哪种选择适合你？
偏爱风味的消费者
无糖或未添加糖的风味水或许更合你口味，但这两种标示并不等同。选购前，请查看具体口味每 100 ml 的糖含量和配料表。
关注添加成分的消费者
如果甜味剂、酸味剂或防腐剂会影响你的选择，别只看包装正面的糖含量标示，还要查看完整配料表。配料表能帮助你区分风味饮品与原味水，也能确认是否含有你特别关注的添加剂。
选购时要看什么？
先决定要选原味水还是风味水，再对比具体产品的营养成分表、配料表和瓶身规格。
原味非气泡水或气泡水
适合选择的情况：你想喝不含部分风味饮品所用甜味剂和调味剂的水。
需要注意：原味水没有风味口感；可以根据个人喜好选择非气泡水或气泡水。
无糖风味水
适合选择的情况：你想喝风味水，而且具体瓶身上的糖含量标示符合自己的要求。
需要注意：无糖风味水可能含有甜味剂；Volvic 柠檬青柠无糖风味水的配料表列有安赛蜜和三氯蔗糖。
未添加糖风味水
适合选择的情况：你明确想选标示为未添加糖的风味饮品，而且完整标签信息符合自己的需求。
需要注意：“未添加糖”不代表糖含量为 0 g，也不代表不含甜味剂。Sainsbury’s 柠檬青柠风味水的示例产品标示每 100 ml 含糖低于 0.5 g，且含有三氯蔗糖。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 查看具体口味每 100 ml 的糖含量。除了每 100 ml 的数值，也要考虑整瓶的容量；不要把“低糖”理解成含糖量为 0 g。 | 我想先了解饮品标示的糖含量，再决定是否把它放进健身包。Volvic UK 标示柠檬青柠无糖风味水每 100 ml 含糖 0 g，而其常规草莓 Touch of Fruit 每 100 ml 含糖 2.3 g。 |
| 配料 | 查看配料表中是否含有甜味剂、酸味剂、调味剂和防腐剂，尤其是风味饮品。糖含量标示不能代替配料表。 | 我喜欢风味，但可能不想摄入某些添加成分。与其假设两款标示相似的饮品配料相同，不如对照完整配料表仔细查看。 |
| 瓶身规格 | 根据携带和存放场景选择单瓶容量，并查看具体包装关于开瓶后的说明。 | 小瓶可能更适合我带回家的路上喝；如果平时在家存水，大瓶或多瓶装可能更方便。NHS 建议运动出汗后补充额外水分，并没有建议所有人都喝同一种容量的瓶装水。 |
| 非气泡或气泡 | 确认饮品是非气泡还是含气的，尤其是在选购风味水或多瓶装时。 | 我想选一款运动后喝起来合口味的水。如果我喜欢气泡口感，会确认具体产品是不是气泡水，而不会想当然地认为同一系列的所有产品都含气。 |
常见选购误区
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把“低糖”当成含糖量为 0 g
Volvic UK 将其常规草莓 Touch of Fruit 标示为低糖，但同时列出每 100 ml 含糖 2.3 g。“未添加糖”标示也不能代替营养成分表上的具体数值。
请对照具体瓶身上每 100 ml 的糖含量。如果你明确想选标示含糖量为 0 g 的产品，应确认瓶身上有这一数值，而不要只看包装正面。
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以为风味水只有水和水果风味
Volvic 柠檬青柠无糖风味水的配料表列有甜味剂，Sainsbury’s 未添加糖柠檬青柠气泡水则列有三氯蔗糖。如果你想避免这些成分，就需要留意配料表。
请查看完整配料表。如果你想避开额外添加的调味剂和甜味剂，选择原味水即可。
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买多瓶装前不看单瓶容量
适合在家囤放的包装，未必适合健身后随身携带。不同产品对开瓶后的保存方式也可能有不同说明。
别只看一包有多少瓶，也要确认每瓶的容量；开瓶后请按照产品自身的保存说明操作。
品牌及自有品牌参考
以下示例说明，选购时应关注具体产品和口味，而不能只看品牌名称。
Highland Spring
Highland Spring 提供原味泉水和风味非气泡水系列。其风味水系列页面所展示的产品均标示为未添加糖，并列出每 100 ml 含糖 0 g。
- 品牌旗下既有原味水，也有风味水可供选择。
- 请查看具体风味产品包装上的配料和营养信息，不要认为系列页面上的数据适用于所有口味。
Volvic
Volvic 除了原味矿泉水，也提供常规和无糖 Touch of Fruit 风味饮品。
- Volvic UK 标示柠檬青柠无糖风味水每 100 ml 含糖 0 g。
- 该口味含有甜味剂。常规草莓 Touch of Fruit 每 100 ml 含糖 2.3 g，因此仅凭系列名称无法判断糖含量。
Buxton
Buxton 提供非气泡和气泡两种天然矿泉水。
- 品牌的气泡水页面列出了每升水的矿物质组成，方便消费者对照标签上的矿物质信息。
- 请查看具体瓶装产品的类型和标签；气泡水产品页面并不代表 Buxton 的所有包装。
evian
evian 提供不同瓶装规格的天然矿泉水。其 1 L 产品页面列出了每升水所含的钙、镁和钠。
- 该款 1 L 产品提供了明确的矿物质组成信息。
- 这些矿物质信息并不能说明日常健身后有必要喝 evian，也不能证明它比其他原味水更适合你。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 提供未添加糖的柠檬青柠风味气泡泉水多瓶装。
- 产品信息标示每 100 ml 含糖低于 0.5 g。
- 产品含有三氯蔗糖和其他添加成分，因此不能等同于原味水。
Joybuy 瓶装水推荐
以下产品包括不同瓶身规格的原味瓶装水和无糖风味水。请对比各款规格；如果配料或糖含量会影响你的选择，也请查看具体产品标签。
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Buxton Sparkling 8 × 500ml
如果你喜欢气泡口感，并想携带独立包装的 500ml 小瓶，可以考虑这款气泡水。若糖含量标示是你选购时的考量之一，请查看具体产品标签。
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Highland Spring Still Water 6 × 1.5L
这款原味非气泡水为大瓶装，更适合放在家中储备，不太适合装进小型健身包随身携带。如果你需要确认每 100 ml 的具体标示，请查看产品包装。
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Volvic Touch of Fruit Lemon & Lime Sugar Free 6 × 500ml
这款非气泡风味水采用 500ml 独立小瓶装，适合纳入健身后的日常饮水安排。Joybuy 产品信息标示每 100 ml 含糖 0 g，并注明含有甜味剂；如果你想避开特定添加剂，请查看配料表。
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evian Mineral Water 6 × 500ml
这款 6 瓶装产品采用独立 500ml 小瓶，运动后携带更方便。如果配料或糖含量标示会影响你的选择，请查看具体包装上的相关信息。
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Highland Spring Sugar Free Strawberry Still 6 × 1.25L
这款大瓶装风味水更适合放在家中，不太适合带去健身房。如果“无糖”标示或特定添加剂会影响你的选择，请查看每 100 ml 的糖含量和完整配料表。
健身后瓶装水常见问题
“未添加糖”和“无糖”是一回事吗？
不是。不要把这两种标示混为一谈，应查看每 100 ml 的糖含量和配料表。Sainsbury’s 未添加糖柠檬青柠风味水标示每 100 ml 含糖低于 0.5 g，且含有三氯蔗糖；Volvic UK 标示柠檬青柠无糖风味水每 100 ml 含糖 0 g，但这款产品也含有甜味剂。
如果平时健身后不想喝含甜味剂的水，该怎么选？
选择原味非气泡水或气泡水，并挑选符合日常习惯的瓶身规格。NHS 建议运动出汗后补充额外水分；如果需要确认配料，请查看具体产品标签。
无糖风味水会含有甜味剂吗？
会。Volvic UK 的柠檬青柠无糖风味水配料表列有安赛蜜和三氯蔗糖，尽管其标示每 100 ml 含糖 0 g。如果你想避开某些甜味剂，请查看配料表。
一瓶水能代替健身后的加餐吗？
不要根据水的标签来判断加餐或正餐：瓶装水是一种饮品，具体产品含有哪些成分，应以其配料表和营养成分表为准。如果长时间运动或大量出汗后有个性化需求，请寻求适合自己的专业建议，不要认为普通瓶装水就能满足这些需求。
风味瓶装水的标签上哪些信息值得关注？
除了包装正面的糖含量标示，还要查看具体口味的配料、每 100 ml 糖含量、瓶身容量和储存说明。英国政府的食品标签指南指出，预包装食品标签会提供配料、净含量和日期标示等信息。