谁会一起分享薄荷糖？

先想想大家需要什么样的包装：多人分享的糖果、独立小份，还是符合特定成分偏好的薄荷糖。

多人分享同一包

如果大家运动后会从同一个碗或包装里拿薄荷糖，可以考虑 Waitrose 的 200 g 装和 M&S 的 225 g 薄荷硬糖装。请将薄荷糖与运动后准备吃的加餐分开。

偏好无糖薄荷糖的消费者

如果你想清新口气，同时选择标签上糖含量较低的产品，可以比较 18 g 的 M&S Sugar Free Curiously Strong Mints 和 Tesco 标注的 Polo 无糖四支装。这两种包装都不是适合多人从中取用的大袋装。

有饮食要求的人群

把薄荷糖分给别人之前，请查看具体包装上的信息。Waitrose 标注其薄荷硬糖适合素食者和纯素食者，而 Trebor Extra Strong 多卷装的成分表中含有明胶。

选购前应该看什么？

先确定分享方式，再对照准备购买的具体包装，查看成分和营养信息。

考虑因素 查看内容 你的需求
用途 选择适合自己口味或有助清新口气的薄荷糖。如果还需要运动后加餐，请另外选择食物：伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，运动前后可选择同时含有碳水化合物和蛋白质的零食。 我想在锻炼后拿出一些东西和大家分享，但不会把薄荷糖当作加餐。
分享方式 比较单包 200 g 或 225 g 的薄荷硬糖与四卷装多包装。确认大家是从同一包已打开的包装中取用，还是每人拿一卷。 我们会从同一个碗里分享，还是分发未开封的卷装更方便？
糖含量与成分 按每 100 g 的相同标准比较糖含量。M&S 标注，其薄荷硬糖每 100 g 含糖 69.7 g；18 g 的 Sugar Free Curiously Strong Mints 每 100 g 含糖 0.2 g，且含有甜味剂。 我想先看看无糖款，而不是想当然地认为所有薄荷糖的配方都差不多。
饮食适宜性 查看具体产品的最新成分表和饮食适用说明。Trebor 标注的多卷装含有明胶；Waitrose 则说明其薄荷硬糖适合素食者和纯素食者。GOV.UK 表示，预包装食品中受法规管制的过敏原必须在成分表中清楚标明。 打开包装和大家分享之前，我需要确认是否有人过敏或有饮食限制。

分享时要避免的问题

  • 把薄荷糖当作健身后的加餐

    一包薄荷硬糖是适合分享的糖果，并不等同于同时含有碳水化合物和蛋白质的零食。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托在运动前后饮食指南中介绍了这类搭配。

    根据口味或清新口气的需求选择薄荷糖；如果需要运动后加餐，请另外选择食物。

  • 以为多卷装就是分享大袋装

    四卷装适合分给每个人一卷；200 g 或 225 g 的薄荷硬糖则是另一种包装形式，适合从同一容器中取用。

    比较产品前，先确定大家需要共用一包，还是每人单独拿一卷。

  • 以为所有薄荷糖都适合每个人

    不同产品的配方各不相同。Waitrose 标注其薄荷硬糖适合素食者和纯素食者，而经核对的 Trebor Extra Strong 多卷装成分表中则含有明胶。

    先了解大家的饮食要求和过敏情况，再查看当前包装上的成分及过敏原信息，然后再分享。

品牌及自有品牌参考

以下示例展示了不同的包装形式和产品标注；仅凭品牌名称，并不能判断该品牌旗下所有产品的成分或适用性。

Polo

Tesco 列有原味和无糖 Polo 管装多包装，两种均为四支装。

  • 独立管装适合分发给每个人，让大家各自拿取薄荷糖。
  • 标注的无糖四支装不是打开后供大家分享的大袋装；请查看当前包装上的成分和营养信息。

Trebor

Sainsbury’s 将 Trebor Extra Strong Peppermint Mints 描述为压制型硬薄荷糖，采用四卷多包装。

  • 卷装便于逐人分发。
  • 标注的成分包括糖、葡萄糖浆和明胶，分享前请确认是否适合大家。

Tesco

Tesco 除了品牌薄荷糖多包装，还列有 200 g 自有品牌薄荷硬糖。

  • 200 g 包装可作为多人分享的选择。
  • 请查看具体包装上的成分、营养及饮食信息，不要假设它与其他薄荷硬糖产品相同。

M&S Food

M&S 列有 225 g 薄荷硬糖，以及另一款独立包装的 18 g Sugar Free Curiously Strong Mints。

  • 薄荷硬糖标注为适合素食者，且单包容量较大，适合分享。
  • M&S 标注薄荷硬糖每 100 g 含糖 69.7 g。其 18 g 无糖产品则适合不同的包装规格需求。

Waitrose

Waitrose 列有 200 g 薄荷硬糖，产品页面称约含 83 份。

  • Waitrose 标注这款特定产品适合素食者和纯素食者。
  • 其营养信息标注每 100 g 含糖 68.6 g；分享前请以当前包装上的信息为准。

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这款大包装硬薄荷糖适合健身后为一群人提供薄荷糖。它的规格为 2.27 kg，选购时需要考虑的数量与 200 g 或 225 g 包装有所不同。

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如果大家确实需要这么多，这款 2.27 kg 大包装适合多人分享。分享前请查看当前包装上的成分和过敏原信息，并考虑开封后如何储存。

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健身后吃薄荷糖常见问题

多人分享的大包装薄荷糖能代替健身后的加餐吗？

不能，尤其是你需要选择运动后的营养补充食物时。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，运动前后可选择同时含有碳水化合物和蛋白质的零食。薄荷糖适合作为糖果或用于清新口气；加餐请另外选择食物。

我应该买一大包，还是单独的卷装？

如果大家会从同一个容器中取用，可以选择单包装，例如标注的 Waitrose 200 g 或 M&S 225 g 薄荷硬糖。如果想给每个人一卷，Tesco 列有 Polo 无糖管装四支装，Sainsbury’s 则列有 Trebor Extra Strong 四卷多包装。

无糖薄荷糖能当作运动后的加餐吗？

不能。M&S 标注其 18 g Sugar Free Curiously Strong Mints 每 100 g 含糖 0.2 g，且含有甜味剂。但这个糖含量数据并不意味着它能替代伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托所介绍的碳水化合物与蛋白质搭配的零食。

把薄荷糖分给大家前应该检查什么？

先询问大家是否有过敏或饮食方面的要求，再查看当前包装上的成分及过敏原信息。GOV.UK 表示，含有受法规管制过敏原的预包装食品必须在成分表中清楚标明。不同产品的配方各不相同：标注的 Trebor Extra Strong 多卷装含有明胶，而 Waitrose 标注其薄荷硬糖适合素食者和纯素食者。