健身后想吃点甜食的人
如果你想在锻炼后吃软糖，先想清楚：它只是解馋的小甜点，还是你会把蛋白质含量也纳入选择考虑？
适合哪些人？
想提前安排单次食用份量的人
独立包装的软糖棒会标明每条的重量；如果是散装软糖，则需要自己决定每次取多少。
为家人准备午餐盒的人
根据实际食用者，检查配料和过敏原信息。家里准备的午餐盒与学校提供的食物，也涉及不同的校内食品规定。
选购时要看什么？
先想好这款零食的用途，再结合你实际会吃的份量，查看包装上的营养信息。
独立包装软糖棒
适合选择的情况：你想在锻炼后吃一份份量固定的甜点。
需要注意：Cadbury 四条装内含独立包装的 22 g 软糖棒，但商品页面标注每 100 g 含蛋白质仅 1.7 g。
传统散装软糖
适合选择的情况：相比固定份量，你更看重传统软糖的口感，或打算与人分享。
需要注意：需要自行分配食用份量；M&S 的凝脂奶油软糖商品页面分别标注，每 100 g 含蛋白质 0.8 g 和 1.1 g。
软糖风味蛋白棒
适合选择的情况：你更看重每份标注的蛋白质含量，而不是传统软糖。
需要注意：Waitrose 标注，Grenade Fudged Up 蛋白棒每条 60 g，含蛋白质 22 g。不过，它属于另一种产品，购买前应查看配料和注意事项。
| 关注重点 | 检查内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 比较实际每份的蛋白质含量，而不只是每 100 g 的含量。还要确认产品是传统软糖，还是软糖风味的蛋白棒。 | 如果我选择这款零食是看中它的蛋白质含量，就需要先了解每份含量再做决定。 |
| 份量 | 查看产品的块数、每块重量，以及是否独立包装。Waitrose 标注，Cadbury Fudge 多包装内含 4 条、每条 22 g 的软糖棒。 | 独立包装的软糖棒方便我安排一份甜点；如果是散装，我就需要自己分配份量。 |
| 糖 | 同时查看每块和每 100 g 的糖含量。Waitrose 标注，每条 22 g 的 Cadbury 软糖棒含糖 14 g；英国国家医疗服务体系（NHS）的指南将每 100 g 含总糖 22.5 g 或以上的食品归为高糖食品。 | 我想知道自己实际会吃下多少糖，而不只是整包的含量。 |
| 配料 | 查看当前包装上的过敏原信息；如果是蛋白棒，还要留意甜味剂、多元醇或适用年龄相关的警示。 | 如果我要与别人分享，就需要确认每个人都适合食用这款具体产品。 |
| 学校食用 | 如果食物由学校提供，请向学校或餐饮服务商确认适用标准和供餐安排。不要默认英格兰地区的规定适用于英国所有学校。 | 准备午餐盒时，我想区分家里自带的食物和学校提供的食物。 |
选购注意事项
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误以为所有健身后软糖都主打蛋白质
Waitrose 的 Cadbury Fudge 四条装商品页面标注，每 100 g 含蛋白质 1.7 g。软糖风味蛋白棒是另一类产品，名称中都有相似的风味描述，并不代表蛋白质含量相近。
先确定自己想吃的是甜点，还是想补充特定含量的蛋白质，再查看每份蛋白质含量。
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只看整包重量来判断份量
四条装软糖棒会标明每条的份量，散装袋或盒装产品则需要你自行决定每次吃多少。Waitrose 标注，每条 22 g 的 Cadbury Fudge 软糖棒含糖 14 g。
查看产品块数和每块的营养信息；如果是散装产品，则提前安排好每次的食用份量。
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忽略蛋白棒的配料信息
软糖风味并不能说明蛋白棒含有哪些过敏原、甜味剂或多元醇。为他人购买时，这些信息尤其重要。
购买前，请阅读当前包装上的配料、过敏原信息和注意事项。
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把英格兰地区的食品规定当成英国全境的午餐盒禁令
英国卫生与社会保障部的高脂、高盐、高糖（HFSS）促销指南适用于在英格兰运营并向英格兰销售的企业。另一方面，英国教育部表示，计划于 2027 年 9 月实施的更新版学校食品标准仍需获得议会批准。
如果食物由学校提供，请向学校或餐饮服务商了解其所在地及供餐安排适用的现行标准。
品牌与零售商参考
以下示例展示了不同类型的软糖及其标签信息，并不代表这些品牌已在 Joybuy 上架。
Thorntons
Thorntons 提供 85 g 香草软糖袋装和 300 g 混合口味软糖装，适合想选购传统软糖的消费者参考。
- 该品牌介绍称，其软糖采用马达加斯加香草和凝脂奶油制成。
- 决定锻炼后吃多少之前，请查看具体包装上的份量、营养和过敏原信息。
M&S
M&S 为其凝脂奶油软糖包装和 Blond Fudge Bites 提供营养信息。
- 该品牌的商品页面标注，135 g 和 175 g 凝脂奶油软糖每 100 g 分别含糖 62.9 g 和 66.6 g，方便按具体包装进行比较。
- 同一商品页面还标注，每 100 g 分别含蛋白质 0.8 g 和 1.1 g；过敏原信息需针对所选产品另行确认。
Waitrose
Waitrose 销售自有品牌的 150 g 和 200 g 凝脂奶油软糖，以及其他相关产品。
- 对于想比较软糖风味蛋白棒和糖果的消费者，Waitrose 的 Grenade Fudged Up 商品页面标注，每条 60 g 含蛋白质 22 g、糖 1.3 g。
- 蛋白棒不是传统软糖；请查看当前包装上的配料和注意事项。
Cadbury
Waitrose 上架的 Cadbury Fudge 四条装内含 4 条、每条 22 g 的软糖棒。
- Waitrose 提供每条的营养数据：热量 98 kcal、糖 14 g，方便安排食用份量。
- 商品页面标注，每 100 g 含蛋白质 1.7 g；如果你更看重蛋白质，请查看其他零食每份的营养信息。
Cornish Fudge Co.
Cornish Fudge Co. 的商品页面介绍了一箱 12 盒混合口味软糖，每盒 300 g，适合一次购买多盒的消费者。
- 商品页面清楚标明整箱内的盒数和每盒重量。
- 如果打算在特定场合食用，请查看单盒包装上的份量、营养和过敏原信息。
Joybuy 上的软糖选择
以下产品包括四条装软糖棒和 Cadbury Fudge Minis，适合想在锻炼后吃点甜食的消费者参考。
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Cadbury Fudge 软糖棒 4 条装 88 g
如果你想在锻炼后吃一份独立包装的甜点，可以考虑这款四条装。Waitrose 上的对应商品页面标注，包装内含 4 条、每条 22 g 的软糖棒；每条热量为 98 kcal、含糖 14 g，每 100 g 含蛋白质 1.7 g。请查看当前包装上的过敏原信息。
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Cadbury Fudge 迷你软糖 100 g
如果你想自行决定吃多少，可以考虑这款 100 g 迷你软糖。请查看包装上的块数、计划食用份量对应的营养信息，以及最新的过敏原信息。
常见问题
传统软糖适合作为健身后的高蛋白零食吗？
文中提到的传统软糖，每 100 g 的蛋白质含量都不高：M&S 标注，两款凝脂奶油软糖分别含蛋白质 0.8 g 和 1.1 g；Waitrose 标注，其 Cadbury Fudge 四条装每 100 g 含蛋白质 1.7 g。如果你主要看重蛋白质含量，请根据自己实际会吃的产品比较每份含量。
查看软糖多包装标签时，最重要的是什么？
先确认包装内的块数和每块重量，再比较每块及每 100 g 的糖含量、每份蛋白质含量和过敏原信息。英国国家医疗服务体系（NHS）将每 100 g 含总糖 22.5 g 或以上的食品归为高糖食品；Waitrose 标注，其 Cadbury Fudge 四条装每 100 g 含糖 65 g。
软糖风味蛋白棒和软糖是一种东西吗？
不是。Waitrose 将 Grenade Fudged Up 列为一款 60 g 蛋白棒，每条含蛋白质 22 g、糖 1.3 g；它与传统软糖属于不同产品。购买前，请比较每份营养信息，并查看配料和注意事项。
英格兰针对高脂、高盐、高糖食品的促销规定，会禁止在家准备含软糖的午餐盒吗？
英国卫生与社会保障部的高脂、高盐、高糖食品促销指南针对的是在英格兰运营并向英格兰销售的企业，并非普遍禁止消费者在家准备午餐盒。学校可能有自己的安排，请另外确认，不要把针对企业促销的规定套用到家里自带的食物上。
学校在供应软糖前应该检查什么？
英格兰接受政府资助的学校，在供应软糖前应确认适用的学校食品标准，并检查具体产品。英国教育部表示，接受政府资助的学校必须依法遵守这些标准；英格兰 2014 年相关法规将糖果定义为包括非巧克力糖果和含巧克力的产品。教育部还表示，计划于 2027 年 9 月实施的更新版标准仍需获得议会批准。因此，学校应遵循目前生效的标准，并与餐饮服务商确认具体安排。