这类产品适合哪些人？

想在低强度训练后快速加餐的人

单份包装的饮品方便搭配其他食物食用。英国营养师协会指出，如果需要在运动后快速恢复，及时补充碳水化合物尤其重要。

关注每份饮品蛋白质含量的人

如果希望饮品为运动后的一餐或加餐提供特定含量的蛋白质，应比较整份饮品的营养成分，而不要只看每 100ml 的数值或包装正面的宣传语。

想选独立小包装组合装的人

包装数量、每份容量和容器类型都很重要。例如，Tesco 将 Yazoo 无添加糖巧克力味饮品列为 6 盒装，每盒 200ml；尽管标注“无添加糖”，每盒仍含 9.4g 糖。

选购时应检查什么？

先确认适合自己的包装形式，再比较每整份饮品的营养成分，并查看配料表和过敏原标签。

关注重点 检查内容 结合自身需求
每份饮品的蛋白质 查看每盒、每瓶或每罐的容量，以及整份饮品所含的蛋白质。营养协会建议运动后的一餐或加餐摄入每千克体重 0.25–0.4g 蛋白质；这个建议针对整餐或加餐，不一定是指单独一瓶饮品。 我想了解这款饮品能为整份加餐提供多少蛋白质，而不是只凭包装正面的蛋白质宣传来判断。
碳水化合物与糖 查看每整份饮品的这两项数值，尤其是比较不同容量的产品时。Tesco 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力味饮品，每盒 200ml 含 10.0g 碳水化合物和 9.4g 糖。 如果训练强度较大，碳水化合物可能对我的运动后补充计划更重要。英国营养师协会特别提到，需要快速恢复时应及时补充碳水化合物。
包装形式 确认饮品数量、单份容量，以及容器是罐、盒还是瓶。还要查看当前包装上的储存说明。 如果我明确需要罐装，即使组合装的单份容量和口味都合适，盒装也不符合需求。
牛奶及其他配料 查看对应产品具体口味的最新配料表和过敏原声明。“低乳糖”不等于“无牛奶过敏原”。 如果需要避开牛奶过敏原，我必须选择过敏原标签符合要求的产品；英国食品标准局将牛奶列为过敏原。

常见选购误区

  • 以为主打蛋白质的名称就能说明饮品的蛋白质含量

    Tesco 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力味饮品，每盒 200ml 含 6.6g 蛋白质；Müller FRijj 巧克力味饮品每 100ml 含 3.7g 蛋白质。这些数值对应的份量不同，而且饮品可能只是运动后加餐的一部分。

    将每份饮品的蛋白质含量与计划中的其他加餐或餐食所提供的蛋白质进行比较。

  • 把“无添加糖”误认为“无糖”

    Tesco 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力味饮品，每盒 200ml 含 9.4g 糖。“无添加糖”并不代表饮品不含糖。

    根据自己实际会喝的份量，查看糖和碳水化合物含量。

  • 以为所有奶昔组合装都是罐装

    Tesco 列出的 Yazoo 6 盒装采用 200ml 纸盒包装。包装数量相同，并不能说明容器类型也相同。

    请在具体商品页面和包装上确认容器类型、单份容量及包装数量。

  • 把低乳糖误认为适合牛奶过敏者

    标注乳糖相关信息，并不会消除产品标示的牛奶过敏原。英国食品标准局将牛奶列为过敏原，牛奶可能对牛奶过敏者造成风险。

    不要只看乳糖相关标注，应查看具体产品的过敏原声明。

品牌与产品系列参考

Yazoo

Tesco 将 Yazoo 无添加糖巧克力味牛奶饮品列为 6 盒装，每盒 200ml。

  • 按其标示的营养成分计算，每盒含 6.6g 蛋白质和 9.4g 糖。
  • 这款组合装采用纸盒包装，而非罐装；“无添加糖”也不等于“无糖”。

Müller FRijj

Tesco 将 Müller FRijj 巧克力味奶昔列为 330ml 装。

  • 其标示的营养成分为每 100ml 含 3.7g 蛋白质和 11.4g 糖，可据此计算整瓶的含量。
  • 这里提到的 330ml 产品是单瓶装，并非所需的罐装组合装。

Mars

Tesco 的巧克力奶昔商品列表中包括 Mars 无添加糖巧克力味牛奶饮品，规格为 400ml。

  • 商品信息注明了饮品名称和 400ml 的规格。
  • 与组合装进行比较前，请先确认具体包装形式并查看营养标签。

Joybuy 商品选择

这款 REP 香草味奶昔为 8 瓶装，可作为健身后独立份量饮品的选择。如果必须购买罐装，请在下单前确认商品页面注明的容器类型。

REP 香草味蛋白奶昔，8 瓶装，每瓶 250ml

REP 香草味蛋白奶昔，8 × 250ml

这款 8 瓶装饮品份量独立，适合健身后每次饮用一瓶的日常安排。请查看最新标签，确认每瓶 250ml 的蛋白质和糖含量、容器类型及牛奶过敏原声明。

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常见问题

“无添加糖”是否意味着奶昔不含糖？

不是。Tesco 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力味饮品，每盒 200ml 含 9.4g 糖。除了包装正面的标注，也要查看营养标签上的总糖含量。

一盒 200ml 的 Yazoo 能为运动后加餐提供足够的蛋白质吗？

据 Tesco 数据，每盒含 6.6g 蛋白质。因此应结合加餐中的其他食物一起评估，不要默认单独一盒就能满足需求。营养协会建议运动后的一餐或加餐摄入每千克体重 0.25–0.4g 蛋白质，具体需求取决于运动情况。

低乳糖是否意味着乳制奶昔适合牛奶过敏者？

不是。低乳糖标注不会改变产品的牛奶过敏原声明。英国食品标准局将牛奶列为过敏原；请查看具体饮品的过敏原声明。