哪种包装适合你？

喜欢喝果味水的健身人士

如果你会在健身包里带上饮用水和健身零食，小瓶浓缩果汁方便你随时调出一杯。记得查看配料表，以及稀释后饮品的营养成分。

关注饮品糖分的人

标注“无添加糖”并不一定代表总糖含量为零。除了看包装正面的宣传语，也要对比稀释后饮品的营养成分表。

习惯在家装水壶的人

如果浓缩果汁瓶通常放在家里，不要只看瓶身大小；还要比较稀释说明和标注的可调制份数。

选购时要看什么？

先想好在哪里调制饮品，再查看调制后饮品的标签，以及你特别在意的配料信息。

关注点查看内容你的需求
包装形式 看看浓缩果汁是否方便放进健身包，或者能否留在家里。阅读稀释方法和瓶身使用说明。 我想在健身房现调饮品，所以便携小瓶更适合我；否则，我可以出门前先调好。
糖分 查看稀释后一份饮品的总糖含量，不要只看“无添加糖”的宣传。英国国家医疗服务体系（NHS）将无糖、低热量和无添加糖饮品列为含糖浓缩果味饮料的替代选择。 我想用其他饮品代替含糖浓缩果味饮料，但也想了解自己调制的饮品含有多少糖。
稀释比例 按照产品标注的调兑方法操作。对比能量和糖分时，要以相同份量的调制后饮品为准。 训练前装满水壶时，我希望调出的饮品浓度稳定，也方便与其他饮品比较。
配料 查看当前包装上的甜味剂、亚硫酸盐及相关警示信息；产品配方可能会有变化。 我很在意某些特定成分，所以只看包装正面的宣传语还不足以作出选择。
饮水安排 无论是否调味，都要根据计划带足饮用水。英国健康与安全执行局建议，在炎热的工作环境中少量多次饮用凉水。 天气炎热或出汗较多时，我不能因为浓缩果味饮料的口味而忘记带水、喝水。

常见选购误区

  • 以为无添加糖就代表不含糖或甜味剂

    水果制成的浓缩果味饮料可能含有天然糖分，而无添加糖的产品也可能含有甜味剂。如果你在比较饮品或避免某些成分，这些区别很重要。

    查看稀释后饮品的糖分含量，并仔细阅读完整配料表。

  • 拿浓缩液和调制后的饮品直接比较

    不同产品的份量和稀释方法各不相同，按不同基准标注的数据无法代表相同份量的饮品。

    对比能量和糖分时，以标签上标注的稀释后饮品份量为准，并按照各瓶身的调兑说明操作。

  • 只为喝一杯健身饮品，却带上家用大瓶装

    大瓶装适合在家反复调制，但和零食、水壶一起放进健身包时会更占空间。

    可以在出门前先调好饮品；如果需要之后再调，就选小瓶浓缩装。请遵循包装上的使用说明。

  • 把维生素宣传当成运动功效宣传

    产品标注含有某种维生素，并不能证明浓缩果味饮料可以提升运动表现，或满足某次训练的补水需求。

    选择自己喜欢的口味和配料，并另外规划好需要携带的饮用水。

值得关注的浓缩果味饮料品牌

Robinsons

产品系列包括适合随身携带、方便外出调制的 Mini 便携装，也有适合在家装水壶的大瓶浓缩装。

  • Waitrose & Partners 将 Orange Mini 描述为便携小巧，适合健身或旅行时使用。
  • 查看 Mini 的稀释方法和使用说明；Sainsbury’s 的另一款 Orange Double Strength 大瓶装标注每 250 ml 稀释后饮品含 3 kcal 和 0 g 糖。

Tesco

自有品牌黑加仑四倍浓缩饮料适合在家调制。

  • Tesco 标注这款 1.5 L 产品含 35% 浓缩果汁，并可调制 100 份。
  • 在将调制后的饮品与其他浓缩果味饮料比较前，请先查看瓶身上的调兑说明和配料表。

Ribena

如果你喜欢黑加仑口味，也在意产品标注的维生素 C 信息，可以考虑这款无添加糖黑加仑浓缩果味饮料。

  • Sainsbury’s 将这款黑加仑产品标注为富含维生素 C。
  • Sainsbury’s 的产品信息中注明含有苯丙氨酸警示；如果你在意这一提示，请查看当前产品包装。

Waitrose Essential

苹果与黑加仑口味浓缩果味饮料采用大瓶装且无添加糖，适合在家调制。

  • Waitrose & Partners 标注这款产品含 20% 水果。
  • 产品含有甜味剂；请查看当前标签，了解配料和稀释后的营养成分。

Vimto

这款无添加糖浓缩果味饮料采用混合水果口味，不是单一水果口味。

  • Waitrose & Partners 将其标注为维生素 C 和维生素 D 的来源。
  • 商品信息也注明含有天然水果糖分；维生素相关宣传并不能证明产品有助于提升运动表现。

适合健身前调制的 Joybuy 商品

以下无添加糖大瓶浓缩果味饮料适合在家出门前装好水壶。如果你打算在健身房调制，更适合选择便携小瓶装。

Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料 1 L

Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料 1 L

大瓶橙味浓缩果味饮料，适合出门前为水壶调味。查看标签上的调兑说明，并对比调制后饮品的营养成分。

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Ribena 无添加糖黑加仑浓缩果味饮料 1.5 L

Ribena 无添加糖黑加仑浓缩果味饮料 1.5 L

黑加仑浓缩果味饮料，适合在家调制一壶。按照包装上的稀释说明操作；如果配料警示与你有关，也请仔细查看。

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Robinsons 无添加糖真果柠檬味浓缩果味饮料 1 L

Robinsons 无添加糖真果柠檬味浓缩果味饮料 1 L

大瓶柠檬味浓缩果味饮料，适合健身前调制。请查看当前包装上的稀释说明和配料警示。

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Ribena 无添加糖菠萝百香果浓缩果味饮料 850 ml

Ribena 无添加糖菠萝百香果浓缩果味饮料 850 ml

菠萝百香果口味，适合出门前调制。按照标签上的稀释说明操作，并对比调制后饮品的营养成分。

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关于健身包便携装浓缩果汁的常见问题

无添加糖是不是代表浓缩果味饮料不含糖？

不是。水果制成的无添加糖浓缩果味饮料仍可能含有天然糖分。不要只看包装正面的宣传语，还要查看稀释后饮品标注的总糖含量。

浓缩果味饮料可以代替健身时带的水吗？

浓缩果味饮料需要兑水饮用，只会改变水的口味，并不能让你无需带水。提前规划好要带多少水；英国健康与安全执行局建议，在炎热的工作环境中少量多次饮用凉水。

哪种浓缩果味饮料适合和健身零食一起带？

如果你打算到健身房再调饮品，便携小瓶浓缩装更方便携带。Waitrose & Partners 称 Robinsons Orange Mini 适合健身或旅行时使用；如果你会在家先装好水壶，大瓶浓缩装就可以留在家里。

每瓶都需要查看配料表吗？

需要，尤其是当你在意甜味剂、亚硫酸盐或苯丙氨酸警示时。产品配方可能会有变化，选购时请以当前包装上的配料表和警示信息为准。